Janaina Meira - Nutricionista Funcional

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Belo Horizonte, MG
Janaina Meira - Nutricionista Funcional

Nutricionista graduada pela Universidade Federal de Ouro Preto, pós-graduanda em nutrição esporti

04/04/2024

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29/11/2023

O consumo de alimentos in natura e coloridos promove uma diversidade de nutrientes benéficas para a saúde do nosso cérebro. A fim de aumentar o valor nutricional da sua dieta foque no consumo de alimentos com uma variedade de cores. Ao planejar a sua alimentação tenha como meta preencher 75% do seu prato com vegetais de baixo índice glicêmico e com alto teor de fibras como vegetais folhosos, tomates, pepino, beringela, couve-flor, cogumelos... Complete seu prato com gorduras saudáveis como azeite de oliva extra virgem, óleo de abacate, castanhas, nozes e proteínas como salmão selvagem, sardinha, carne bovina biodinâmica, grão de bico, lentilha. Sendo essa a base da sua alimentação, você terá como benefício estabilidade dos tecidos corporais, baixo quadro de inflamação além de promover bem estar e ótimo humor.

24/11/2023

Entenda mais como os nootropicos podem afetar a nossa saúde cerebral.
Não se esqueça de que a saúde mental é tão importante quanto a física e que a nutrição desempenha um papel vital nesse equilíbrio. Com uma abordagem personalizada, você pode liberar todo o seu potencial mental e viver uma vida plena! 🌟

17/11/2023

Você já parou para pensar como a alimentação pode afetar sua saúde mental? Hoje, vamos explorar a interessante ligação entre nutrição e o funcionamento do cérebro, analisando alguns dos produtos naturais que podem melhorar seu bem-estar cerebral. Os nootrópicos naturais são substâncias presentes na natureza que têm o potencial de melhorar a cognição, concentração, memória, foco, criatividade, inteligência e motivação.
São grandes aliados para manter a saúde do seu cérebro!

10/11/2023

Você já parou para pensar como a alimentação pode afetar sua saúde mental? Hoje, vamos explorar a interessante ligação entre nutrição e o funcionamento do cérebro, analisando alguns dos produtos naturais que podem melhorar seu bem-estar cerebral.
São grandes aliados para manter a saúde do seu cérebro!
Se quiser saber mais sobre o que são nootrópicos, volte no primeiro post dessa série.

09/11/2023

Do medo do desconhecido, ansiedade descontrolada de saber como iria ser; para um alívio, de certo modo, já ter passado por aquele desconhecido e agora saber o que fazer, uma certa tranquilidade em saber que está tudo bem não dar conta de tudo.

A maternidade muda a nossa percepção da vida, muda como enxergamos o mundo e principalmente como nos enxergamos. Pelo menos para mim, a maternidade mexeu muito com a minha saúde mental e me fez questionar minhas ações, pensamentos, me fez enxergar dores que estavam guardadas a sete chaves e querer curá-las. Criou também novas dores, mas ao mesmo tempo, me fez querer aprender a lidar com elas para poder ensinar meus meninos a cuidarem das próprias dores.
A maternidade me quebrou, mas também foi ela que colou os pedaços assim como em um Kintsugi.

08/11/2023

Não sabe o que é grounding?🤔
Leia o post e me diga aqui nos comentários quando foi a última vez que você fez grounding?

05/11/2023

Qual desses você já realizou hoje?🤔

Conte-me qual/quais aqui nos comentários ⬇️

04/11/2023

Você já parou para pensar como a alimentação pode afetar o seu bem-estar mental? Hoje, vamos explorar a fascinante relação entre a nutrição e o funcionamento do cérebro, investigando os benefícios dos nootrópicos naturais - aliados poderosos para manter sua saúde neuropsiquiátrica em dia! 🌱🧊
🌿 O que são os Nootrópicos Naturais? Os nootrópicos naturais são substâncias presentes na natureza que têm o potencial de melhorar a cognição, concentração, memória, foco, criatividade, inteligência e motivação. Eles podem ser uma adição valiosa para promover uma boa saúde mental.
🧘‍♂️Lembre-se sempre de que uma dieta equilibrada rica em antioxidantes, vitaminas e minerais é fundamental para a saúde do cérebro. Os nootrópicos naturais podem complementar sua rotina de forma benéfica, desde que sejam utilizados com cuidado e orientação de um profissional da área da saúde.
Não se esqueça de que a saúde mental é tão importante quanto a física e que a nutrição desempenha um papel vital nesse equilíbrio. Com uma abordagem personalizada, você pode liberar todo o seu potencial mental e viver uma vida plena! 🌟

31/08/2023

Você sabia que a maneira como respiramos pode ter um impacto profundo não apenas em nosso bem-estar físico, mas também em nossa saúde neuropsiquiátrica e nossos hábitos alimentares?
💭🍏 Deixe-me compartilhar com vocês a incrível conexão entre a respiração consciente e a alimentação equilibrada! 🌿🧠

🌬️ O Poder da Respiração Consciente:
A respiração consciente não é apenas um ato automático do nosso corpo, mas sim uma ferramenta poderosa que pode influenciar nossos estados emocionais, níveis de estresse e até mesmo nossa relação com a comida. Quando nos tornamos conscientes da nossa respiração, podemos acalmar o sistema nervoso, reduzir a ansiedade e melhorar nosso foco. Isso cria o cenário perfeito para uma alimentação mais equilibrada e saudável. 🌟🌿

🍽️ Conexão com a Alimentação:
Você já notou como muitas vezes comemos de forma distraída, quase sem perceber o que estamos colocando em nossos pratos? A respiração consciente nos ajuda a trazer a atenção plena ao momento presente, inclusive durante as refeições. Ao praticar a respiração profunda antes de comer, estamos dando ao nosso corpo a chance de relaxar, preparando-o para uma digestão mais eficiente e absorção de nutrientes. 🍴🙏

31/08/2023

Hoje, celebramos não apenas a profissão que escolhi, mas também a incrível jornada que vamos trilhar juntos em busca de uma vida mais saudável e equilibrada. No Dia do Nutricionista, quero falar sobre um aspecto que toca profundamente nossos corações e mentes: a relação entre Nutrição e Saúde Mental
Nossos cérebros são como flores delicadas, em constante necessidade de cuidado e atenção. Assim como uma planta precisa do solo certo, da luz adequada e da água na medida certa para florescer, nossos cérebros também dependem de nutrientes específicos para funcionarem da melhor maneira possível. Mas, ao contrário das plantas, nossas mentes são um intricado labirinto de emoções, pensamentos e sensações. E é aqui que entra a nutrição neuropsiquiátrica.
A cada dia, a ciência nos revela mais sobre a profunda conexão entre o que ingerimos e como nos sentimos.
Mas, minha gente, a nutrição neuropsiquiátrica é muito mais do que apenas nutrientes isolados. É sobre um estilo de vida que honra a mente e o corpo como uma unidade indivisível. É sobre escolher alimentos que nutrem não apenas o corpo, mas também o coração e a alma. É sobre lembrar que o amor-próprio também é um ingrediente essencial em cada refeição.
Ao longo dos meus anos como nutricionista, testemunhei transformações incríveis. Vi sorrisos se iluminarem por trás de nuvens cinzentas, vi olhos que brilhavam com esperança e vi mentes ganharem clareza e serenidade. Cada escolha consciente em relação à nutrição é um pequeno passo em direção a um bem-estar mais profundo.
Neste Dia do Nutricionista, quero celebrar cada um de vocês que escolheu cuidar não apenas das suas próprias jornadas, mas também das jornadas daqueles que têm a honra de atender. Juntos, estamos lançando sementes de saúde mental e emocional que florescerão muito além do que podemos imaginar.
Vamos continuar a explorar, a aprender e a crescer juntos. Cada consulta, cada conversa e cada postagem como esta é um lembrete do poder que temos em nossas mãos - o poder de nutrir não apenas corpos, mas almas.

Com gratidão e dedicação,

A nutri para chamar de sua.

01/03/2021

Vamos começar a segunda refletindo!
Você se prioriza? Você cuida de você de forma integral?
Ou sempre surge alguma desculpa para si deixar de lado? Até quando vai ficar dando desculpa para si mesma(o) e para os outros?
Pensem nisso e comesse a mudar independente do que esteja acontecendo.

Endereço

Belo Horizonte, MG

Site

https://nutrijanainameira.my.canva.site/

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