Star Pilates

Star Pilates Star Pilates procura promover saúde ,qualidade de vida e bem estar aos seus alunos. Atualmente, uma das alternativas para essas pessoas é o Pilates.

Todo mundo já sabe o quanto é importante para a saúde a prática de exercícios físicos, porém não são todas as pessoas que apreciam a prática de caminhada ou corrida e as atividades realizadas em academia. Esse método de condicionamento físico e mental foi criado pelo alemão Joseph Pilates (1880-1967) e, mesmo com exercícios aparentemente suaves, os movimentos realizados no Pilates proporciona o alongamento e a fortificação do corpo de forma integrada e individualizada, além de melhorar da respiração, diminuir o stress, desenvolver consciência e equilíbrio corporal, melhorar a coordenação motora e a mobilidade articular e proporcionar relaxamento. Outra proposta do Pilates é oferecer uma nova maneira de seus praticantes se relacionarem com o mundo.

Pequenos hábitos diários, quando feitos de forma consciente, podem reduzir significativamente o desconforto e evitar sob...
25/02/2026

Pequenos hábitos diários, quando feitos de forma consciente, podem reduzir significativamente o desconforto e evitar sobrecargas desnecessárias. Este checklist foi criado para te ajudar a cuidar da sua coluna ao longo do dia, com ações simples, seguras e fáceis de aplicar em casa ou no trabalho.

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A maior mentira sobre dor lombar é que ela surge “do nada”. Não surge. O corpo sempre envia sinais antes da crise: rigid...
22/02/2026

A maior mentira sobre dor lombar é que ela surge “do nada”. Não surge. O corpo sempre envia sinais antes da crise: rigidez ao acordar, dor no fim do dia, sensação de travamento ao levantar da cadeira, desconforto após tarefas simples.

Esses são gatilhos. E eles vão se acumulando silenciosamente até que a dor aparece de forma intensa.

Posturas mantidas por muito tempo, estresse emocional, fraqueza do abdômen profundo, falta de mobilidade e até exercícios feitos sem orientação podem sobrecarregar sua coluna sem que você perceba.

Quando você identifica seus gatilhos pessoais, consegue agir antes que a crise aconteça.

Você não precisa conviver com crises constantes.

Se quer descobrir quais são os seus gatilhos e aprender a tratar sua dor de forma segura e eficaz, me chama no WhatsApp e agende sua aula experimental..

Se você convive com dor na coluna, saiba que existe um caminho seguro e eficaz para recuperar sua qualidade de vida. No ...
19/02/2026

Se você convive com dor na coluna, saiba que existe um caminho seguro e eficaz para recuperar sua qualidade de vida. No Star Pilates, trabalhamos diariamente com alunos que chegam, em sua maioria, com queixas lombares, atualmente, cerca de 90% dos nossos atendimentos são voltados para esse tipo de dor.

Ao longo de 6 anos no bairro São José, na região da Pampulha, já acompanhamos mais de 250 pessoas com um índice de resolutividade de 97%, aplicando um protocolo exclusivo para redução da dor lombar. Nosso método é estruturado, individualizado e conduzido por fisioterapeutas, com avaliação criteriosa e acompanhamento contínuo.

Atendemos apenas de 3 a 4 alunos por horário, garantindo atenção real a cada movimento, correção precisa e evolução mais rápida e segura.

Aqui, cada sessão é pensada para tratar a causa da dor, fortalecer a musculatura estabilizadora da coluna e devolver funcionalidade ao seu dia a dia. Agende sua aula experimental!

Muita gente começa Pilates sozinha para aliviar a dor na coluna, mas nem toda dor é igual, e nem todo exercício serve pa...
17/02/2026

Muita gente começa Pilates sozinha para aliviar a dor na coluna, mas nem toda dor é igual, e nem todo exercício serve para todo mundo. Sem avaliação e correção adequada, pequenos erros de postura e ativação podem aumentar a sobrecarga e até piorar o quadro.

No Star Pilates, cada aluno passa por uma avaliação individual antes de iniciar. Nosso método é focado na causa da dor, com fortalecimento da musculatura profunda e movimentos ajustados com precisão, garantindo segurança e alta efetividade no tratamento da coluna.

Se é para cuidar da sua saúde, que seja com acompanhamento profissional. Agende sua aula experimental e sinta a diferença.

A postura da Taylor Swift costuma chamar atenção por uma tendência à curvatura torácica, com ombros mais fechados e a ca...
02/02/2026

A postura da Taylor Swift costuma chamar atenção por uma tendência à curvatura torácica, com ombros mais fechados e a cabeça projetada à frente, algo comum em pessoas altas e em rotinas intensas de trabalho, como ensaios e shows prolongados.

Já a Gisele Bündchen é frequentemente associada a uma postura mais alinhada, resultado de um estilo de vida que valoriza movimento, consciência corporal e conexão entre corpo e mente.

Brincadeiras à parte, a verdade é que nem sempre quem tem má postura percebe isso.

Com o tempo, o corpo se adapta a posições inadequadas, que passam a parecer normais, até que surgem dores no pescoço, ombros ou na coluna.

Pequenos hábitos diários, longos períodos na mesma posição e fadiga muscular contribuem para essa sobrecarga silenciosa.

É nesse contexto que o Pilates se torna um grande aliado.
Por meio do fortalecimento do core, da melhora da mobilidade e do desenvolvimento da consciência corporal, o Pilates ajuda a alinhar a postura, distribuir melhor as cargas sobre a coluna e prevenir dores.

30/01/2026

Você já percebeu como sua respiração muda quando está tenso, preocupado ou com dor?

Isso acontece porque o corpo entra em estado de alerta.
Os músculos contraem, a coluna perde apoio e a dor tende a aumentar.

No Pilates, a respiração é usada de forma consciente para destravar o corpo, reduzir tensões e ativar os músculos que realmente protegem a coluna, especialmente a lombar.

Quando a respiração melhora, o movimento muda.
E quando o movimento muda, a dor deixa de ser protagonista.

Aqui no estúdio, a respiração é trabalhada desde a primeira sessão, como parte essencial do cuidado com a coluna.

Se você sente o corpo pesado, o pescoço sempre tenso ou a lombar sobrecarregada no fim do dia, talvez o que esteja faltando no seu tratamento não seja mais força, mas aprender a respirar melhor.

Os chamados vícios posturais surgem a partir de hábitos repetidos no dia a dia e, com o tempo, podem sobrecarregar múscu...
28/01/2026

Os chamados vícios posturais surgem a partir de hábitos repetidos no dia a dia e, com o tempo, podem sobrecarregar músculos, articulações e a coluna como um todo. Nem sempre o corpo reclama imediatamente, muitas vezes, ele se adapta… até não conseguir mais.

É importante lembrar que a dor nem sempre aparece exatamente no local do problema. Alterações na região cervical, por exemplo, podem se manifestar como dores de cabeça, desconforto nos ombros ou até irradiação para os braços. Isso acontece porque o corpo funciona de forma integrada.

Alguns padrões de postura inadequados têm maior potencial de gerar sobrecargas importantes e consequências mais duradouras quando não corrigidos.

Por isso, observar os sinais, buscar orientação e trabalhar a consciência corporal são passos essenciais para prevenir dores e proteger a coluna ao longo do tempo.

Seu corpo avisa. Escutar faz diferença.

O alongamento pode até gerar uma sensação imediata de alívio, mas, na maioria dos casos, ele não resolve o verdadeiro pr...
25/01/2026

O alongamento pode até gerar uma sensação imediata de alívio, mas, na maioria dos casos, ele não resolve o verdadeiro problema. A dor costuma estar relacionada à falta de estabilidade, à fraqueza dos músculos profundos da coluna e a padrões de movimento repetidos de forma inadequada ao longo do dia.

Quando o corpo não está preparado para sustentar a coluna, ele compensa, e é nessa compensação que a dor aparece.

No Pilates, o foco vai além do alongar. O método trabalha fortalecimento, controle, respiração e consciência corporal para que a coluna volte a funcionar de forma mais eficiente e protegida.

Se você já tentou alongar de tudo quanto é jeito e a dor sempre retorna, talvez seja hora de mudar a estratégia.
Agende sua aula experimental e conhça o meu método exclusivo com 98% de resolutividade no tratamento de dor na coluna.

A crise que leva à internação não começa no hospital.Ela começa nos pequenos descuidos repetidos todos os dias.Em outubr...
14/01/2026

A crise que leva à internação não começa no hospital.
Ela começa nos pequenos descuidos repetidos todos os dias.

Em outubro do ano passado, Tiago Iorc compartilhou sua internação por uma crise de hérnia de disco cervical, consequência da falta de fortalecimento, da má postura e do excesso de tempo com a cabeça projetada à frente.

O ponto mais importante do relato não é a internação.
É o alerta.

Enquanto não dói, muita gente acredita que está tudo bem.
Mas postura, movimento e fortalecimento são cuidados contínuos, não soluções de emergência.

O Pilates atua justamente nesse ponto: organiza o corpo, fortalece o que sustenta a coluna e reduz o risco de crises futuras.

Não espere a dor chegar.

Nem toda hérnia de disco precisa de cirurgia.Na maioria dos casos, o caminho começa pelo tratamento conservador, com foc...
12/01/2026

Nem toda hérnia de disco precisa de cirurgia.
Na maioria dos casos, o caminho começa pelo tratamento conservador, com foco em fortalecer, estabilizar e reeducar o movimento.

Ao longo da prática clínica, observo que muitos quadros de dor poderiam ser evitados, ou controlados, com um trabalho adequado da musculatura profunda e da organização da coluna no dia a dia.

No meu estúdio, desenvolvi um método próprio de Pilates terapêutico, aplicado de forma individualizada, com foco na redução da dor, melhora da estabilidade e devolução da autonomia.

A cirurgia só é considerada quando o corpo não responde ou quando há sinais neurológicos importantes, sempre com critério técnico e acompanhamento.

:: Cada caso precisa ser avaliado com cuidado.
:: Cada coluna tem uma história.
:: E cada plano deve respeitar o tempo do corpo.

Se você quer entender qual abordagem faz sentido para o seu caso, estou à disposição para avaliação ou contato.

Recomece sem pressa, mas com constância.Que o movimento seja estratégia de saúde, não de compensação.Que o corpo seja es...
31/12/2025

Recomece sem pressa, mas com constância.
Que o movimento seja estratégia de saúde, não de compensação.
Que o corpo seja escutado, ajustado e respeitado todos os dias.
Feliz novo ciclo.

#2026

A resposta é: Pilates e fisioterapia não se substituem, eles se complementam.A fisioterapia é fundamental para avaliação...
27/12/2025

A resposta é: Pilates e fisioterapia não se substituem, eles se complementam.

A fisioterapia é fundamental para avaliação, diagnóstico funcional, tratamento de lesões e reabilitação inicial. Já o Pilates atua no fortalecimento global, na consciência corporal, na melhora da postura e na manutenção dos resultados conquistados durante a reabilitação.

Em muitos casos, o Pilates é integrado ao processo fisioterapêutico ou indicado após a alta, ajudando o aluno a recuperar confiança no movimento, prevenir novas lesões e manter a saúde da coluna a longo prazo.

Vale destacar que sentir um leve desconforto muscular após as primeiras aulas pode ser normal, resultado da adaptação do corpo ao novo estímulo. Porém, dor intensa, pontual ou progressiva não é esperada e deve sempre ser comunicada ao profissional.

Eu sou Tarcila, fisioterapeuta e instrutora de pilates. Agende um horário e venha conhecer meu método exclusivo com 98% de resolutividade para dores na coluna.

Endereço

Avenida Coronel Jose Dias Bicalho 620, Sao Luiz
Belo Horizonte, MG
31275-050

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 07:00 - 21:00
Terça-feira 07:00 - 21:00
Quarta-feira 07:00 - 21:00
Quinta-feira 07:00 - 21:00
Sexta-feira 07:00 - 18:00

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Todo mundo já sabe o quanto é importante para a saúde a prática de exercícios físicos, porém não são todas as pessoas que apreciam a prática de caminhada ou corrida e as atividades realizadas em academia. Atualmente, uma das alternativas para essas pessoas é o Pilates. Esse método de condicionamento físico e mental foi criado pelo alemão Joseph Pilates (1880-1967) e, mesmo com exercícios aparentemente suaves, os movimentos realizados no Pilates proporciona o alongamento e a fortificação do corpo de forma integrada e individualizada, além de melhorar da respiração, diminuir o stress, desenvolver consciência e equilíbrio corporal, melhorar a coordenação motora e a mobilidade articular e proporcionar relaxamento. Outra proposta do Pilates é oferecer uma nova maneira de seus praticantes se relacionarem com o mundo.