10/01/2026
Olá!
Esse modo de preparo é tão prático que até eu que não sou uma master chefe consigo fazer!
Usei ervilhas congeladas e legumes que já comprei picados. Mas já comprei seleta congelada, já fui ao sacolão e comprei um legume de cada, da um pouco mais de trabalho pq precisa picar.
Escolhidos os seus legumes e pré preparados.
Pique uma cebola, usei a roxa.
Coloquei na panela margarina, mas pode ser manteiga ou azeite o que gostar mais.
Acrescentei a cebola e os temperos que decidi usa (sal, páprica, chimichurri).
Refoguei os legumes.
Depois coloqueis eles na fritadeira por 10 minutos, na temperatura de 200°, mas 180 já f**a bom.
Vou olhando a cada 5 minutos e mexendo.
Com o grão de bico da mesma forma.
Comprei ele já cozido, mas vc pode comprar ele, deixar de remolho de um dia para outro, descartar a água, cozinhar ele na panela de pressão por uns 15 minutos.
Refoguei ele na panela com margarina, cebola roxa e os temperos.
Depois fui deixando na fritadeira por 10 minutos e mexendo a cada 5 minutos.
E pronto tem legumes prontos para vários dias!
Na hora da fome, é só escolher o que vai comer.
Gostou da receita?
👉Se você se identif**a, o meu trabalho é para você!
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🍫🍞Te mostro como é possível comer o que gosta com equilíbrio e sem culpa!
Amanda Oliveira
Nutricionista
(CRN9-16360)
