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Verena Oliveira nutricionista

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Brasil
Belo Horizonte, MG
Verena Oliveira nutricionista

Nutrição funcional, alimentação saudável, receitas saudáveis e funcionais, dicas de alimentação saudável. Atendimento a gestante e idoso. Nutrição preventiva.

Atendimento em consultório. Emagrecimento. Hipertrofia. Alergias e intolerâncias alimentares. Alterações gastrointestinais. Hipercolesterolemia. Diabetes tipo II. Nutrição para déficit de atenção e memória. Avaliação corporal por Bioimpedância (BIA)

Exame genético e de intolerância alimentar

Consultoria

Cursos de gastronomia saudável e funcional

13/08/2025

Vamos fazer escolhas melhores?!

Qual destes produtos você já consumiu e gostou? Ou não gostou?!

Se não gostou posso te mostrar como deixá-lo mais saboroso!

02/08/2025

O que você precisa fazer para emagrecer do jeito certo?!

Sem perder massa muscular

Sem queda de cabelo - ou pelo menos minimizando estes efeitos colaterais sabidos da medicação...

Com energia e disposição

Comendo o que você gosta na medida certa e com os suplementos certo?!

Com promoção e não destruição da sua saúde!

Arrasta para o lado e envie este post para quem está usando remédio para emagrecer!

28/07/2025

Salva esse post pra nunca mais esquecer qual chá usar para alívio de sintomas intestinais.

— e manda pra uma amiga que vive inchada!

E caso você queira dar um basta de vez neste intestino irritado e distendido e quer um plano personalizado, me chama no direct que te explico como funciona a consulta!

25/07/2025

Quanto mais simples e limpa for a sua alimentação mais fácil será o seu processo de emagrecimento e mais leve e menos "estufada" você ficará!

As combinações dos alimentos fazem toda a diferença.

Mês passado atendi uma paciente que resolveu emagrecer com a ajuda do chat GPT e ele fez uma dieta impecável, tecnicamente falando, para ela.

Mas não considerou pontos importantes como a deficiência de ferro dela e possíveis intolerâncias alimentares que a deixavam mais inchada e dificultavam o emagrecimento.

Agora sim ela tem um plano alimentar adequado e com as combinações certas para todas as questões de saúde dela e já está colhendo os frutos com mais energia, disposição e quilinhos a menos.

22/07/2025

A prevenção do câncer colorretal envolve mudanças no estilo de vida e hábitos alimentares bem definidos.

Arraste para o lado veja as orientações nutricionais mais eficazes para prevenir câncer de cólon e reto, com base em publicações do World Cancer Research Fund (WCRF), American Institute for Cancer Research (AICR) e estudos recentes.

Ao cuidar do seu intestino você irá aumentar a sua energia e também melhorar o seu ganho de massa muscular. Assim como existe o eixo cérebro intestino, existe o eixo músculo e intestino!

01/07/2025

Metade do ano já se foi. Quais conquistas te orgulharam neste primeiro semestre e que merecem ser celebradas?!

Trouxe algumas inspirações para você. Arraste para o lado.

Será um prazer te ajudar a conquistar os seus objetivos até o final de 2025!

13/06/2025

Você sabia que alguns sinais do seu corpo podem indicar carências nutricionais?
Alguns sintomas recorrentes no dia a dia podem ser pistas valiosas de que algo está em desequilíbrio. Veja alguns exemplos:

• Queda de cabelo: pode estar associada à baixa ingestão de proteínas e ferro.

• Cansaço frequente: pode indicar desequilíbrio da insulina, deficiência de vitaminas do complexo B e/ou ferro..

• Dificuldade para acordar e sentir disposição logo pela manhã: pode sinalizar baixa de ferro.

• Cabelo muito oleoso: vale a pena investigar os níveis de zinco.

• Dificuldade para enxergar à noite: pode estar relacionada à deficiência de vitamina A.

• Dengue com sintomas mais intensos: deficiência de vitamina D pode agravar o quadro.

• Câimbras noturnas: podem ser sinal de deficiência de magnésio.

Importante:
Esse conteúdo não substitui uma avaliação clínica. .

Por exemplo, uma dor de cabeça pode ser provocada por desidratação, mas também pode ter outras causas.

Por isso, somente uma avaliação com exames e acompanhamento médico e nutricional pode identificar com precisão a causa dos sintomas.

Se algum desses sinais faz parte da sua rotina, vale investigar com um profissional.
Gostou do conteúdo?

11/06/2025

Você sofre deste mal?!

Parece gordura mas muita vezes pode ser um conjunto de gordura, inchaço e gases.

Arraste para o lado e veja o que você já pode fazer por você!

Ah, e está distensão, inchaço e gases possuem vários graus e podem até ter diagnóstico médico de SIBO (supercrescimento bacteriano) que acaba cursando com dores e outros desconfortos.

Nestes casos, o que resolve é tratamento médico associado a tratamento nutricional.

11/06/2025

Gases, distensão abdominal e até dor!

A falta de produção de enzimas digestivas que pode acontecer com o envelhecimento e a alteração da nossa microbiota intestinal favorecerem a formação de gases no intestino.

E existe tratamento para isto. Algumas práticas e escolhas alimentares também podem ajudar. Arraste para o lado e veja algumas que funcionam!

Muitas vezes esta alteração toda pode cursar também com deficiência de vitaminas e minerais que não são absorvidas da forma adequada, além de cansaço e alteração de humor.

E o tratamento pode ser ainda mais personalizado com o teste de microbioma intestinal em mãos!

Você sofre com os gases e distensão abdominal?!

10/06/2025

Nutri, qual o melhor whey protein?

O melhor whey depende para quem, objetivo, rotina alimentar...

Aqui vou tirar todas as suas dúvidas de como escolher um bom whey e qual seria o melhor tipo para você.

Se ainda tiver ficado alguma, me pergunte aqui!

16/02/2024

Respeitar a sazonalidade das frutas e hortaliças é respeitar o meio ambiente! Fevereiro é época de abóbora (japonesa, seca e d’água), uma hortaliça não folhosa riquíssima em carotenoides, principalmente α-caroteno e β-caroteno. Dessa forma, auxilia na saúde cardiovascular, cerebral e da pele! Além disso, a abóbora tem um papel importante na alimentação do brasileiro, já que é uma das principais fontes alimentares de carotenoides para a população. Aproveite a safra e use sua imaginação para utilizar a abóbora em preparações diversas!

15/12/2023

Respeitar a sazonalidade das frutas e hortaliças é respeitar o meio ambiente! Dezembro é mês de cereja estrangeira, uma fruta rica em antocianinas e proantocianidinas. Estudos tem mostrado muitos benefícios à saúde com o consumo de cereja, incluindo a modulação de vias associadas com a menor chance de doenças crônicas, devido à atividade antioxidante e anti-inflamatória de seus compostos bioativos. Aproveite a safra e todos os benefícios do consumo de cereja! ☺️🍒

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