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Dr. Breno Teixeira Fisioterapeuta

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Brasil
Belo Horizonte, MG
Dr. Breno Teixeira Fisioterapeuta

Te ajudo a ter uma vida com mais movimento
Fisioterapia Esportiva | UFMG | SONAFE
Mestre em Reabilitação e Biomecânica
Crefito: 234699-F

09/07/2021

// Hoje iniciamos mais um final de semana! Porém, um fds na pandemia e pra variar, com muito frio! Então nada melhor pra fazer do que f**ar em casa com um cobertor, uma pipoca e um filminho bom pra passar o tempo né!?

⚠️Mas, na maioria dos casos as pessoas f**am sentadas ou deitadas de forma incorreta, o que pode a contribuir para futuras queixas na coluna. Por isso, vim aqui dar algumas dicas para vocês manterem a postura correta de vocês na hora de relaxarem:

🖥️ Deitado no sofá: recomenda-se que você deite-se de lado com um travesseiro embaixo do pescoço, outro com os joelhos dobrados e um entre as pernas, com elas em cima do braço do sofá.

🖥️ Sentado no sofá: tronco levemente inclinado para trás bem apoiado no próprio sofá ou em almofadas.

🖥️ Poltrona: utilize um apoio para encostar a cabeça e que ele seja reclinável.

🖥️ Cama: utilize almofadas com braços, e caso você deite utilize as mesmas recomendações para as usadas no sofá.

⚠️Lembrando que todas as recomendações é importante que a TV, notebook ou celular estejam a uma certa distância e altura que não necessite a inclinação cabeça para baixo ou para cima, que esteja na altura dos olhos.

✨ Um excelente fds para todos! Curtam, comentem, compartilhem e salvem para se lembrar depois!

29/06/2021

// Você vive tomando remédio para aliviar suas queixas de dor na coluna? Pois saiba que remédio algum irá tratar a CAUSA dos seus problemas na coluna. Indiferente o termo médico utilizado pra definir sua queixa, a solução definitiva do seu problema não está em um remédio.

‼️ Na verdade, as pessoas que fazem uso desenfreado dessas dr**as entram em uma “bola de neve” de efeitos colaterais.

⚠️ Remédio para dor de causa musculoesquelética só vai adiar ainda mais os prejuízos, não vai resolver sua queixa.

📚 Saiba que mais de 95% dos casos de queixas na coluna evoluem bem sem uso de medicamentos. Ser uma pessoa ativa já te ajuda a prevenir. Agora quem já está com alguma queixa, existem alguns movimentos e estratégias que irão te auxiliar e tratar a causa do problema e ajudar a prevenir crises futuras.

✅Caso esteja com alguma queixa procure um fisioterapeuta especialista e resolva de uma vez a CAUSA do seu problema e não a CONSEQUÊNCIA!

✨ caso você conheça alguém que precisa ler esse post encaminha pra ela, comenta aí caso você seja um paciente que usa muito remédio, curte e salva caso você ache que faça sentido!

28/06/2021

// Hoje o mundo inteiro comemora O Dia Internacional do Orgulho LGBTQIA+ (G**s, Lésbicas, Bissexuais, Transexuais tr****tis e transgêneros, Q***r, Pessoas Intersexo, assexuais e todas as letras da sigla) para afirmar que todos devem se orgulhar de sua sexualidade e não sentir vergonha da sua orientação sexual. Não importa se uma pessoa é heterossexual, homossexual, bi*****al, transgênero, tr****ti ou intersexo, o importante é ser respeitada como um ser humano e ter todos os seus direitos garantidos.

🌈 Que todos tenham o direito de amar e de ser quem são e sejam respeitados por isso!

23/06/2021

// E aí, será que existe diferença entre dor nas costas e dor na coluna?

‼️A dor nas costas pode ser consequência de uma sobrecarga na região por permanecer muito relou na mesma posição, carregar peso, alguma tensão muscular. Em alguns casos, pode estar até relacionada com alguma dor visceral (dor relacionada com algum órgão próximo da região).

‼️Por sua vez, a dor na coluna, se refere mais as questões musculoesqueléticas como alguma patologia da coluna vertebral, alguma lesão em algum músculo ou tendão.

✨Você precisa ter em mente o seguinte: sua dor piora com a prática de atividade física? Ela é constante? Tem quanto tempo que você está com essa dor?

⚠️Caso essas respostas forem sim, está constante e presente há muito tempo, sugiro que você procure um profissional.

✊🏼Você possui dor nas costas ou na coluna? Qual delas você acha que apresenta? Curte, comenta e compartilha com quem você acha que deve ler esse post!

22/06/2021

// Você conhecia algum desses fatores como verdade absoluta? Pois saiba que não! Esses mitos existem em nosso cotidiano, porém não são verdades absolutas!

‼️ curte, compartilha, comenta e salva para ver depois com calma!

18/06/2021

// Você já teve alguma indicação médica para realização de artrodese em dia coluna lombar para auxiliar na incapacidade funcional? Pois saiba que em 2014 sou uma revisão sistemática com meta-análise com grande impacto que incluíram participantes com dor lombar crônica devido a degeneração discal sem sintoma radicular. O estudo demonstrou que o tratamento conservador, na maioria dos casos, é a melhor opção de tratamento.

‼️ Esse resultado nos traz uma nova perspectiva sobre o olhar do tratamento do paciente, evitando cirurgias desnecessárias e uma perda de mobilidade articular da coluna.

✨ Exercícios serão sempre nossos melhores remédios!

📌 Curte, comenta, compartilha e salva esse post, caso tenha gostado!

📚Saltychev M, et al. Int J Rehabil Res. 2014.
DOI: 10.1097/MRR.0b013e328363ba4b

17/06/2021

// Você está com dor no trajeto do nervo ciático? Se liga nesses fatos que eu trouxe pra você hoje!

‼️ Comenta, curte, compartilha com seus conhecidos e salva pra ler com mais calma depois!

15/06/2021

// Você tem ou já teve dor na região do nervo ciático? Esse nervo se origina na região lombar e possui diversas ramif**ações que se ligam às últimas vértebras e a base da coluna vertebral, atravessando o quadril, glúteos, coxa, joelho e tornozelo. Geralmente, quando afetado, a dor ocorre em um lado do corpo, podendo se estender da coluna lombar até o pé.

‼️ A ciatalgia engloba sensação de dores, choques, dormências, peso ou queimação, por toda extensão relatada acima. Pode atrapalhar no seu cotidiano de forma severa para f**ar sentado, de pé por muito tempo, caminhar, esticar a perna e, às vezes, até para dormir.

⚠️ Saiba que essa dor não é causada apenas por hérnia, ou irritação do nervo, ou pelo músculo piriforme. Devemos pensar mesa dor de forma mais ampla para conseguirmos melhores soluções.

‼️De forma geral existem algumas coisas que você pode fazer:

1️⃣ Mesmo que a dor esteja localizada nas suas pernas, quando a dor e irradiada da coluna, não adianta tratarmos apenas a dor local, se não tratamos a coluna, você dificilmente irá melhorar.

2️⃣ Não tente forçar um alongamento da perna com dor aguda, pois se existe uma tensão neural positiva, não será uma boa escolha de tratamento, para o momento.

3️⃣ Deixar de fazer o que fazia antes por meio da dor ou porque alguém recomendou e f**ar buscando tratamentos que compõem apenas medicação, massagem e repouso.

4️⃣ De forma geral, você deve manter o movimento, não fique parado, evite “esticar” o nervo nos primeiros dias e trabalham os movimentos com a coluna lombar.

✨ Se você tiver gostado do post, curte, comenta, compartilha com alguém que necessite dessa informação. Caso você esteja passando por essa situação ou conheça alguém, procure um fisioterapeuta para buscar um bom tratamento para você.

14/06/2021

// O paciente têm que entender suas queixas, a causalidade delas e o que necessitará fazer para melhorar. O tratamento sempre deve ser um equilíbrio de responsabilidade, entre o paciente e o fisioterapeuta. O tratamento tem que ser pensado no agora, mas no futuro também, sendo assim, é de nossa responsabilidade empoderar o paciente sobre sua condição.

‼️ Temos que entender que essa libertação para o paciente é necessária. Tratamos e encaminhamos para outros locais onde ele continuará seu processo de cura, as vezes em uma academia, outras praticando algum esporte, ou fazendo ioga, não importa, o importante é que ele não pare o tratamento após nossa alta.

📌 E aí, você já recebeu alta do seu fisioterapeuta ou deu alta para suas pacientes?

✨ se tiver gostado desse post comenta, curte e salva para ajudar no engajamento!

09/06/2021

// Você que está vivenciando essa nova fase laboral de home office já sofreu ao final do dia com algum incômodo na coluna cervical ou lombar?

‼️ Como falei no post anterior, sempre tendemos a culpabilizar nossa mobília, e nem sempre ela tem culpa! Mas como podemos fazer pra deixar nosso ambiente de trabalho em casa mais favorável? Irei deixar algumas dicas pra vocês e caso vocês tenham alguma dúvida e/ou sugestões podem deixar aqui!

✅ Caso vocês utilizem notebook ao invés de um computador, vocês podem ajustar a altura do notebook com um livro, assim não f**a tão alto pro punho, nem tão baixo para a coluna cervical. Tanto o computador, quanto o notebook, devem estar no nível dos olhos.

✅ Se vocês precisam f**ar no celular por muito tempo, tentem utilizar fones de ouvido ou a função viva voz , pois f**ar com ele preso ao pescoço por muito tempo não é adequado também.

⚠️ Nunca, de jeito nenhum, trabalhe deitado na cama, com o notebook no colo. Isso é prejudicial para o punho, para a cervical e para a lombar.

✅ E sempre mantenham uma rotina de exercícios físicos e alongamentos para manter o reforço muscular e a flexibilidade e mobilidade adequada do seu corpo.

📌 E aí, gostou do post de hoje? Curte, comenta, compartilha com seus conhecidos!

08/06/2021

// Devido nossa atual condição global de pandemia, muitos de nós modif**amos muito nossa realidade e passamos a grande parte dos nossos dias em casa e longe dos exercícios físicos.

‼️Muitas horas em frente a computadores, TV’s e nada de caminhadas, exercícios, entre outros.

⁉️Muitos têm se queixado das cadeiras, colocando-as como grandes vilãs, por causa do aparecimento de suas dores nas costas, mas na verdade isso não é tão verídico assim!

📌Ficar na mesma posição, sentado por horas e colocar a culpa na cadeira não é tão justo né!?

‼️Temos que entender que o problema está muito mais no tempo que estamos disponibilizando para f**armos parados em uma mesma posição, no caso sentado (ou seja, o tempo que não passamos nos movimentando), do que na postura ou na sua mobília.

⚠️Então, temos que entender que f**ar muito tempo na mesma posição pode sobrecarregar apenas uma região, desequilibrando a capacidade do seu corpo. Sem contar que com o aparecimento do home office, muitos reduziram drasticamente a quantidade de movimento realizada no seu dia-a-dia.

🔅Uma solução para reduzir essas queixas seria realizar algumas pausas, levantar, movimentar, alongar e variar a posição ao longo do dia! Você pode colocar algumas coisas longe de você, que te faça fazer esses movimentos, como colocar a água mais afastada, o café, algum papel que você necessite, coisas assim.

⚠️Se mesmo com essas soluções você permanecer com suas queixas, procure um profissional capacitado para te auxiliar e te ajudar!

✅E aí, gostou do post? Comenta, curta e compartilha com seus amigos e familiares!

03/06/2021

// Devido o feriado estaremos em recesso até segunda feira! Se cuidem e mantenham as medidas protetivas!

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