01/07/2025
Você sabia que alguns alimentos podem ajudar a aliviar os sintomas da ansiedade?
Eles não substituem tratamento psicológico ou medicamentoso, mas podem ser grandes aliados no dia a dia. Olha só alguns exemplos:
🥑 Abacate – Rico em gorduras boas, como o ômega-9, que ajudam a nutrir o cérebro e melhorar o funcionamento do sistema nervoso.
🍌 Banana – Contém triptofano, um aminoácido que participa da produção de serotonina, o hormônio do bem-estar. Também é fonte de vitamina B6, essencial para o bom humor.
🍫 Chocolate amargo (acima de 70%) – Além de delicioso, é rico em antioxidantes e magnésio, que ajudam a reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse.
🐟 Peixes gordurosos como salmão, sardinha e atum – São ricos em ômega-3, uma gordura com ação anti-inflamatória que está ligada à melhora do humor e da cognição.
🌰 Oleaginosas (castanha-do-pará, nozes, amêndoas) – Fontes de selênio e magnésio, minerais que colaboram com a regulação do sistema nervoso e redução da irritabilidade.
✨ A alimentação é uma forma de cuidado. Pequenas escolhas no prato podem fazer diferença no seu bem-estar mental.
