Dra. Natália Chaves Pessoa - equilibriomental

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Brasil
Belo Horizonte, MG
Dra. Natália Chaves Pessoa - equilibriomental

Psiquiatra e Terapeuta Cognitiva Comportamental especialista em Terapia focada na autocompaixão.

Minha paixão é ajudar as pessoas e trazer mais qualidade de vida.

14/06/2025

🧠 Autismo & Ansiedade

A ansiedade é um sintoma muito comum entre pessoas com Transtorno do Espectro Autista (TEA), especialmente em contextos do dia a dia que envolvem imprevisibilidade, comunicação social, exigência cognitiva ou sobrecarga sensorial.

Essa ansiedade muitas vezes não aparece como “preocupação” no sentido clássico, mas como tensão corporal, irritabilidade, evasão ou colapso emocional.

Confira 7 estratégias que vão ajudar a diminuir a ansiedade:

• Previsibilidade: usar agendas visuais, listas, cronogramas e fornecer avisos prévios sobre mudanças de rotina ajuda a dar segurança e controle.

• Ambientes sensorialmente seguros: adaptar iluminação, ruídos, temperatura e até roupas para respeitar a sensibilidade sensorial do indivíduo pode prevenir crises.

• Redução de interações sociais desnecessárias: priorizar vínculos afetivos genuínos e evitar ambientes sociais caóticos reduz a exaustão social.

• Tempo de transição entre atividades: permitir pausas e não impor mudanças abruptas ajuda o cérebro autista a se reorganizar e reduzir a sobrecarga.

• Simplificação da comunicação: usar frases claras, objetivas e literais evita mal-entendidos que geram ansiedade.

• Ajuste da carga cognitiva: dividir tarefas em etapas, evitar multitarefa e alternar atividades exigentes com momentos de descanso favorece o equilíbrio mental.

• Validação emocional e apoio psicoterapêutico: o reconhecimento das particularidades do autismo e um ambiente livre de julgamentos reduzem a necessidade de camuflagem e aumentam o bem-estar.

Sugestão de temas para os próximos posts sobre Autismo e/ou TDAH?

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12/06/2025

😍 Conhece alguém que ama uma pessoa com TDAH?

❤️ Compartilhe esse post com ela!

Post em parceria com

12/06/2025

👉 Confira 7 fatores que podem aumentar a ansiedade em indivíduos com Transtorno do Espectro Autista:

📌 1. Mudanças na rotina:

Pessoas autistas tendem a depender de previsibilidade e estabilidade para manter a regulação emocional. Mudanças inesperadas, mesmo que pequenas, no ambiente, nos horários ou nas tarefas podem gerar desconforto intenso e sensação de desorganização interna.

📌 2. Sobrecarga sensorial:

Ambientes com estímulos intensos (luzes fortes, sons altos, cheiros marcantes, texturas desconfortáveis) podem ser percebidos de forma amplificada e desorganizar rapidamente o sistema nervoso, desencadeando irritação ou crises.

📌 3. Interações sociais complexas ou forçadas:

Situações com múltiplas interações sociais simultâneas ou em ambientes imprevisíveis (festas, reuniões, dinâmicas de grupo) geram ansiedade elevada, especialmente quando há dificuldade em interpretar expressões, gestos e tons de voz.

📌 4. Pressão para se comunicar:

Demandas para responder rápido, sustentar contato visual ou manter uma conversa fluida podem ser exaustivas, mesmo que a pessoa seja verbal. A comunicação não é automática para muitos autistas. É uma atividade que exige energia, foco e segurança.

📌 5. Incertezas e imprevistos:

A ausência de informações claras, as situações ambíguas e a falta de estrutura (por exemplo, quando não se sabe como algo vai acontecer ou por quanto tempo vai durar) alimentam a ansiedade antecipatória e a dificuldade de se regular.

📌 6. Exigências emocionais e sociais implícitas:

Tarefas que exigem “leitura de ambiente”, adequação emocional, ou que envolvem julgamentos subjetivos podem gerar insegurança, sensação de inadequação e sobrecarga emocional, mesmo em contextos aparentemente simples para os outros.

📌 7. Demandas cognitivas intensas e prolongadas:

Situações que exigem foco sustentado, alternância de tarefas, raciocínio simultâneo, decisões rápidas ou adaptação constante geram esgotamento mental. O esforço para parecer “funcional” enquanto o cérebro já está no limite costuma resultar em exaustão silenciosa, colapsos após o expediente ou crises de autocrítica.

17/05/2025

O tratamento adequado alinhado a um estilo de vida saudável é o caminho para uma pessoa com TDAH transformar sua vida.

O melhor conselho que eu posso dar a vocês é LEVEM A SÉRIO o tratamento e tenham bons hábitos de vida.

Façam exercício físico regularmente. Não ignorem isso.

O esporte é um divisor de águas na vida de qualquer pessoa, e principalmente para quem tem um cérebro com TDAH.

Sou repetitiva com isso? Sim! A psiquiatra vai muito além da medicação.

Se seu psiquiatra não é repetitivo com a questão do exercício e outros hábitos de vida, ligue o alerta vermelho.

16/05/2025

Entendendo o sobrecarga do Transtorno do Espectro Autista (TEA)

💙

07/05/2025

🏃‍♀️‍➡️ Sim, é um esporte viciante! Por isso que está todo mundo correndo… Mais viciante ainda para quem é ansioso ou tem TDAH.

Já falamos dos inúmeros benefícios da corrida para quem tem TDAH aqui, certo?

Agora vamos falar da corrida para as mentes ansiosas.

Correr é um dos ansiolíticos mais poderosos que existe. Está ansioso(a)? Coloca o tênis, vai correr durante uns 30 minutos e me diz o que acontece com sua ansiedade?

E se for ao ar livre então, maiores são os benéficos.

Além de liberar hormônios do bem-estar, ela ajuda a reduzir o estresse, melhora o sono, o humor e fortalece a autoestima.

Somos apaixonadas por corrida.

E temos que confessar uma coisa:

Na maioria das vezes que vamos correr, vamos numa preguiça! Parece que nosso corpo e cérebro nao querem que a gente saia de casa para fazer esporte.

Mas vamos mesmo assim. Por causa da sensação que sentimos após a corrida. São uns 10 a 15 minutinhos lutando contra a inércia e depois começamos a sentir aquela ondinha boa do corredor.

🏃‍♀️💨 Cada quilômetro percorrido é um passo a mais para uma mente mais leve e equilibrada.

Se você sofre com ansiedade, experimente! Insista! No começo é chato, difícil, torturante, mas vale a pena.

Post com nossa nutri preferida e corredora apaixonada: .nutri

05/05/2025

Se você achou esse post complexo, levanta a mão 🙋‍♀️

Esse era o nosso objetivo! Queríamos te mostrar o quanto o diagnóstico do TDAH é desafiador.

Vai muito além de ter sintomas…

O infografico do post mostra que alguns dos sintomas do TDAH estão presentes também em outros transtornos. Ou seja, você pode achar que tem TDAH, mas tem outro transtorno.

Por isso é tão importante procurar um profissional qualificado para fazer seu diagnóstico. Procure uma pessoa com muita experiência em diagnosticar TDAH. Receber o diagnóstico e tratamento errados podem te causar muito mais problemas do que realmente te ajudar.

E se puderem, curtam e salvem esse post porque gastamos HORAS elaborando ele, e mesmo assim, não ficou bom. 🥹🥹🥹 Ajuda a gente kkkkkk 🙏🫣

01/05/2025

Quando sua ansiedade estiver muito alta, coloque o tênis e faça algum exercício físico de alta intensidade para ver o que vai acontecer com ela. Parece mágica, mas não é. A neurociência explica:

Exercícios físicos aeróbicos intensos, como corrida, crossfit, natação ou bicicleta são grandes aliados importantes no tratamento da ansiedade.

Durante a prática, há aumento da liberação de neurotransmissores como serotonina, dopamina e noradrenalina, que regulam o humor, a atenção e a resposta ao estresse.

Além disso, ocorre uma redução dos níveis de cortisol, hormônio relacionado à resposta ao estresse crônico.

A atividade física intensa também estimula a neuroplasticidade e melhora a função do eixo hipotálamo-hipófise-adrenal, contribuindo para maior resiliência emocional.

Outro fator relevante é a ativação do sistema nervoso parassimpático após o exercício, o que induz um estado de relaxamento e bem-estar.

O exercício físico é poderoso no controle da ansiedade. Está muito ansiosa(o)? Exercite-se!

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23/04/2025

A música pode ser uma grande aliada para as pessoas com TDAH.

Quando usada de forma adequada, ela ajuda a melhorar vários sintomas do transtorno.

Veja 7 benefícios:

1. Ativação do córtex pré-frontal:
A música estimula áreas cerebrais envolvidas no planejamento, na atenção e no controle do comportamento, favorecendo a melhora da concentração e da organização.

2. Estimula a dopamina:
A exposição a determinadas músicas aumenta a liberação de dopamina — principal neurotransmissor afetado pelo TDAH — contribuindo para maior sensação de bem-estar e engajamento.

3. Reduz a hiperatividade motora:
Músicas leves, com ritmo lento e harmonias simples, ajudam a acalmar, promovendo maior autocontrole e diminuição da inquietação.

4. Aumento da atenção sustentada:
Estímulos musicais adequados mantêm a mente mais focada, principalmente durante atividades repetitivas ou monótonas.

5. Facilita a aprendizagem:
O uso de música em contexto educacional favorece a memorização e a aquisição de conteúdos, além de tornar o ambiente mais agradável para quem tem TDAH.

6. Estímulo sensório-motor:
Tocar instrumentos ou realizar atividades rítmicas melhora a coordenação motora, a percepção corporal e o autocontrole.

7. Promoção da autoestima e da socialização
A música favorece o pertencimento, a expressão emocional e o reconhecimento social.

Referência:

CAMPOS, Daniel da Costa. Música; neuropsicologia; transtorno do déficit de atenção/hiperatividade (TDAH): diálogo entre Arte e Saúde. In: CONGRESSO DA ASSOCIAÇÃO NACIONAL DE PESQUISA E PÓS-GRADUAÇÃO EM MÚSICA (ANPPOM), 16., 2006, Brasília. Anais [...]. Brasília: ANPPOM, 2006. p. 608–612.

Você consegue estudar melhor com música?

Post com .psiquiatra

19/04/2025

A alma precisa de espaço para enfim, se ouvir.

Para se reconectar com o que pulsa por dentro.

Não é fuga. É retorno.

É uma volta ao que somos quando ninguém nos exige nada.

É presença, é clareza…

É uma forma delicada de nos lembrar que merecemos cuidado.

É aquele fôlego que só surge quando o tempo desacelera.

03/04/2025

Hoje é o Dia Mundial de Conscientização do Transtorno do Espectro Autista (TEA).

A data é um convite à empatia, à informação e à inclusão. Ainda existem muitos mitos e preconceitos sobre o autismo, por isso é importante reforçar algumas verdades que todos deveriam conhecer:

1. Autismo não é doença. O TEA é uma condição do neurodesenvolvimento, ou seja, uma forma diferente de funcionamento do cérebro, e não algo que precisa ser “curado”.

2. O autismo é um espectro. Isso significa que ele se manifesta de maneiras diferentes em cada pessoa, com graus variados de intensidade e necessidade de apoio.

3. Nenhum autista é igual ao outro. Cada pessoa tem suas próprias habilidades, desafios, interesses e formas de se comunicar. Generalizações só aumentam o preconceito.

4. Autismo não tem cara. Não existe um “jeito de parecer autista”. É um transtorno se manifesta de múltiplas formas. Por isso tem o termo ESPECTRO. É impossível avaliar se uma pessoa tem TEA sem conviver diariamente e conhecer profundamente ela. Indivíduos com TEA nível 1 de suporte passam muitas vezes despercebidos pela maioria das pessoas.

5. Diagnóstico precoce faz diferença. Quanto mais cedo o autismo for identificado, maiores as chances de oferecer suporte eficaz e promover o desenvolvimento e a autonomia.

6. O autismo se manifesta de forma diferente nas mulheres. Elas tendem a camuflar melhor os sintomas, o que pode atrasar ou dificultar o diagnóstico.

Compartilhe essas informações com outras pessoas.

13/03/2025

🧠 TDAH e a desregulação da atenção

⚠️ Diferente do que muitas pessoas pensam, o TDAH não é um transtorno que a pessoa não consegue se concentrar. É um transtorno que o indivíduo tem dificuldade de regular sua atenção.

👉 Quando um TDAH faz algo que gosta ou tem interesse, pode ficar horas hiperfocado e esquecer do mundo a sua volta.

👉 Mas quando faz algo que não gosta, é um desafio! Distrai-se com qualquer coisa e o tempo não passa.

🔹 Como se tivesse só dois botões: ou foca demais ou tem muita dificuldade de se concentrar.

🔹 TDAH, você percebe essa desregulação da sua atenção?

🔹 Post em parceria com .psiquiatra

Endereço

Rua Professor Morais, 77/2• Andar
Belo Horizonte, MG

Site

https://www.doctoralia.com.br/natalia-pessoa/psiquiatra/belo-horizonte?gclid=EAIaIQobChMI3s-hp5vm6QIVV4GRCh0mEgI3EAAYASA

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