10/09/2025
🌿 ESTRESSE CRÔNICO: COMO RECUPERAR O EQUILÍBRIO DO CORPO
O estresse faz parte da vida, mas quando se torna constante pode prejudicar sua saúde: insônia, pressão alta, digestão alterada, alterações no humor e até queda de cabelo. ⚠️
💡 Como combater e prevenir os efeitos do estresse crônico:
Alimentação equilibrada: evite açúcares, farinhas refinadas e alimentos inflamatórios; inclua frutas, vegetais, proteínas de qualidade e antioxidantes.
Sono de qualidade: durma bem, sem celular ou TV na cama, e priorize noites de descanso contínuo.
Atividade física: exercícios moderados liberam hormônios do bem-estar, melhoram humor, glicose e pressão arterial.
Meditação e respiração: pratique mindfulness para reduzir cortisol e aumentar serotonina, dopamina e oxitocina.
Resiliência emocional: cultive relações positivas, gratidão, foco nas soluções e equilíbrio na exposição às notícias.
⚖️ Objetivo final: manter a homeostase — o equilíbrio natural do corpo que garante saúde e energia para o dia a dia.