Next Step

21/08/2025

de um dos lugares mais incríveis e desafiadores do Brasil: a Serra Fina 🏔️
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Ano passado tive a oportunidade de fazer a travessia — foram 3 dias, mochila de quase 20kg, acampando pelo caminho. Um desafio enorme, mas que me presenteou com paisagens de tirar o fôlego.
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Esse final de semana rolou a La Mission, prova de trail que acontece exatamente nesse terreno, com percursos de 7km até mais de 100 km!. Só quem já pisou lá sabe o quanto é desafiador.
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👏 Parabéns a todos que encararam e concluíram essa prova absurda!
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👉 Me conta aqui nos comentários: você já correu a La Mission? Ou tem vontade de encarar a Serra Fina algum dia?

16/08/2025

🏃‍♂️ Privilegiado ter a pampulha como pista de treino✨

16/08/2025

12/08/2025

🚫 Nunca corra uma maratona… até entender isso.

A maratona não é só sobre correr 42 km.
É acordar cedo quando ninguém está vendo, treinar mesmo sem vontade,
aprender a lidar com o desconforto e
manter a calma quando o corpo pede para parar.

Você vai ter altos e baixos, vai achar que é fácil no início, vai se sentir no limite nos últimos quilômetros e provavelmente vai dizer “nunca mais”… até sentir saudade do desafio.

No fim, você cruza a linha de chegada diferente de quando largou: mais forte, mais consciente, orgulhoso de cada passo que conquistou.

🎯 E é nessa jornada que a Next Step te ajuda a chegar mais longe,
com segurança, performance e longevidade na corrida.

📩 Pronto para o próximo desafio? Vamos juntos.

24/07/2025

Meses?🏃‍♂️
Não… foram anos.
De atendimento em provas, de medalhas conquistadas, de dias bons e outros nem tanto.
Corri sozinho, acompanhado, corri com foco.
Treinei com frio, com máscara, com dor, com vontade.
Até cruzar a linha que me fez maratonista.
E sigo correndo e ajudando quem corre, com propósito, ciência e consciência.
A corrida nunca foi só física.
Ela me molda todos os dias.

📌 Se você também tá nessa jornada, comenta com o ano que a corrida entrou na sua vida.

23/07/2025

Fiquei muito feliz em contribuir com a coluna Tempo de Correr do jornal 📰

Na matéria, falamos sobre dois pontos simples, mas que ainda são deixados de lado por muita gente:
aquecimento antes do treino e descanso adequado.

Coisas básicas? Sim.
Mas que fazem toda a diferença entre evoluir com consistência ou viver no ciclo de lesões.

💡 Prevenir ainda é muito melhor do que tratar.

Se você quer correr mais e melhor, precisa aprender a respeitar o que acontece fora da planilha também.

👉 Quer uma avaliação completa e personalizada da sua corrida?
Me chama por direct e agende seu Mapeamento do Corredor 📲

16/07/2025

💬 Quem vive, sente a diferença!

Aqui na Next Step, cada passo importa, e é por isso que o retorno de quem já passou pelo nosso atendimento diz tanto sobre o nosso trabalho.

Seja no Mapeamento do Corredor, na confecção de palmilhas ortopédicas ou nas sessões de Recovery, nosso compromisso é sempre o mesmo: cuidado individualizado, embasado em ciência, com foco total em performance, prevenção e bem-estar.

Confira o que nossos pacientes têm a dizer e agende também o seu horário. Seu corpo merece esse cuidado!

📲 31 99656-7388
📍 Rua Min. Jorge Vargas, 37 – Castelo, BH/MG

05/07/2025

"Ih… cruzei os braços no meio do corpo correndo.
E agora, perdi 10 segundos no pace ou só a chance de ser biomecanicamente perfeito?" 😅

19/06/2025

da minha primeira maratona… e que estreia! 🏅

Essa semana está impossível não sentir a nostalgia bater com essa prova chegando de novo.

Foi um dos momentos mais marcantes da minha trajetória como corredor. Cruzar aquela linha de chegada foi mais que uma conquista física, foi a realização de um sonho.

Esse ano, tô acompanhando tudo por aqui, vibrando com cada paciente, amigo e corredor que vai encarar esse desafio.

É bonito demais ver uma prova como essa crescendo tanto… e melhor ainda ver o quanto a corrida de rua está ganhando espaço, estrutura e protagonismo no Brasil.

Que venha mais um fim de semana histórico no Rio! 🌊🏃‍♂️

16/06/2025

Esse final de semana participei de um curso que vinha desejando há muito tempo: o FBA movimentação.
Conheci o trabalho do Pablo há anos, li seu livro, acompanho seus conteúdos no YouTube e já tinha feito o “Corrida FBA”, que me fez enxergar a corrida com outros olhos.
Ali, entendi que correr não é só técnica, é legado evolutivo e parte da nossa história biológica.

Sentia que precisava mergulhar ainda mais nesse conhecimento. E o curso este final de semana foi exatamente isso: um mergulho profundo na essência do movimento humano.
Funcionalidade que respeita a nossa biologia, nossa adaptação ao mundo e à vida em movimento.

Um dos momentos mais marcantes foi ter meu livro antigo autografado pelo próprio Pablo (e já garanti a edição nova também 📚).

Saio desse fim de semana ainda mais convicto de que, pra tratar dores, melhorar performance e evoluir na corrida, a gente precisa ir além do músculo.
É preciso entender o corpo como um organismo inteiro, com história, com intenção, com biologia.

É essa visão que eu busco aplicar no meu trabalho todos os dias.

Se você também quer correr com mais consciência e autonomia, me acompanha por aqui.
📩 Ou chama no direct pra vivenciar isso na prática.

14/06/2025

Frio chegou e o sofá tá sedutor? A gente entende. Mas se você conseguir calçar o tênis e sair pra correr, seu corpo agradece, e rápido!

🏃‍♀️ Estudos mostram que bastam 20 minutos de exercício aeróbico moderado (como uma corrida leve) pra ativar regiões do cérebro ligadas à motivação, foco e bem-estar (Schmitt et al., 2019).

Não precisa ser um longão. Só se mexer já muda o dia. E aí, quem venceu hoje?

🟦 Tênis 1 x 0 Cobertinha

12/06/2025

Correr faz bem pro coração. E pro resto também. 😏

Neste Dia dos Namorados, a ciência confirma: quem corre, ama melhor.

🧠 Menos estresse;

💪 Mais disposição;

❤️ Melhora da circulação;

👫 Conexão mais forte.

Fonte: Universidade da Califórnia, 2019 | Outside Online