29/08/2023
Você já parou pra pensar na relação entre alimentos e sentimentos? Existem casos em que compulsões alimentares ou episódios prolongados de restrições alimentares são geradas por desequilíbrios emocionais como a ansiedade, estresse e depressão. Mas como isso funciona do ponto de vista fisiológico?
Em momentos de desequilíbrios emocionais o nosso cérebro pode liberar duas substâncias em nosso organismo: a corticotrofina que inibe o apetite e o cortisol que aumenta o apetite (outras substâncias tbm são liberadas, mas vamos focar nessas duas, sem muita complicação ok?!)
O excesso de cortisol pode aumentar a busca por alimentos que gerem uma sensação de alívio imediata como ricos em açúcar e gordura, já a corticotrofina age na falta de apetite fazendo com que o corpo consuma suas reservas de energia com rapidez.
Porém uma alimentação adequada irá fazer parte da sua regulação hormonal produzindo dopamina, serotonina pelo organismo, são aqueles alimentos ricos em vitaminas do complexo B ou triptofano em sua composição nutricional.
Anota aí alguns alimentos para inserir na sua alimentação: Grão- de-bico, mamão, banana, melancia, oleaginosas. Estes alimentos além de contribuir para a síntese de hormônios do bem-estar tbm possuem uma série de outros benefícios e ricas quantidades de antioxidantes.
Associe uma alimentação adequada com exercícios físicos na sua rotina!
*Texto informativo sempre que possível converse com seu médico.
