LucieneRochael

25/10/2025

Nós, seres humanos somos antifrágeis por natureza.
Veja o sistema imunológico, por exemplo.
Ele porque precisa da exposição a germes e agentes patológicos que o desafiem para aprender a criar respostas imunológicas.
Sem essa exposição, somos como o menino na bolha de plástico, que, na ausência de um sistema imunológico funcional, não consegue sobreviver em espaços abertos.

De fato, na ausência de desafios a serem superados, sistemas antifrágeis se tornam rígidos, fracos e ineficientes.

Quando a vida é sempre previsível, segura e confortável, não há necessidade de responder com esforço e criatividade.

Nossos ossos e músculos também são antifrágeis.
Se você passar um mês na cama os faz atrofiar, enquanto desafiar nosso corpo os torna mais fortes.

Para cultivarmos um sistema imunológico emocional forte, precisamos nos permitir sentir emoções difíceis e nos forçar a aguentar a dor emocional.

Se passarmos a vida tentando evitando a ansiedade, estresse, medo, sentimentos tristes e destruir todas as formas de incerteza e aleatoriedade, não conseguiremos usar nossa natureza antifrágil para enfrentar da melhor maneira possível os desafios que surgirem ao longo do caminho.

Dessa perspectiva, proteger-se da ansiedade é a coisa mais equivocada a fazer. Sem a oportunidade de lidar com ela na prática, você não consegue aprender a encontrar as possibilidades na incerteza e a ser criativas diante das adversidades.

Quer aprender a transformar a ansiedade em aliada, acesse o link abaixo (disponível na bio) e saiba mais sobre o meu programa Pacif**ando a Ansiedade.

https://ansiedade.lucienerochael.com.br

24/10/2025

A antifragilidade é o oposto da fragilidade.
É a qualidade de f**ar cada vez mais forte por causa dos desafios, dificuldades e incertezas.
Coisas antifrágeis não apenas voltam para o mesmo lugar em que estavam antes, como um galho flexível que não quebra durante uma tempestade; elas tiram proveito da aleatoriedade, da volatilidade e da desordem.
Elas precisam do caos para prosperar.
É por isso que os seres humanos são, na sua essência, antifrágeis.
A ansiedade também é antifrágil.
Quando nos permitimos sentir o desconforto de nossas preocupações, medos e incertezas, somos desafiadas, mas também motivadas, a tomar providências para superar nossos problemas.
Como resultado, lidaremos melhor com a ansiedade da próxima vez.

Dennis-Tiwary, Tracy. Não tenha medo da ansiedade: Aprenda a administrar o estresse e a transformá-lo em aliado na resolução de problemas (Portuguese Edition) (p. 157). Sextante. Edição do Kindle.

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Luciene Rochael
Psicóloga e Orientadora de Carreira
Especialista em Neuropsicologia
CRP 04/24328

23/10/2025

A vida é uma série de lacunas de tamanhos diferentes.

21/10/2025

Às vezes, me pego pensando em como a vida pode ser um grande desafio.
Entre prazos e as demandas do dia a dia, trabalho, família, filhos é fácil esquecer de nós mesmas.

É comum sentir que estamos sempre em modo de sobrevivência, tentando equilibrar as demandas do trabalho e as necessidades de quem amamos. Essa sensação de sobrecarga pode nos deixar exaustas, e muitas vezes nos esquecemos de dar espaço para a nossa própria voz.

Relembrar o que nos faz sentir vivas, seja uma conversa gostosa com uma pessoa querida, um momento de silêncio no meio da correria, a alegria de realizar um projeto pessoal ou um tempo para dedicar um hobby esquecido. É nesse processo que encontramos forças para viver com mais propósito, alinhando nossas ações com nossos valores e desejos.

Pare um instante, reflita e se permita sentir o que realmente faz seu coração pulsar.
Essa pausa no caos diário para se ouvir pode redirecionar sua trajetória.

Se você se sentir à vontade, compartilhe comigo qual é o seu MANIFESTO ÍNTIMO. Vou adorar conhecer.

Luciene Rochael
Psicóloga, Orientadora de Carreira e Especialista em Neuropsicologia.
CRP 04/24328

20/10/2025

A exaustão mental nem sempre vem do excesso de tarefas — às vezes vem do modo automático de sobrevivência.
Quando o corpo segue, mas a mente não acompanha.
Quando tudo funciona, menos você.

Nos bastidores da rotina, há um cérebro tentando dar conta de mais do que ele foi feito pra sustentar sem pausas.
E ele não precisa de fórmulas, precisa de espaço para se reorganizar.

Descansar é uma estratégia neurológica.
É no descanso que o cérebro processa, consolida memórias e restaura a clareza.

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E me conte nos comentários:
qual seria a sua versão?

“O que fazer quando...” você sente que está no limite, mas não quer desistir de si?

10/10/2025

Saúde mental envolve políticas públicas construindo um modelo que não trate apenas os sintomas e transtornos, mas privei e é promove saúde mental como direito humano.

Luciene Rochael
CRP 04/24328
Psicóloga especialista em Neuropsicologia

02/10/2025

30/09/2025

Três meses nos separam do ponto final de 2025.
Três meses não resolvem a sua lista infinita de tarefas.
Mas podem ser o espaço que você precisa para começar a se permitir descansar, errar, se frustrar — sem achar que isso define o seu valor.
Imagine encerrar este ano não porque fez tudo, mas porque deixou de exigir tanto de si...
Se você não quer dar esse passo sozinha e reconhece que precisa de apoio.
Comente QUERO pelo direct e receba mais informações.

Luciene Rochael
Psicóloga e Orientadora
https://lucienerochael.com.br

27/09/2025

Dê arte ao seu cérebro hoje.

Visite uma galeria de arte, releia um poema, experimente uma atividade artística.
Qual sensação surge primeiro?
Comente e marque alguém para fazer esse “treino estético” com você.

Luciene Rochael
Psicóloga, especialista em Arteterapia e Neuropsicologia.
https://lucienerochael.com.br

26/09/2025

Mesmo quando a gente vive a vida que desejou, as escolhas que fez, em grande parte do tempo, os dias continuam desafiadores, as noites ainda trazem dúvidas.

Na maior parte do tempo, da sua vida, você não vai viver momentos extraordinários, eles são a minoria.

Na maior parte do tempo, você vai viver dias comuns, rotina, trabalho, família, amigos, estudo, filhos, e esses dias incluem dúvidas, incertezas, medo, alegria, amor, saudade, prazer, carinho, raiva...

Portanto, cuide da sua rotina, porque são esses dias comuns que trazem sentido pra sua vida. Por mais difícil que seja, eles te levam a algum lugar que importa.

Luciene Rochael
Psicóloga e Orientadora de Carreira
https://lucienerochael.com.br

25/09/2025

Mulher, eu sei que você se cobra muito, é uma "perfeccionista de carteirinha".
Muitas perfeccionistas acham que têm uma elevada motivação para o sucesso, quando na verdade sua motivação é evitar o fracasso — algo completamente diferente.

Quando sua motivação é o sucesso, falamos em motivação orientada pela promoção. Quando sua motivação é evitar o fracasso, falamos em motivação orientada pela prevenção.

Heidi Grant e o dr. E. Tory Higgins, ambos psicólogos, explicam bem essas duas motivações : “As pessoas que se concentram na promoção são atraídas por modelos inspiradores; as que se concentram na prevenção, por histórias de alerta”.

Quando você aprende as habilidades necessárias para se adaptar internamente à sua "versão de sucesso", baseada nos seus próprios valores, sua busca f**a mais empolgante e signif**ativa.

Não alimente seus esforços pelo medo de dar errado, ok?

Lembre-se que você é a única pessoa responsável por definir o que é signif**ativo para você, e capaz de se conectar com o signif**ado do sucesso nos seus próprios termos.

Ninguém mais pode ou deve fazer isso por você.

Quando você obtém sucesso nos seus próprios termos, você cria uma confiança toda sua, que não depende de comentários externos.

Agora não compare mais o seu sucesso com o sucesso dos outros e compartilhe esse post com a sua amiga perfeccionista que precisa ler isso.

Luciene Rochael
Psicóloga e Orientadora de Carreira
https://lucienerochael.com.br

24/09/2025

Evitar o fracasso porque se quer evitar a vergonha é exaustivo.
Seus erros não te definem e são uma oportunidade para evoluir e aprimorar.
Permita que seu histórico de começos ruins seja seu compromisso permanente de descobrir sua capacidade de realizar.

Aproveita e compartilha esse post com outras mulheres que tem medo de começos ruins.

Luciene Rochael
Psicóloga e Orientadora de Carreira
https://lucienerochael.com.br