Saúde e Física

05/04/2020

15/08/2017

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1670745966277679&substory_index=0&id=100000268747012

09/09/2016

O fortalecimento dos estabilizadores da coluna vertebral, recentemente apelidado de CORE, é muito bem realizado na musculação com exercícios específicos e em todos os exercícios realizados em pé. Agachamentos, desenvolvimentos, extensões dos quadris, roscas e uma infinidade de outros exercícios.

saudeefisica.com.br










e fisica
e física

19/08/2016

ESPORTE
Nestes tempos olímpicos, em que estamos vibrando com os feitos esportivos, cabe perguntar: porque a maioria de nós não foi atleta? Porque a maioria de nossos filhos não é? Porque aplaudimos mas não fizemos parte de competições esportivas? Porque nao usamos o esporte como excelente recurso educatico?
Sempre é tempo de tomar atitude.
saudeefisica.com.br










e fisica
e física

17/08/2016

A capacidade aeróbica baixa tem sido associada ao aumento da mortalidade em estudos de curto prazo. O objetivo deste estudo foi avaliar o poder preditivo da capacidade aeróbica para a mortalidade, em homens de meia-idade, durante 45 anos de acompanhamento.

12/08/2016

CONCENTRAÇÃO 2
Socialização na academia é bom demais.!!! Mas lembre-se sempre: ao mesmo tempo em que fazemos"festa", um colega pode estar se concentrando no exercício e tentando superar os próprios limites.

11/08/2016

CONCENTRAÇÃO
Nestes tempos olímpicos não é difícil ver que para a execução de uma tarefa física exigente é necessário concentrar mentalmente. Para quem pratica musculação isso também é verdade. Quando nos concentramos fazemos mais e melhor. Isto nos leva a melhores resultados.

08/08/2016

ANTE BRAÇO
o fortalecimendto e alongamento do ante braço é importante para o desempenho das atividades desportivas e laborais que exigem movimento e preensão das mãos. Também são importantíssimos para a prevenção e tratamento. Muitos casos de epicondilite leve são solucionados somente com exercícios como o mostrado aqui

05/08/2016

SEGMENTAÇÃO
Às vezes por um problema em uma articulação a pessoa deixa de exercitar o corpo todo. É preciso lembrar que na musculação podemos isolar os segmentos corporais. Um problema no ombro pode não impedir um agachamento, por exemplo. Nestes casos converse com seu médico, pois cada um sabe quanto esforço e empenho é necessário para se alcançar resultados. BFS a todos.
saudeefisica.com.br










e fisica
e física

04/08/2016

PAUSA
A vida social é uma necessidade humana assim como alimentar e dormir. Mas na hora de se exercitar é muito importante obedecer às pausas prescritas pelo professor. A pausa correta é imprescindível para alcançar os resultados almejados. Ela influencia até na liberação dos hormônios induzida pelo exercício. Um contador regressivo para controlar as pausas é um acessório vital para um bom exercício.
saudeefisica.com.br

03/08/2016

OLIMPÍADA
Por aqui vamos exercitar e acompanhar os jogos olímpicos.

02/08/2016

SEM TEMPO PARA EXERCITAR
Muita gente falta a um dia de exercício porque está sem tempo ou muito atarefado. Mas é preciso pensar que pouco exercício é infinitamente melhor que nenhum exercício. Hoje mesmo consegui ajudar uma cliente que dispunha de menos de 30 MINUTOS para se exercitar. Ficamos satisfeitos com a façanha. E PARA QUEM SOFRE FALTA DE TEMPO CRÔNICA vou parafrasear o médico MIKE EVANS(youtube): use 23h e meia para fazer todas as suas outras tarefas e gaste 30 minutos por dia para se exercitar.
saudeefisica.com.br

01/08/2016

DOR NA COLUNA
O fortalecimento muscular e o alongamento são excelentes "remedios" para quase todos os tipos de dor na coluna. A musculação é um excelente exercício terapêutico para esses casos. Mesmo nos momentos de dor - até mesmo dor irradiada- é possível treinar e até mesmo aliviar o sofrimento com o exercício. No vídeo temos o Sr. Jackson, 86 anos, a mais de 50 anos sofrendo de lombalgias, que teve melhora significativa com a musculação.

28/07/2016

INTENSIDADE
A musculação é treinamento de FORÇA. Logo, é necessário exercer força para se alcançar resultados, qualquer que seja o objetivo. Estudos indicam que as pessoas tendem a escolher uma intensidade inferior à necessária para os resultados. Por isso, é preciso sair da zona de conforto e buscar a falha muscular. Mesmo quem já passou bem dos 70, como a Dona Léa do vídeo.
saudeefisica.com.br

27/07/2016

RESULTADO
No início pode parecer difícil. Na verdade é. Mas pessoas como a Marina (foto) são a prova viva de que PERSEVERANÇA, PACIÊNCIA e ESFORÇO INTELIGENTE podem nos levar aonde queremos. Não foi necessário suplementos, dr**as, muitas horas por dia, nem grandes sacrifícios alimentares. Bastou somar DECISÃO aos recursos necessários. PARABÉNS MARINA!
saudeefisica.com.br