Next Step

19/06/2025

da minha primeira maratona… e que estreia! 🏅

Essa semana está impossível não sentir a nostalgia bater com essa prova chegando de novo.

Foi um dos momentos mais marcantes da minha trajetória como corredor. Cruzar aquela linha de chegada foi mais que uma conquista física, foi a realização de um sonho.

Esse ano, tô acompanhando tudo por aqui, vibrando com cada paciente, amigo e corredor que vai encarar esse desafio.

É bonito demais ver uma prova como essa crescendo tanto… e melhor ainda ver o quanto a corrida de rua está ganhando espaço, estrutura e protagonismo no Brasil.

Que venha mais um fim de semana histórico no Rio! 🌊🏃‍♂️

16/06/2025

Esse final de semana participei de um curso que vinha desejando há muito tempo: o FBA movimentação.
Conheci o trabalho do Pablo há anos, li seu livro, acompanho seus conteúdos no YouTube e já tinha feito o “Corrida FBA”, que me fez enxergar a corrida com outros olhos.
Ali, entendi que correr não é só técnica, é legado evolutivo e parte da nossa história biológica.

Sentia que precisava mergulhar ainda mais nesse conhecimento. E o curso este final de semana foi exatamente isso: um mergulho profundo na essência do movimento humano.
Funcionalidade que respeita a nossa biologia, nossa adaptação ao mundo e à vida em movimento.

Um dos momentos mais marcantes foi ter meu livro antigo autografado pelo próprio Pablo (e já garanti a edição nova também 📚).

Saio desse fim de semana ainda mais convicto de que, pra tratar dores, melhorar performance e evoluir na corrida, a gente precisa ir além do músculo.
É preciso entender o corpo como um organismo inteiro, com história, com intenção, com biologia.

É essa visão que eu busco aplicar no meu trabalho todos os dias.

Se você também quer correr com mais consciência e autonomia, me acompanha por aqui.
📩 Ou chama no direct pra vivenciar isso na prática.

14/06/2025

Frio chegou e o sofá tá sedutor? A gente entende. Mas se você conseguir calçar o tênis e sair pra correr, seu corpo agradece, e rápido!

🏃‍♀️ Estudos mostram que bastam 20 minutos de exercício aeróbico moderado (como uma corrida leve) pra ativar regiões do cérebro ligadas à motivação, foco e bem-estar (Schmitt et al., 2019).

Não precisa ser um longão. Só se mexer já muda o dia. E aí, quem venceu hoje?

🟦 Tênis 1 x 0 Cobertinha

12/06/2025

Correr faz bem pro coração. E pro resto também. 😏

Neste Dia dos Namorados, a ciência confirma: quem corre, ama melhor.

🧠 Menos estresse;

💪 Mais disposição;

❤️ Melhora da circulação;

👫 Conexão mais forte.

Fonte: Universidade da Califórnia, 2019 | Outside Online

07/06/2025

Você só precisa de um tênis confortável pra correr bem. Mas se quiser mais de um, a ciência mostra que isso pode até ajudar na prevenção de lesões — desde que haja variedade real de estímulos.

E não, o tênis mais caro não é necessariamente o melhor. Seu pé não liga pra etiqueta.

📲 Quer saber quais modelos combinam com você e com seu jeito de correr? Agende seu Mapeamento do Corredor aqui na Next Step e descubra com base em evidência + prática.

📚 Referências:

Relph, N. et al. (2022). Running shoes for preventing lower limb running injuries in adults.

Xu, L. et al. (2025). The role of footwear in improving running economy: a systematic review with meta-analysis of controlled trials. Scientific Reports.

26/05/2025

A pressa por resultados na corrida, somada ao que a gente vê nas redes sociais, seduz.

Mas pular etapas é uma das principais causas de lesões, e pode te tirar dos treinos por mais tempo.

Na Next Step, a gente te ajuda a construir uma base sólida, respeitando seu processo, seu corpo e sua trajetória.

📲 Quer correr melhor, sem se machucar no caminho? Me chama por aqui ou clica no link da bio.

23/05/2025

🏃‍♂️ A corrida ensina com o tempo.

Os resultados não aparecem do dia pra noite.
Eles nascem da paciência, da repetição, do
cuidado.

👟 Cada passo importa, tantos os lentos quanto os velozes, porque é no movimento constante que a
evolução acontece.

22/05/2025

TBT de um dia especial no , promovido pela ! 🏃‍♂️🔥

Foi um prazer dividir um pouco do que acredito com uma turma tão interessada e engajada! Falei sobre prevenção e tratamento de lesões para corredores, com dicas práticas e embasadas em ciência, que fazem toda a diferença na jornada de quem corre.

Obrigado pela confiança e pela oportunidade de somar com esse projeto! Seguimos correndo atrás de mais conhecimento. Contem sempre comigo. 🤜🤛

21/05/2025

O próximo passo está no ar! Nosso site chegou pra reunir tudo o que a Next Step oferece em um só clique: atendimentos, serviços, depoimentos e novidades!

🏃‍♀️📱 Corre lá e compartilhe! www.nextstepfisio.com.br

15/05/2025

💬 Quem vive, sente a diferença!

Aqui na Next Step, cada passo importa! É por isso que o retorno de quem já passou pelo nosso atendimento diz tanto sobre o nosso trabalho.

Seja no Mapeamento do Corredor, na confecção de palmilhas ortopédicas ou nas sessões de Recovery, nosso compromisso é sempre o mesmo: cuidado individualizado, embasado em ciência, com foco total em performance, prevenção de lesão e bem-estar.

Confira o que nossos pacientes têm a dizer e agende também o seu horário. Seu corpo merece esse cuidado!

📲 31 99656-7388
📍 Rua Min. Jorge Vargas, 37 – Castelo, BH/MG

11/05/2025

MÃES NO CORRE!

No amor e na corrida, elas sempre seguem firmes no ritmo. ❤️

Seja correndo com a mãe, com quem é mãe ou com quem cuida como uma, esse post é pra celebrar todas as formas de maternidade que nos inspiram a seguir em frente.

👟💐 Neste Dia das Mães, compartilhe sua foto correndo junt@s nos stories e marque a Next Step!

Porque correr também é um jeito de amar.

09/05/2025