FMA

15/08/2025

Maiores informações .oficial

21/07/2025

💥 2 métodos poderosos que aceleram seus ganhos de massa muscular:

✅ Rest-Pause: pausa curta entre repetições para estender a série além da falha — ideal para aumentar o volume efetivo sem perder intensidade. Estudos como o de Prestes et al. (2019) mostraram maior recrutamento de unidades motoras com esse método, favorecendo a hipertrofia.

✅ Piramidal Crescente: progressão da carga a cada série, começando com pesos moderados até cargas mais altas. Segundo Fink et al. (2017), essa estratégia melhora tanto força quanto o estímulo mecânico, essencial para crescimento muscular.

💡 Se você sente que seu treino está travado, incorporar essas técnicas pode ser o ponto de virada!

📩 Comenta qual desses métodos você já testou ou tem vontade de aplicar. E se quiser um plano com a aplicação inteligente de cada técnica no seu nível, me chama no direct!

17/07/2025

15/07/2025

1. TEÓRICO
CONCEITO
FORMAÇÃO com os principais trilhos anatômicos e linhas fascias
FUNÇÃO do tecido Miofascial
BENEFÍCIOS e VANTAGENS
CONTRA INDICAÇÕES
INFLUÊNCIA NO TREINAMENTO DE FORÇA

2. INSTRUMENTAÇÃO
Apresentação das ferramentas
Princípios da liberação
Técnicas de liberação

3. PRATICA
LIBERAÇÃO DAS CADEIAS ESTÁTICAS anterior

LIBERAÇÃO DAS CADEIAS ESTÁTICAS posterior

Soltura do diafragma

Liberação dos músculos MMSS
- peitoral maior
- peitoral menor
- subclávio
- deltoide
- manguito rotador
- bíceps braquial
- tríceps braquial
- flexores de mão
- reto abdominal
- oblíquos internos e externos
- grande dorsal
- quadrado lombar
- paravertebrais
- romboide
- trapézio

mobilidade e soltura do quadril
⁃ teste de mobilidade sacro ilíaca GILLET / DOWNING
⁃ Técnicas indiretas para ilíaco anteriorizado
⁃ Técnicas indiretas para ilíaco posteriorizado

Liberação dos MMII

⁃ Adutores
⁃ Iliopsoas
⁃ TFL
⁃ Glúteo médio e máximo
⁃ Isquios tíbias
⁃ Triceps Sural
⁃ Quadríceps
⁃ Sartório
⁃ Grácil

Técnicas de stretching
Técnicas de desprogramação
- FNP
- LAWRENCE JONES

Investimento: 2399,00 em ate 10x sem juros, incluso apostilas, creme e kit de liberação com pasta, brinde.

Extra: Almoço e coffee break incluso 🙏🏼🤩

💫 Desconto para primeiro lote
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15/07/2025

Se você parou de sentir o glúteo trabalhar…
⚠️ Talvez o problema não seja o exercício — mas a falta de variação inteligente.

No vídeo de hoje, trago uma nova variação para glúteo que ativa fibras diferentes, tira seu corpo da zona de conforto e ajuda a romper o platô de evolução.

A biomecânica correta, o controle do vetor de força e a individualização do movimento fazem toda a diferença para gerar estímulo real e resultado visível.

💡 Lembre-se: variar com técnica é o que te leva pra outro nível.

📲 Aplique essa variação no seu treino e veja a diferença.
Clique no link da bio e comece seu plano com base científica.

Em colaboração com a nutricionista 💥
Glória sempre.

14/07/2025

A ciência respondeu: será que a pré-exaustão realmente traz mais resultados?
Segundo o artigo “Front-Loading Fatigue”, publicado em colaboração com nomes como Brad Schoenfeld e Jeremy Ethier, o método de pré-exaustão não demonstrou superioridade em promover adaptações musculares em comparação com métodos tradicionais.

🔬 Os pesquisadores analisaram as respostas ao treinamento e concluíram que não houve diferença significativa em termos de hipertrofia ou ganho de força entre os grupos testados.

Ou seja, cansar um músculo antes do exercício principal pode não ser a chave para maiores resultados. O que continua fazendo a diferença é a consistência, o controle de carga e a progressão.

📚 Ciência aplicada ao treino de verdade!
👉 Me segue aqui no Instagram e clica no link da bio para mais conteúdos e consultorias personalizadas.

07/07/2025

Segunda não é um peso, é um novo ponto de partida 🚀

- Aproveite as dicas da nutri pra começar bem a sua semana, treinar, cuidar da saúde e cumprir suas metas.

27/06/2025

Desafio da sexta feira com .mitiko

24/02/2025

Nossa agenda de funcionamento na semana de carnaval 🥳
Se organizem e não fique sem treinar 💪🏻
Esperamos vocês 👊🏼👏🏻

Qual seu mood de Carnaval ?

19/01/2025

Finalizamos o último dia do nosso Curso de Liberação Miofascial com a metodologia MX-10, ministrado pelo nosso mestre .

Foram mais de 20 horas de teoria e prática, e agora nossos alunos estão habilitados a aplicar a liberação miofascial com o método MX-10! 💥

Gostaríamos de agradecer a todos os participantes:








Parabéns a todos vocês por essa conquista! 🎓

Parabéns por mais um curso incrível, à e ao .trainer pela monitoria e auxilio, à pelo nosso almoço, à pela organização , à pela parceria, ao e ao ! 🙏

Agora, seguimos juntos, prontos para aplicar todo esse conhecimento no dia a dia! 💪