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Karine Andrade - Nutricionista

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Brasil
Belo Horizonte, MG
Karine Andrade - Nutricionista

Nutrição e emagrecimento!

07/11/2025

Qual desses você já tem ?

03/11/2025

A proteína é um macronutriente muito importante para o corpo. Porém, o consumo em excesso não trás nenhum benefício!

Claro que as principais fontes de proteínas são as carnes magras. Porém, não podemos esquecer que outros alimentos também fornecem esse nutrientes e, as vezes, incluir algum suplemento pode ser desnecessário e pode até levar ao ganho de peso.

Tenha uma nutri para te orientar sobre a sua necessidade individual não só deste, mas dos demais nutrientes que o SEU corpo precisa. 😉

31/10/2025

Qual delas te deu mais água na boca ? Rsrs

30/10/2025

Esses são MEDICAMENTOS e o uso deve ser acompanhado por profissionais capacitados.

20/10/2025

Decidi compartilhar isso porque sei como é frustrante ter uma recaída. Mas quero te lembrar de algo:

Um deslize não joga fora todo o seu progresso.✨

O que define sua jornada não é a perfeição, mas sim a constância e a capacidade de recomeçar sem se punir.

Se você também está se sentindo assim, respire fundo. Acolha esse sentimento, vire a página e volte para sua rotina. Estamos juntas nisso!

”

18/10/2025

Mais do que conhecimento técnico, ser médico é sobre dedicar a vida ao cuidado do outro. É sobre escutar, acolher e buscar a melhor solução, muitas vezes em momentos de grande vulnerabilidade.

Minha admiração e gratidão a todos os médicos que exercem essa missão com tanta paixão e humanidade! 🤍

Feliz Dia do Médico! Em especial a todos os médicos que são meus parceiros e pacientes!

15/10/2025

❌ pão com peito de peru
❌ pão com manteiga ou margarina
❌Salsicha, mortadela, presunto

Essas são as opções NÃO SAUDÁVEIS que é melhor você evitar !

Já salva para ficar mais fácil encontrar depois! 🥰

04/10/2025

Existem inúmeras técnicas para emagrecer. Mas para MANTER o peso, nenhum livro tem. Eu aprendi na marra e sei como não é fácil. 😪

Claro, ser nutri me deu a base! Entender a ciência por trás dos alimentos é uma ferramenta poderosa (e que amo compartilhar com meus pacientes!). 🔬❤️ Mas a virada de chave, o que realmente blindou meus resultados, veio da vivência.

E hoje, são exatamente esses pilares que eu faço questão de ensinar para que meus pacientes também coloquem em prática e conquistem a liberdade que eu encontrei.

🧘‍♀️ APRENDER OUVIR OS SINAIS DO CORPO: Antes, eu achava que precisava sair “estufada” da mesa. Hoje, entendo e respeito meu nível de saciedade. Comer até se sentir bem é a meta, não até não caber mais nada.

🍕 FAZER AS PAZES COM A COMIDA: Entendi que NENHUM alimento é um vilão. Não existe “proibido”. Uma pizza ou um doce no momento certo, com equilíbrio, não destrói seu processo. O que destrói é a culpa que você carrega depois.

🙉 FILTRAR OS PITACOS ALHEIOS: “Nossa, mas vai comer isso?” “Na minha época, a gente fazia tal dieta...”. No início da mudança, todo mundo vira especialista, né? Aprendi a confiar no meu processo e a blindar minha mente de opiniões que não somam.

🧠 ACOLHER AS EMOÇÕES : Eu usava a comida como uma válvula de escape. Hoje, canalizo o estresse e a ansiedade de outra forma: atividade física, um hobby... O hambúrguer não resolve problemas, não é?

Manter o peso é sobre consistência, não sobre perfeição. E essa jornada fica muito mais leve quando é guiada pelo autoconhecimento.

E você? Qual dessas atitudes mais precisa colocar em prática hoje? Me conta aqui nos comentários! 👇

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Site

http://www.nutricionistakarineandrade.com.br/

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