Essência Yoga - Espaço Holístico

08/07/2025

20/06/2025

:Dia 20/06 Início do Inverno
Dia 21/06 Dia Internacional do YOGA

Celebre o dia Internacional do YOGA e início do Inverno com uma prática que ajuda a aquecer o corpo, fortalecer a imunidade, ativar a circulação e nutrir os Rins, olhar para dentro com consciência e presença.
Saudação ao Sol - Surya Namaskar
O Sol (Surya) é a fonte de luz, calor e da vida em nosso planeta.

Namaskar - Saudação , sintonizar com o ciclo da vida e morte , dia e noite, com o poder maior e Divino que reside no Céu e no nosso Ser.

É uma série de 12 posturas de YOGA que representam 12 posições do relógio.

BENEFÍCIOS:
-Alonga e fortalece músculos
-movimenta toda coluna, equilibra sistema respiratório, desenvolve capacidade pulmonar
-revigora o coração, normaliza a pressão arterial, melhora circulação sanguínea e linfática
-fortalece nervos, melhora líquido sinovial que irrigação cartilagens, articulações e tendões
-tonif**a sistema digestivo, previne constipação
-estimula ovário e útero, corrige desordens da menstruação
-acalma emoções, aumenta a concentração e proporciona estabilidade mental.
-desintoxica e purif**a sistema respiratório

-Fazer com consciência e devagar, procurando sincronizar movimento e respiração para aguçar a mente e aquietar os pensamentos.

07/05/2025

Dia do Silêncio é comemorado hoje , uma data que visa alertar sobre os danos da poluição sonora na saúde e na qualidade de vida.

No silêncio, o mundo se perde, mas em outro tipo de silêncio encontramos Deus

Procure momentos e lugares onde você possa encontrar o silêncio de Deus: em uma capela, em sua casa tarde da noite, em uma estrada rural, em uma caminhada pela floresta ou pelo campo, na praia, a qualquer hora ou lugar em que você esteja sozinho.
Ouça o silêncio, sinta-o, imagine-o envolvendo você com seu amor e enchendo-o de força.

20/04/2025

Hoje, Domingo de Páscoa celebramos a ressurreição de Jesus Cristo
Mas a ressurreição pode se tornar uma prática diária.
Quando você perdoa seu inimigo
quando você alimenta os famintos
quando você defende os fracos,
você acredita na ressurreição.
Quando você acolhe o recém-nascido,
quando você constrói sua casa
você acredita na ressurreição.
Quando você acorda em paz pela manhã
Quando você canta para o sol nascente
quando você vai trabalhar com alegria
você acredita na ressurreição.
FELIZ PÁSCOA

14/04/2025

Tirar os sapatos antes de entrar para a aula de YOGA não é apenas um gesto de cuidado com o espaço.
É um convite.
Ao deixar os sapatos do lado de fora, deixamos também a pressa, o cansaço, as preocupações do mundo lá fora.

Entramos com o coração mais leve e o corpo mais presente.

Cultivamos a limpeza, o respeito e a conexão com a Terra.

Pisar descalço é o primeiro passo para se reconectar com o que é essencial.

06/04/2025

[Hoje é comemorado o nascimento de RAMA, um personagem hindu do épico Ranayana: Rama é uma encarnação de Vishnu, um dos deuses da Trindade hindu.
Rama é considerado um ser iluminado que veio à Terra para demonstrar o caminho correto (DHARMA)
É o arquétipo do ser humano integro: o rei justo, o filho obediente e o esposo devoto.
Rama nós faz lembrar do que e essencial na vida
Ele exemplif**a os códigos éticos que governam o indivíduo, a família e a sociedade.
: É um supremo exemplo de como as pessoas devem se conduzir no mundo, como um país deve ser governado, como a integridade e a moral dos seres humanos devem ser protegidas. As ações baseadas nos altos princípios, as virtudes ideais e os pensamentos sagrados são os fundamentos básicos do caráter.
Rama é a própria encarnação destes três atributos. Isto quer dizer que todo e cada ser humano deve cultivar pensamentos sagrados, ações corretas e boas qualidades.
Rama demonstrou por meio de suas palavras, pensamentos e ações, como uma vida assim pode ser vivida.
“Falem a verdade. Pratiquem a retidão”

01/04/2025

YOGA NAS CORDAS, ( KURUNTA Yoga) é uma forma única de Yoga associada ao Iyengar YOGA que enfatiza o alinhamento e a precisão .
BENEFÍCIOS
-Alinhamento postural
-Descompressão da coluna:.As cordas aliviam a pressão nos discos intervertebrais -Fortalecimento muscular
-Aumento da flexibilidade
-Alívio de dores nas costas
-Descompressão das articulações
-Equilíbrio psicofísico: expande a consciência pelo corpo
-Fortalecimento do sistema imunológico
-Melhora da funcionalidade do cérebro

08/03/2025

Credo de uma Mulher

"Eu acredito em Deus que pairava sobre as águas,
Que trouxe a criação em beleza e harmonia,

Eu acredito em Deus ativo em minha terra,
Trazendo ordem e paz do caos e da destruição,

Eu acredito em Jesus, que foi concebido no ventre de
Uma simples garota da aldeia, fazendo-a explodir em canções,

Eu acredito em Jesus, que se permitiu ser tocado por
Uma mulher sangrando, maravilhado com sua fé,

Eu acredito em Jesus, cercado de mulheres,
Que apareceu a Maria naquela primeira manhã de Páscoa,

Eu acredito no Espírito Santo, a mulher em Deus,
Ativo nas profundezas de nossa terra, fortalecendo as mulheres e toda a vida,

Eu acredito no Espírito Santo presente em todos os lugares,
Unindo todos em amor e renovando toda a criação,

Eu acredito no Espírito Santo ativo em cada pessoa,
Chamando-nos para fora de nossa passividade para uma vida mais plena."
Malini Devananda

06/03/2025

Hoje é o 1o dia da Quaresma.
🟣 QUARESMA é uma temporada de reflexão, introspecção , jejum, generosidade e oração.
🟪 Durante a Quaresma, lembramos especialmente da sabedoria de viver-por-morrer — abandonar apegos a coisas que não podem durar.
🟪. Muitas dessas coisas finitas estão dentro de nós: a compulsão de ser necessário, de receber aprovação, de controlar nossos destinos, de ter sucesso, de evitar o sofrimento, de nos isolarmos uns dos outros e de temer o futuro.

💜 A nova vida que surge através do processo de deixar ir pode não ser sempre "feliz" mas é cheia de harmonia, intensidade, amor, deleite e beleza.

Assim como Jesus falou do "grão de trigo", que deve cair no chão e morrer para que uma nova vida brote, viver-por-morrer é a semente da Páscoa escondida na Quaresma.

27/02/2025

"Amar a Deus:

Enquanto Francisco, nosso amado Papa, sofre de doenças graves,
viemos até vocês em oração.

Pedimos que olhe com misericórdia para seu servo Francisco,
que o serviu devota e incansavelmente
como jesuíta, padre, arcebispo, cardeal e Papa.

Acima de tudo, ele serviu você como um cristão fiel,
compartilhando o amor, a misericórdia e a compaixão que seu Filho
demonstrou a todos que encontrou em seu ministério público,
especialmente aqueles que eram pobres ou que enfrentavam alguma dificuldade.

Durante seu papado, Francisco se esforçou para imitar seu Filho,
estendendo a mão a todos que se sentiam abandonados, ignorados ou negligenciados,
tornando sua tarefa especial cuidar daqueles que estavam de alguma forma doentes.

Agora que o próprio Francisco enfrenta doenças sérias e complexas,
ajude os médicos, enfermeiros e equipe médica que cuidam dele,
ajude-o a suportar qualquer dor com graça e ajude-o a se curar rapidamente.

Envia teu Espírito Santo, teu próprio sopro, aos seus pulmões enfraquecidos
para curá-lo, inspirá-lo e elevá-lo novamente,
para que ele possa viver sua vocação como Vigário de Cristo.

Mas se for sua vontade, Deus amoroso, levá-lo para si,
que sua passagem para uma nova vida seja indolor e pacíf**a.
Pedimos tudo isso em seu Santo Nome.

Amém."

06/02/2025

SiIRSASANA na cadeira

Esta variação de Sirsasana é indicada para quem tem hérnia de disco na cervical, fazendo com o apoio das cadeiras  ajuda a levantar os ombros e o trapézio, a cervical f**a livre de peso e pressão , e com o pescoço solta cria uma tração na cervical, ajudando a criar espaço entre os discos intervertebrais, assim pode manter este asana na sua prática e obter os benefícios de sirsasana tanto para o os órgãos internos tanto para o cérebro e o sistema nervoso.

VENHA PRATICAR. YOGA

10/05/2024

QUE EU SEJA
Que eu seja um protetor para aqueles que não têm proteção,
Um líder para aqueles que viajam,
E um barco, uma ponte, uma passagem
Para aqueles que desejam a outra margem.
Que a dor de cada criatura viva
seja completamente eliminada.
Que eu seja o médico e o remédio
E que eu seja o enfermeiro
Para todos os seres doentes do mundo
Até que todos estejam curados.
Assim como o espaço
E os grandes elementos como a terra,
Que eu sempre sustente a vida
De todas as criaturas ilimitadas.
E até que eles passem pela dor
Que eu também seja a fonte da vida
Para todos os reinos de seres variados
Que alcançam os confins do espaço." 
O Livro Tibetanos do Viver e Morrer, de Rinpoche