13/04/2017
O que acontece quando fazemos o TREINO em JEJUM?
A glicose é a nossa principal fonte de energia, e também é a única fonte de energia para o sistema nervoso, já que o cérebro consome em média 7g de glicose por dia, a falta desse carboidrato especialmente antes do treino pode causar fadiga, tontura, hipoglicemia e mal estar.
Por isso sem o carboidrato proveniente dos alimentos, o corpo usa um mecanismo de proteção que faz com que a pessoa diminua a utilização da glicose e aumente a utilização de gordura e proteína.
Porém durante a atividade física ocorre uma maior quebra de moléculas de gordura, mas nem sempre essas moléculas são oxidadas, podendo ser acumuladas no corpo, o que não gera emagrecimento e pode até causar efeito inverso se utilizada como fonte de energia.
Em treinos de força como a musculação, por exemplo, é totalmente contraindicada essa prática, já que na falta de substrato (carboidrato) como fonte energética pode ser utilizada a proteína causando um catabolismo muscular.
Outro ponto negativo é sobre a intensidade do treino, pois quem malha em jejum provavelmente terá que se contentar em treinar com intensidade baixa a moderada e em menos tempo. Já quem está alimentado poderá ter um treino de maior intensidade e ou com maior duração se necessário, tanto em atividades de força quanto em exercícios aeróbicos de resistência (corrida, ciclismo, natação).
Portanto procure um nutricionista para lhe orientar sobre o que é ideal para você consumir antes e depois do treino de acordo com a sua modalidade e necessidade energética.
