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Nutricionista Aline Urzedo

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Brasil
Belo Horizonte, MG
Nutricionista Aline Urzedo

Nutricionista especialista em nutrição funcional, esportiva e estética, com consultório em Belo Horizonte.

Nutricionista graduada pela Universidade Federal de Ouro Preto, possui 6 anos de experiência, pós graduando em Nutrição Esportiva e Estética com ênfase em Wellness e Nutrição Esportiva em Alta Performance. Também proprietária do restaurante My Cherry em Belo Horizonte, onde é a nutricionista Chefe, responsável pelo cardápio e gestão dos processos. Realiza atendimentos nutricionais na região Lourdes e Funcionários em Belo Horizonte e na cidade de Congonhas.

04/09/2018

Já pensou em emagrecer sem sofrimento, restrição e modismo?♥
Além de estar entre pessoas, que assim como você, busca mudanças efetivas?
Se você já tentou inúmeras vezes emagrecer pelos métodos tradicionais e não teve resultado, talvez ele não seja o melhor método para você!😅
O “ALÉM DAS DIETAS” é um programa inovador desenvolvido por nós duas com o propósito de auxiliar você na perda de peso através da mudança do comportamento alimentar.
POR QUE EM GRUPO?
Porque juntos nos mantemos motivados, trocando experiências diariamente e um estimulará o outro a manter a rotina e os desafios.
COMO FUNCIONA?
Estaremos juntos por 30 dias em um grupo no whatsapp, onde você irá aprender a entrar em ação e com pequenas atitudes teremos grandes realizações.✨
Faça parte deste lindo projeto e MUDE DE VERDADE O ESTILO DE VIDA!💚

30/06/2018

Booom diaaaa pra quem já está ansioso para o desafio!!✨
Faltam 2 dias!!🍀

Hoje teremos um spoiler no e-mail. AGUARDEM!!

15/12/2017

Talvez você não conheça o bisfenol A, também chamado de BPA, mas certamente você já entrou em contato com ele. O BPA é uma substância química usada na produção de policarbonato, material presente na maioria dos plásticos, como também na produção da resina epóxi, que faz parte do revestimento interno de latas que acondicionam bebidas e alimentos.

A nocividade do BPA vem sendo motivo de debate. Estudos demonstram que o BPA é um xenoestrógeno, significa que ele confunde os receptores celulares no organismo e se comporta de forma parecida à dos estrógenos naturais. Por este motivo, o BPA é considerado um disruptor endócrino.

Essas substâncias, de maneira geral, desequilibram o sistema endócrino, modificando o sistema hormonal. Os efeitos do BPA no organismo podem causar ab**to, anomalias e tumores do trato reprodutivo, câncer de mama e de próstata, déficit de atenção, diminuição da qualidade e quantidade de es***ma em adultos, endometriose, fibromas uterinos, gestação ectópica (fora da cavidade uterina), hiperatividade, infertilidade, modificações do desenvolvimento de órgãos se***is internos, obesidade, precocidade sexual, doenças cardíacas e síndrome dos ovários policísticos.

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22/11/2017

A maioria dos alimentos contêm sódio em sua composição, sendo a carne, o peixe, os ovos e as algas, a principal fonte natural deste mineral que é importante para manter o bom funcionamento do coração e dos músculos.

No entanto, são os alimentos industrializados, como os salgadinhos ou o fast food, aqueles que têm maior quantidade de sal e que são prejudiciais à saúde.

A recomendação de consumo é de até 5g e segundo dados, o brasileiro consome mais que o dobro da recomendação. É aí onde mora o perigo! As altas quantidades de sódio no organismo pode acarretar problemas como hipertensão, acidente vascular cerebral (AVC), insuficiência cardíaca e Osteopenia/Osteoporose.

A Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) fez um levantamento que mostra os “campeões” em alto teor de sódio, confira:

Queijo parmesão ralado: 1.981 por 100g de produto;
Macarrão instantâneo: 1.798 por 100g de produto;
Queijo parmesão: 1.402 por 100g de produto;
Mortadela: 1.303 por 100g de produto;
Mortadela de frango: 1.232 por 100g de produto;
Maionese: 1.096 por 100g de produto;
Biscoito de polvilho: 1.092 por 100g de produto;
Salgadinho de milho: 779 por 100g de produto;
Biscoito água e sal: 741 por 100g de produto;
Biscoito cream cracker: 735 por 100g de produto.

03/11/2017

Dentre os medicamentos mais vendidos e usados sem orientação médica no mundo para aliviar a má digestão, azia e refluxo estão os antiácidos, que neutralizam o pH estomacal, e os bloqueadores da bomba de prótons e seus derivados, como o omeprazol, que inibem a produção de ácido no estômago. Seus sintomas geralmente resultam de intolerâncias

alimentares, excessos ocasionais ou estresse transitório e não têm patologia subjacente. Tais medicamentos reduzem a acidez estomacal, mas esta acidez é crucial para que ocorra a digestão, pois o pâncreas secreta suas enzimas pelo estímulo ácido do bolo estomacal. Portanto, além de somente aliviarem os sintomas ao invés de atacar a causa, podem criar

outros problemas:

» suprimir a capacidade de produção de ácido do corpo, causando problemas com a digestão de proteínas.

» seu uso continuado pode alterar a função gastrointestinal, interferindo na absorção de muitos nutrientes, como o cálcio e outros minerais.

» reduzir a absorção de vitamina B12 e ferro, o que, por fim, afeta a capacidade de produzir glóbulos vermelhos (anemia).

» contraindicado para pessoas com afecções cardíacas, hipertensão, insuficiência renal, doenças ósseas e Alzheimer.

O uso de enzimas digestivas aliado a probióticos, chás ou extratos de ervas pode ser

mais efetivo que a utilização de medicamentos que diminuem a acidez estomacal

para tratar distúrbios digestivos.

01/11/2017

Em Novembro é o mês de lembrarmos aos homens, sobre a importância na prevenção do câncer de próstata.
E você sabia, que hoje, essa campanha que é mundial e tem milhares de adeptos, leva o nome "no shave november“ (novembro sem barbear). Nesse período, os homens participantes não fazem a barba e utilizam a cor azul com o objetivo de mostrar a importância da prevenção do câncer de próstata através de exames regulares e a atenção à saúde masculina.

Agora é a vez dos homens. Deixem o preconceito de lado, cuidem-se! 💙.

30/10/2017

Você sabia que é possível controlar as alterações de humor durante o dia com alimentação?
Isso porque, os alimentos ricos em tirosina estimulam a produção de dopamina, aquela, que além de dar a sensação de prazer, faz você se concentrar mais concentrar e ficar alerta.

Por que estimular a produção de dopamina?
Talvez você não saiba, mas a dopamina, assim como as endorfinas e a serotonina, chamados de neurotransmissores, é considerada um “hormônio da felicidade”, e elas são capazes também, de inibir o apetite ou seja, o triste fato é que a falta da dela, estimula reações fisiológicas relacionadas ao aumento da fome, resultando na compulsão por doce, bebida e outras dependências. Por isso, aposte nos alimentos abaixo para estimular a produção de dopamina:
Alimentos que ajudam a produzir dopamina
Amêndoas
Maçãs
Abacate
Bananas
Beterrabas
Cacau
Café
Favas
Vegetais de folhas verdes
Chá verde
Feijão
Farinha de aveia
Vegetais marinhos
Gergelim
Sementes de abóbora
Cúrcuma
Melancia
Gérmen de trigo
Todos os produtos de origem animal
Alimentos ricos em probióticos naturais, como iogurte natural, kefir e chucrute cru também podem aumentar a produção da dopamina natural.

26/10/2017

UM CAFEZINHO DEPOIS DO ALMOÇO É SAUDÁVEL?

Sabe aquele cafezinho depois do almoço que você adora e que parece que faz um bem danado para o seu corpo, já que te acalma e faz enfrentar a tarde com mais disposição? Pode ser que ele não esteja fazendo tão bem assim.

O café, quando tomado depois das grandes refeições, pode afetar o organismo de diferentes formas – todas elas ruins para o funcionamento do corpo:

Compromete o esvaziamento gástrico e faz com que o alimento fique mais tempo no estômago;
Como consequência do efeito acima, o café depois do almoço te dará gases;
Relaxa os músculos que impedem a passagem dos alimentos do estômago para o esôfago;
Sob os efeitos da cafeína, alimentos vindos do estômago podem facilmente voltar à garganta;
Com esse processo de volta à garganta, você terá sensação de queimação e estômago pesado;
O café tem componentes que vão diminuir a absorção de minerais que você consumiu no almoço, como cálcio e ferro, podendo contribuir para o aparecimento de anemia e osteoporose a longo prazo.
Então, como consumir?
O café deve ser consumido nos intervalos das refeições – nunca junto ou logo após elas. Além disso, é preciso ter moderação: no máximo quatro xícaras por dia.

Dúvidas? entre em contato ou agende sua consulta:
Consultório BH - 2512-1201
The Box Crossfit - 2510-0595
Congonhas - 3731-3960

13/10/2017

10 DICAS DE COMO GANHAR PESO COM SAÚDE

Na contramão da maioria, algumas pessoas desejam e até mesmo têm dificuldade em engordar. E como qualquer plano de dieta, o ganho de peso também precisa ser saudável e baseado em estratégias que garantam aumento do apetite e resultados reais, sem atrapalhar o funcionamento do organismo.

Separei algumas dicas pra vocês!

1 - Consuma alimentos fontes de gorduras boas, como castanhas, azeite de oliva, óleo de coco, açaí, abacate e coco.
2 - Invista em carboidratos como tapioca, frutas secas, suco de uva integral e mel.
3 - Quem tem dificuldade para engordar normalmente come pouco nas principais refeições, por isso, espalhe o consumo ao longo do dia, com lanches, é uma solução simples e eficaz.
4 - Para abrir o apetite procure transformar as refeições em momentos sociais agradáveis. Portanto, procure se sentar à mesa com amigos, colegas de trabalho e familiares, já que o hábito comprovadamente aumenta o consumo de alimentos.
5 - Nunca p**e o café da manhã. O desjejum, além de garantir saúde e energia, ajuda a regularizar as demais refeições ao longo do dia.
6 - Alimentos ricos em fibras são altamente recomendados para uma dieta equilibrada, mas eles também podem afastar o apetite, por isso, procure apostar em um cardápio com baixo teor de fibras.
7 - Vale investir em smoothies, shakes e sucos com ingredientes nutritivos, como frutas e vegetais, ou com bases proteicas, como leite integral, iogurte ou proteína em pó.
8 - Bebidas antes ou durante as refeições diminuem o apetite.
9 - Pratique exercícios regularmente. A atividade física pode fazer você queimar mais calorias e estimular seu apetite ao aumentar a taxa metabólica e a produção hormonal.
10 - Procure um nutricionista para fazer um planejamento alimentar específico para você.

Duvidas? pode mandar email!!! :)
📧aline.urzedo.nutri@hotmail.com

05/10/2017

Inchaço, fadiga, enfraquecimento de unhas e cabelos podem ser reduzidos através de alimentos como frutas, verduras e carboidratos complexos.

A alimentação saudável é aliada na redução desses sintomas.

Veja que bacana a matéria que escrevi para o site da Plural. Acesse: http://www.pluralbio.com.br/noticias/219

02/10/2017

Você sabia que uma alimentação rica em verduras e legumes, preferencialmente orgânicos, reduzem o estresse metabólico, reduzindo a inflamação sistêmica, contribuindo para o menor risco de câncer de mama?

Além disso, existe um grupo de verduras chamado crucíferos (como couve-flor, espinafre, brócolis, nabo, rúcula, agrião, mostarda, rabanete e couve de Bruxelas), essas verduras, contém substâncias que ajudam a eliminar a estrona, um tipo do estrogênio, que quando aumentado, também está associado ao aumento do risco de mama.

Além do auto exame, prefira uma alimentação adequada, assim, você reduzirá não apenas os riscos de cânceres, como de milhares de outras doenças, e prefira sempre alimentos não industrializados e orgânicos!

bjs e um excelente outubro, meninas!

25/09/2017

As barrinhas de cereais caíram no gosto do povo, prática, fácil de consumir, podendo ser levada na bolsa. O alimento se adaptou a vida cotidiana, mas você sabia que esse alimento que parece amigo da vida saudável, é fonte de açucar, gordura e contém menos de 1g de fibras por unidade?
Sem contar, a quantidade de aditivos químicos, corantes e aromatizantes para dar aquele sabor gostoso de mousse de limão, por exemplo.

Comparando uma barra de cereal a uma banana, veja abaixo a quantidade nutricional de cada uma delas:

Barra de Cereal Banana com chocolate light Trio
Calorias: 72kcal
Carboidratos: 14g
Proteínas: 0,9g
Gorduras saturadas: 0,5g
Fibra: 0,5g
Sódio: 51mg

Banana Média prata:
Calorias: 39,6kcal
Carboidratos: 9,12g
Proteínas: 0,52g
Gorduras saturadas: 0,1g
Fibra: 0,8g
Sódio: 0

E então? qual você escolhe?

Agende sua consulta! 31 99552-9236

Endereço

Belo Horizonte, MG
30150-321

Site

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