Bárbara Matos - Nutricionista

29/01/2025

SEJAMOS CONSCIENTES, AO INVÉS DE AUTOMÁTICOS

Vivemos uma época em que comer virou um ato automático. Se não paramos para pensar nas escolhas que fazemos, a alimentação se torna um caminho aleatório, sem direção e, muitas vezes, sem propósito.

Mas pense comigo: como o poder de fazer escolhas conscientes não é uma das coisas mais valiosas que temos? Ou será que é, mas ironicamente, ninguém para pra pensar sobre isso?

Saber o que comer, por que comer e o que evitar é uma habilidade que deveria ser nosso “normal”. Não seria lógico absorver o que nos nutre, descartar o que não, e refletir sobre os impactos das nossas escolhas na saúde e no bem-estar?

Se comemos tudo sem critério, ou se não nos questionamos sobre nossas dúvidas alimentares, como podemos tomar decisões que nos aproximem dos nossos objetivos como emagrecer, por exemplo?

Esse é o ponto: é sobre consciência. Sobre nos nutrirmos de forma que reflita nossos valores, objetivos e a vida que queremos levar.

"Sejamos conscientes, não automáticos.
Sejamos pensantes, não impulsivos.

03/01/2025

Refrigerante zero realmente não tem açúcar, mas será que ele é tão inofensivo assim?

Descubra os possíveis impactos dessa bebida no seu organismo!

Apesar de ser um refrigerante zero, ele pode enganar o seu organismo.

Os adoçantes artificiais presentes nele podem aumentar sua vontade de comer carboidratos e até mexer com a sua microbiota intestinal.

Sabe o que isso significa?
Possíveis dificuldades no controle do açúcar no sangue!

E tem mais: componentes como o ácido fosfórico podem enfraquecer seus ossos, e o famoso corante caramelo IV está associado a riscos de saúde como o câncer.

Isso tudo pode acontecer mesmo sem uma única grama de açúcar!"

"Então, vale repensar o consumo, né?

Mesmo sem açúcar, o consumo excessivo pode trazer consequências para a saúde. 🍹

✔️ A dica é sempre ter consciência do consumo e buscar equilíbrio. Escolha com sabedoria e priorize opções naturais sempre que puder! 💭

👉 Comenta aqui: você prefere evitar ou acha que dá para consumir com moderação?

03/01/2025

Refrigerante zero realmente não tem açúcar, mas será que ele é tão inofensivo assim?

Descubra os possíveis impactos dessa bebida no seu organismo!

Apesar de ser um refrigerante zero, ele pode enganar o seu organismo.

Os adoçantes artificiais presentes nele podem aumentar sua vontade de comer carboidratos e até mexer com a sua microbiota intestinal. Sabe o que isso significa?
Possíveis dificuldades no controle do açúcar no sangue!

E tem mais: componentes como o ácido fosfórico podem enfraquecer seus ossos, e o famoso corante caramelo IV está associado a riscos de saúde como o câncer.

Isso tudo pode acontecer mesmo sem uma única grama de açúcar!"
"Então, vale repensar o consumo, né?

Mesmo sem açúcar, o consumo excessivo pode trazer consequências para a saúde. 🍹

✔️ A dica é sempre ter consciência do consumo e buscar equilíbrio. Escolha com sabedoria e priorize opções naturais sempre que puder! 💭

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28/10/2023

Você já se perguntou o que uma nutricionista recomendaria para emagrecer de forma saudável e duradouro? Em meio a tantas informações disponíveis, encontrar orientações confiáveis…

Descubra o segredo para alcançar seus objetivos de emagrecimento! O que a nutricionista recomenda para emagrecer vai surpreender você e transformar sua jornada de emagrecimento em uma experiência incrível. Está pronto para dar o primeiro passo rumo ao seu melhor eu?

28/10/2023

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28/10/2023

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28/10/2023

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28/10/2023

28/10/2023

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06/02/2023

Você já colocou em pratica algum desses hábitos?

31/01/2023

Você só resolve a fome excessiva da noite durante o DIA.

Nada do que você comer à noite irá satisfazer a fome que foi causada pela ausência de nutrientes pela manhã.

Isso porque a nutrição do corpo acontece aos poucos e é responsável também por regular hormônios e neurotransmissores.

Quando você passa a manhã toda sem se alimentar, tomando apenas café e ainda se privando de carboidratos durante todo o dia, irá desregular seu cortisol, insulina, dopamina e serotonina.

E em resposta disso, a fome da noite irá vir com tudo!

Como consequência da alimentação noturna desbalanceada, quanto pela imensa ingestão calórica você acordará sem apetite e retroalimentará o ciclo.

Se você quer regular seu metabolismo, coma melhor e não menos.

Então ao invés de eliminar o carboidrato, por exemplo, experimente incluir aqueles alimentos que você não esteja consumindo com constância e frequência, frutas verdura legumes vegetais das mais diversas cores, alimentos realmente nutritivos ricos em fibra e capazes de promover saciedade além de nutrição.

Além de mais confortável, o caminho da amplitude é muito mais sustentável.

27/01/2023

Você já parou para pensar se você come somente por prazer ou também para se nutrir?

Eu já me peguei vivendo minha vida inteira escolhendo o que comer baseado somente no meu gosto pessoal e nunca questionei isso.

Mas depois de um tempo estudando e me observando, comecei a enxergar a importância de escolher alimentos que meu corpo precisa e consegue digerir, ao invés de seguir apenas o que minha mente quer.

A escolha de comer somente o que agrada ao paladar, pode levar ao desequilíbrio nutricional e problemas de saúde.

Por isso, é importante encontrar um equilíbrio entre o prazer de comer e a necessidade de se nutrir.

É importante escolher o que comer levando em conta nossa fome, as necessidades nutricionais do corpo e a capacidade de digerir os alimentos, além de variar as opções e escolher aquelas que agradam ao paladar.

Dessa forma, podemos desfrutar da comida enquanto cuidamos da nossa saúde.

E você, como escolhe o que comer? Pelo seu corpo ou pela sua mente? Ou busca o equilíbrio entre o prazer de comer e a necessidade de se nutrir?