26/02/2024
Você já usa alguma delas? Qual você mais gosta?
ENTENDA MAIS NA LEGENDA: 👇🏼
As bebidas pré-treino tem características específ**as e estas que apresento agora tem comprovação científ**a de seus efeitos ergogênicos (melhorar desempenho fisico).
Essas bebidas tem os seguintes efeitos:
🔸️ Estimulantes do sistema nervoso: café, canela e chá verde, que tem alta concentração de cafeína, aumentando a energia no treino, retarda a fadiga e melhora desempenho.
🔸️ Ação antioxidante: cacau em pó e suco de uva, que são ricos em flavonóides, reduzindo o estresse oxodativo provocando pelo exercício, retardando a fadiga e ajudando na recuperação muscular.
🔸️ Melhorar a circulação sanguínea: suco de uva e suco de beterraba. Ricos em vitaminas complexo B e vit. C, as frutas e vegetais de cor vermelha e roxa melhoram a circulação sanguínea e previnem envelhecimento e enriquecimento dos vasos sanguíneos.
🔸️ Aumentam a oxigenação do músculo: o suco de beterraba, alto teor de nitrato aumenta a oxigenação muscular e promove vasodilatação. Já o chá verde vai ter essa mesma ação após o treino na recuperação muscular.
⚠️ IMPORTANTE!
Algumas delas você pode ingerir tanto natural, como mostrado nas imagens, ou na forma de cápsulas, como é o caso cafeína, chá-verde e extrato de beterraba (nitrato).
No caso da cafeína, esse suplemento tem seu uso contraindicado para pessoas com hipertensão (pressão alta), por aumentar os batimentos cardíacos.
Cacau em pó deve ter pelo menos 70% de concertação para ter efeito.
Suco de beterraba deve ser ungerido pelo menos 400 mL e cerca de 1:30 antes do treino.
O que você achou? Qual você mais gosta?
Saúde para você! 😘
