LucieneRochael

30/01/2026

Começo de ano costuma escancarar o que já não faz mais sentido no trabalho.
Esse é um ótimo momento para cuidar da sua carreira com mais calma, clareza e apoio, sem precisar decidir tudo sozinha.

No Programa Oriente-se Desenhando sua Carreira, eu te ajudo a entender seus desafios reais, organizar possibilidades e construir próximos passos possíveis, respeitando sua saúde mental e sua fase de vida.

Se você sente que está na hora de olhar para a carreira com mais cuidado, escreva ORIENTE-SE no direct.

Luciene Rochael
Psicóloga e Orientadora de Carreira

29/01/2026

Começo de ano não precisa ser sobre prometer mais.
Às vezes, é só sobre entender melhor onde você está e escolher com mais consciência para onde quer ir.
Atravessar o ano com apoio, estrutura e orientação faz diferença para transformar reflexões em decisões mais conscientes e possíveis.
Para saber como funciona meu acompanhamento, comente CLAREZA.

Luciene Rochael
Psicóloga, especialista em Neuropsicologia e Orientadora de Carreira

03/01/2026

Começo de ano costuma vender a ideia de “vida nova” como se a história anterior fosse um rascunho que precisa ser apagado.

Mas uma história não se apaga.
Ela se acolhe, se entende e se integra.

Em 2026, talvez o movimento mais corajoso não seja se reinventar, e sim se reencontrar: manter o que funciona, fazer o básico com presença, repetir o que faz bem até virar chão.

Sem espetáculo.
Sem culpa.
Sem prometer virar outra pessoa para merecer paz.

Recomeço também é isso:

seguir em frente com mais consciência do que com pressa;
trocar autocobrança por direção.
Nos comentários, escolhe um compromisso pequeno para este ano, com no máximo 10 palavras.

Curto, possível, verdadeiro.

Luciene Rochael

02/01/2026

Em 2026, vamos normalizar…
.. contentamento como prática, não como sorte... desistir do personagem “eu dou conta”... responder mensagens sem urgência, sem culpa... limites que desagradam (os reais)... descansar sem merecimento, descanso é base... ambivalência: sentir duas coisas e ainda assim escolher... não transformar tudo em conteúdo: viver primeiro... o bom o suficiente como dignidade, não derrota... parar de se convencer quando o corpo já disse não... pedir ajuda cedo, antes do colapso.

Completa: “Em 2026, vamos normalizar…” e escreve a sua frase nos comentários.

Luciene Rochael

28/12/2025

Os últimos dias de Dezembro, eu escolhi “hibernar”.

Reduzi drasticamente os estímulos, o tempo nas telas, o tempo das redes sociais e inclusive desativei dois perfis aqui no Instagram temporariamente.

Menos presença por aqui para estar mais presente na minha vida.

Eu recarrego minha energia no silêncio, longe das festas, da multidão, dos ruídos e do excesso de estímulos.

E se você também é assim, não se culpe por se priorizar, por escolher ter mais tempo pra você.

O melhor presente que você pode se dar e oferecer aos outros também, é estar bem com você mesma e cuidar bem de você.

Não é egoísmo, é autocuidado.

Feliz novo ciclo pra você!

Luciene Rochael

23/12/2025

Existem várias formas de atropelamento dos nossos limites mentais, são eles:

- Excesso de trabalho seja por escassez ou porque a pessoa cria uma situação de vicio no trabalho para “escapar” de outras áreas da sua vida.

- Gaslighting: é uma forma de distorcer a realidade do outro de forma intencional gerando dúvidas sobre si mesmo.

- Ruminação: ficar pensando em situações ou fatos que aconteceram no passado.

- Ansiedade exacerbada.

Quais desses limites você tem atropelado mais?
Me conte nos comentários.

Luciene Rochael

22/12/2025

Não agradar quem te faz mal ou não apoia o seu bem-estar, não deve ser algo pelo qual se culpar.

Compartilhe esse vídeo com pessoas que possam se beneficiar.

Luciene Rochael

19/12/2025

Qual dessas reflexões ressoa mais com você neste momento?
Me conta aqui nos comentários.

Luciene Rochael
Psicóloga e Orientadora de Carreira

13/12/2025

Se a rigidez é a única forma de se sentir segura, você não está vivendo o seu melhor.
Assista o vídeo na íntegra e entenda o que atropela os seus limites emocionais.

12/12/2025

10/12/2025

Ninguém nasce sabendo comunicar limites.
Os limites são ensinados ainda na infância pelos nossos cuidadores e pais.
Se você conviveu com situações de negligência física e emocional ainda na infância, alcoolismo, dr**as e vícios, pode ser que você venha a desenvolver limites frágeis, que você tenha pouca clareza do que é seu e o que é do outro.

Faz sentido pra você?
Me conta aqui nos comentários.

Luciene Rochael

09/12/2025