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Lígia Cattoni - Nutricionista

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Brasil
Belo Horizonte, MG
Lígia Cattoni - Nutricionista

Informações para nos contatar, mapa e direções, formulário para nos contatar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Lígia Cattoni - Nutricionista, Nutricionista, Belo Horizonte.

Nutricionista Clínica, Estética e Pós-graduanda em Nutrição Esportiva

Atendo na Clínica Comunicarte Multiprofissional

- Avaliação Nutricional
- Reeducação Alimentar
- Perda de Peso
- Ganho de Massa Magra

27/01/2025

Nesse calorão, nada melhor que umas receitas de sucos refrescantes 🌞🥤😋

Quem fizer um desses deliciosos e nutritivos sucos, me conta aqui o que acharam 👇😉

19/01/2025

Não deixe que nada pode interferir nos seus objetivos e sonhos.

Para cada limitação existe uma estratégia, então não se paralise e comece já a mudar a sua rota.

Nada melhor que começar o ano tomando novas direções ✨💚

26/10/2024

Celulite ou lipodistrofia ginoide, nada mais é que o depósito de gordura sob a pele, fator que incomoda bastante as mulheres.

Ela deixa uma marca na pele tipo “casca de laranja”, em algumas áreas do corpo e afeta cerca de 95% da mulheres, de todas as etnias, mas é mais observadas em mulheres de etinia branca.

O aparecimento da Celulite é caracterizado por fatores como hábitos alimentares inadequados, sedentarismo, estresse, gravidez, medicamentos como anticoncepcionais e fumo.

A Nutrição pode ajudar bastante como a prevenção e também tratamento. dentre as ações a serem feitas esta: beber uma grande quantidade de água diariamente para melhorar a circulação sanguínea; diminuir a ingestão de sódio, que pode causar retenção hídrica; evitar alimentos gordurosos e muito doces, como os das redes de fast-food; parar de fumar; 🚬praticar alguma atividade física ⛹️‍♀️ – isso irá melhorar a circulação sanguínea, além de reduzir a gordura corporal e diminuir as medidas, o que pode atenuar o problema.

Procure um Nutricionista para discutir a melhor prevenção e tratamento da Celulite. 🌷💚

12/09/2024

Se você quer aprender a como emagrecer da forma correta, sem ter que cortar grupos alimentares, sem ter proibições, saber quando pode consumir o que gosta como exceção e não a regra, você precisa passar por um tratamento nutricional, individualizado, para não só perder peso, mas adquirir um novo estilo de vida, novos hábitos e conseguir manter ao longo da vida.

Nutrição não é restrição, é aprender a lidar bem com a alimentação 💚

12/08/2024

A endometriose é caracterizada pela presença de tecido semelhante ao endométrio fora do útero, principalmente no peritônio pélvico, ovários e septo retovagina e em outros lugares.

O endométrio é o tecido que reveste a parte interna do útero.

No período fértil, hormônios estimulam que essa camada fique mais grossa, para o caso de uma fecundação.

Se a gravidez não acontece, o endométrio descama e sangra, formando a menstruação.

A Nutrição pode ajudar bastante nessa patologia. Por ser caracterizada como uma condição inflamatória do organismo, a alimentação anti-inflamatória, controle do peso, ajudam a amenizar os sintomas.

Procurar um profissional especializado, é de suma importância 🌷💚

04/09/2020

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Nós sempre ouvimos falar que para ter boa saúde e melhorar a nossa resistência física e imunológica, devemos nos alimentar de forma saudável.

Mas o que seria alimentar de forma saudável❓

➡️ Comer alimentos como frutas, verduras, legumes, de forma variada, leguminosas, cereais integrais, alimentos de origem animal como carnes magras, ovos, leite, enfim, uma alimentação diversificada é a melhor maneira de manter sua saúde estável e poder contar com um sistema imune mais favorável. 🥦🍅🌽

É importante ressaltar que não existe nenhum alimento capaz de impedir que as pessoas contraiam o vírus, pois estão circulando muitas Fake News acerca do assunto.

Se alimentar de forma correta com certeza irá potencializar a ação do sistema imunológico e assim aumentar as defesas do organismo, então vamos escolher bem os alimentos, se hidratar com frequência e seguir todas as recomendações para que essa situação seja controlada o mais rápido possível.

Texto: Lígia Cattoni - Nutricionista

11/07/2020

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Dia da Pizza - 10/07 🍕
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E para comemorarmos a nossa nutricionista Lígia Cattoni nos enviou uma receita bem diferente, vegana e muito gostosa!!! 😋
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Pizza Vegana de Berinjela e Figos Frescos.
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🍕Ingredientes:
Para a massa de pizza:
250g de farinha de trigo com fermento
125ml de água morna
1 c. de sopa de azeite
1 pitada de sal
Para o recheio:
2 c. de sopa de polpa de tomate ou molho de tomate caseiro
1 tomate maduro, grande, em rodelas finas
1 berinjela pequena ou ½ de 1 grande, em rodelas finas
2 figos frescos maduras, em rodelas (não muito finas, para manterem a forma)
2 tomates secos, aos cubinhos
Folhas de manjericão fresco e de rúcula, a gosto
Sal, alho em pó, pimentão doce e orégãos secos q.b.
🍕Modo de preparo:
1) Pré-aqueça o forno a 180ºC.
2) Enquanto o forno aquece, prepare a massa: junte, numa tigela grande, a farinha e o sal. Envolva, faça um buraco no centro e adicione a água morna e o azeite. Envolve tudo e amasse.
3) Polvilhe com farinha um tapete de silicone ou uma folha de papel vegetal do tamanho do tabuleiro do forno. Estenda a pizza com a ajuda de um rolo. A massa vai encolher um pouco depois de cozida, pelo que não tenha problema em deixá-la grande.
4) Levar ao forno por 7 minutos.
5) Enquanto isso, prepare todos os ingredientes do recheio.
6) Retire a massa do forno e cubra-a com polpa de tomate. Disponha as rodelas de tomate sobre toda a massa da pizza. Tempere com sal, alho em pó, pimentão doce e orégãos.
7) Acrescente, por cima, a berinjela e tempere da mesma forma que o tomate. Junte os figos e o tomate seco e leve ao forno por 10 minutos.
8) Retire a pizza do forno e junte as folhas de manjericão e de rúcula.
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Bom apetite! 😋

08/07/2020

Sabemos que mudar alguma situação, alguma coisa que nos incomoda não é fácil, pois depende de esforço, vontade, foco, disciplina.

E quando finalmente conseguimos introduzir os hábitos que precisamos para atingir novos objetivos, eis que nos deparamos com outro desafio: manter esses NOVOS HÁBITOS. ✨👊🏻

Para isso, é preciso novamente esforço, vontade de manter-se firme no propósito e disciplina para fazer o que for preciso todos os dias, pois o resultado só vem com constância.

Uma coisa é certa, para alcançar o que se almeja, vale a pena toda a dedicação.🍎💚

07/07/2020

Para amantes do chocolate🍫🍬
Saibam que ele também tem seus benefícios 😋💚.

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O chocolate amargo pode ser o salvador de quem adora uma sobremesa, sem colocar a saúde em risco. 🍫 😋
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Rico em nutrientes e em sabor, o alimento faz bem ao corpo e ao paladar. Confira algumas curiosidades sobre este ingrediente milenar e quais benefícios ele proporciona. Ah, e sem exageros! A quantidade recomendada diariamente é de 25g a 30g, no máximo. 😉
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12/06/2020

Saudades de participar dos eventos presenciais de Nutrição 🍎✨

Esse foi com o fera ✌🏻😉

26/05/2020

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EFEITO SANFONA

Quantos de vocês já não sentiram isso na pele?
O efeito sanfona acontece quando há dificuldade de manter o peso, depois de uma dieta rigorosa e é extremamente danoso ao corpo e a mente.

O que você pode fazer para evitá-lo: 👉🏼Fazer um REEDUCAÇÃO ALIMENTAR.
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👉🏼Praticar exercícios físicos REGULARMENTE.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉🏼Não desistir.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Aceitar que a boa alimentação e a prática regular de exercícios não são “fases”, é o primeiro passo para conseguir manter a rotina.

23/05/2020

Live sobre Alimentação em Tempos de Pandemia em parceria com a

24/04/2020

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OBESIDADE ELEVA O RISCO DE HOSPITALIZAÇÃO POR COVID-19 EM PACIENTES COM MENOS DE 60 ANOS — É o que observam pesquisadores da Universidade de New York, nos Estados Unidos, em uma carta publicada na revista Clinical Infectious Diseases. Eles acompanharam nada menos do que 3.615 pacientes hospitalizados por covid-19 entre 4 de março e 4 de abril e calcularam o IMC de todos. Em tempo: antes que apareçam críticas, o cálculo do IMC é o exame viável para avaliar uma possível em obesidade em um paciente que está lutando para sobreviver por insuficiência respiratória, muitas vezes deitado no leito de uma UTI e precisando de ventiladores. Segundo os cientistas da Universidade de New York, em infectados com menos de 60 anos, aconteceu o dobro de internações naqueles sujeitos com IMC entre 30 e 34 . E a probabilidade de precisaram de cuidados intensivos foi 1,8 vez maior, sempre comparando com indivíduos da mesma faixa etária, infectados, mas com um IMC menor do que 30. Ainda comparando pacientes da mesma idade, ou seja, que não eram idosos, o risco de hospitalização foi 2,2 maior naqueles com IMC acima de 35 — logo, pessoas com obesidade mais severa— e, nesse caso, a probabilidade de o doente precisar de UTI se mostrou 3,6 vezes maior. Um cenário, dizem os autores, extremamente preocupante quando lembram que 40% dos americanos que ainda não chegaram aos 60 sofrem de obesidade. Portanto, nas palavras dos autores, “apesar de a idade inferior a 60 anos geralmente representar um risco menor de a covid-19 evoluir para quadros severos, baseados nas informações da nossa instituição nós afirmamos que a obesidade pode mudar esse curso e apontar a necessidade de cuidados críticos no momento de admissão hospitalar".

22/04/2020

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Qual o melhor horário para comer doces? 🍰🍦
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O doce tem comportamentos diferentes no nosso organismo, dependendo do horário que é consumido.
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O ideal é consumir junto com uma refeição rica em fibras, proteínas e gorduras boas, como por exemplo após o almoço 🥙 para evitar o pico de insulina! ⠀
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Doce com pouco carboidrato 0% açúcar + gordura boa como castanhas do Pará, Caju, também irá reduzir o pico glicêmico. ⠀
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DICA: não torne a ingestão de doces após o almoço um hábito, deixe essa prática para uma eventualidade, ou dias alternados para diminuir o consumo de açúcar.
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* Texto da nossa nutricionista Lígia Cattoni
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20/04/2020

Vamos de receitinha enviada pela minha paciente aplicadíssima Debs de bolo fit de chocolate com banana 💛

Ingredientes:

4 ovos
2 colheres de manteiga derretida
6 colheres cheias de chá de açúcar mascavo
12 colheres cheias de chá de chá de cacau em pó
Misturar tudo
3 bananas pratas bem maduras amassadas
100g (ou 3/4 de xícara) de farinha de amêndoas
2 colheres de sopa de coco ralada
8 amêndoas picadas e 6 castanhas do Pará picadas
Misture tudo
1 colher de sopa de fermento em pó.
Modo de preparo:

Misture novamente
Untar a forma com manteiga e farinhar com Cacau em pó
Obs.: antes de colocar a massa na forma, coloquei na forma uma 1 banana picada em pequenos pedaços e mais castanhas em pedaço no fundo da forma
Pre aqueça o forno 15 min a 200 graus.

Deixe o bolo no forno aproximadamente 35 min no forno a 180 graus.

Calda:
1 xícara de leite desnatado ou semi desnatado
2 colheres de sopa de açúcar mascavo
5 colheres cheias de sopa de chocolate em pó (pra ficar mais docinho).

Obs: se quiser muita calda faça a receita da calda em dobro
Misture bem em fogo baixo até ferver e engrossar um pouco
Quando pronta a calda, jogue em cima do bolo já na travessa de servir.
Bom apetite!😊

13/04/2020

Amanhã faremos uma live no Instagram da sobre cuidados que devemos tomar nesse tempo de Pandemia.
Não percam.

09/04/2020

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A Páscoa está chegando e a nossa nutricionista Lígia Cattoni enviou uma receita bem gostosa e saudável para esse momento especial em família! 🐇🐰 ⠀
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Receita de Bacalhoada Light
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✔Ingredientes: ⠀
⠀.
250 g de bacalhau seco;
· 1 pimentão vermelho cortado em tiras;
· 1 cebola grande cortada em rodelas;
· 300g de batata em rodelas descascadas e cozidas;
· azeitonas a gosto;
· 2 dentes de alho cortados em lâminas;
· salsinha picada a gosto;
· pimenta do reino a gosto.

✔Modo de preparo:
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Pré-aqueça a frigideira e adicione as cebolas, alho e pimentão para dourar. Então adicione o bacalhau em lascas, batatas e azeitonas e deixe cozinhar. Depois tempere com salsinha e demais temperos, cuidado para não exagerar no sal, pois o bacalhau já é salgado. Regue com azeite e sirva. Você pode substituir a batata por abobrinha. ⠀
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Hummm! Conte pra gente se gostou. 😋

08/04/2020

Nesse dia Mundial da Saúde, possamos nos perguntar: como anda minha saúde orgânica, física, mental e espiritual?

Saúde é um conjunto de fatores que engloba equilíbrio dinâmico entre o organismo e seu ambiente, para manter as características estruturais e funcionais.

Para se dizer que tem boa saúde, a pessoa tem de estar em estado de boa disposição física, psíquica, bem-estar, depende do que se come, o que se pratica, se tem bom descanso, se tem equilíbrio entre suas emoções.

Então que nesse tempo em que se fala muito sobre saúde e doença vamos parar para dar mais valor nessa que é umas das melhores coisas que podemos ter, pois sem ela não conseguimos fazer nada.

# consciência

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