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Melissa Sena, Belo Horizonte (2025)

07/12/2022

Hoje é dia de receita especial para os jogos do Brasil!

Vamos lá! O nosso pão é delicioso, muito prático de fazer e, ainda melhor, pode ser guardado fatiado no congelador ou geladeira depois de pronto, para você comer durante toda a semana. É uma opção muito deliciosa e um lanche saudável para preparar na hora do jogo.

Queremos saber: o que você achou desta maravilhosa receita?

Ingredientes ✅✅

- 1 pacote (28 g) de Sopa Instantânea sabor Legumes e Verduras

- 1 colher e ½ de sopa (7,5 g) de Fiber Powder²

- 1 colher de sopa (10 g) de açúcar mascavo

- ½ xícara (56 g) de farinha de aveia

- ½ xícara (56 g) de farinha de arroz

- 1 pacote (10 g) de fermento biológico seco

- 2 colheres de sopa (20 ml) de azeite

- 1 xícara (200 ml) de água morna

- 1 xícara (20 g) de espinafre

Modo de preparo ✅

1. Em uma tigela, coloque a Sopa Instantânea sabor Legumes e Verduras, o Fiber Powder e os demais itens secos. Misture com o auxílio de uma espátula e reserve.

2. No liquidificador, bata a água, o azeite e o espinafre por 2 minutos.

3. Despeje a mistura do liquidificador na tigela com os secos, mexa com o auxílio de uma espátula até obter uma mistura uniforme.

4. Transfira a massa para uma forma de bolo inglês e deixe crescer por 10 minutos, coberto por um pano úmido.

5. Leve para assar em forno preaquecido a 160ºC por 30 minutos.

7. Desenforme e sirva a seguir.

8. Se desejar, guarde o pão fatiado no congelador ou geladeira e aqueça as fatias no grill.

Rendimento: 8 porções

Informações nutricionais: 1 porção

Calorias: 92 Kcal
Carboidratos: 13,0 g
Proteínas: 2,6 g
Fibras: 2,0 g

07/11/2022

Essa panqueca proteica de abóbora é assustadoramente deliciosa e você vai amar fazer!

Para esse 31 de outubro, separamos uma receita simplesmente mágica, prática, muito fácil de preparar e que vai ajudar a manter o seu consumo diário de proteína nesse dia aterrorizante.

Comente aqui para nós: quem vai fazer essa receita para você?

Ingredientes ✅

- 2 colheres de sopa (20,8 g) de Shake sabor Baunilha Cremoso¹
- ¼ xícara (24 g) de Protein Powder²
- ¼ xícara (20 g) de farelo de aveia
- 1 colher de chá (3 g) de fermento químico
- 1 colher de chá (3 g) de bicarbonato de sódio
- Canela em pó a gosto
- Gengibre em pó a gosto
- Noz-moscada ralada a gosto
- 1 xícara (200 ml) de água
- 5 colheres de sopa (64 g) de NutreV³
- ¾ de xícara (74 g) de purê de abóbora
- 1 ovo (45 g)
- ¼ de colher de chá (1,25 g) de óleo de coco
- 1 colher de chá (0,16 ml) de stevia

Modo de preparo ✅

1. Em uma tigela grande, misture o Shake sabor Baunilha Cremoso, o Protein Powder, o farelo de aveia, o fermento, o bicarbonato, as especiarias e reserve.

2. No copo do liquidificador, junte a água, o NutreV, o purê de abóbora, o ovo, o óleo de coco, stevia e bata até ficar uniforme.

3. Junte a mistura do liquidificador à tigela com os ingredientes secos e mexa com o auxílio de uma espátula.

4. Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio e frite porções de ¼ de xícara de massa por, aproximadamente, 3 minutos de cada lado ou até atingir um tom amarronzado.

5. Sirva a seguir.

Rendimento: 5 porções

Informações nutricionais: 1 porção
Calorias: 115 Kcal
Proteínas: 11,5 g
Fibras: 2,6 g

06/11/2022

Você está procurando por sabor, refrescância e muita nutrição na sua rotina de alimentação?

A gente ama muito o nosso novo Shake sabor Frapê de Abacaxi e, por isso, separamos aqui 3 receitas que têm como ingrediente especial esse novo sabor. Ah, mas essa edição é especial, então, não fique sem experimentar. Arraste para o lado e confira as receitas.

Para saber o modo de preparo das receitas é muito fácil: acesse os nossos destaques “Receitas” ou o portal LifeON (link na bio).

Não se esqueça de comentar aqui: qual dessas receitas você vai preparar primeiro?

05/11/2022

Todo mundo ama café, né? Ele é tão gostoso que temos até um dia exclusivo para comemorar essa obra-prima.
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Sábado, dia 1ºde outubro, foi Dia Internacional do Café e, para você comemorar em grande estilo, criamos esta receita de cookie que, além de ter como ingrediente o nosso Shake sabor Café Cremoso, é delicioso e fit. Você pode comer sem preocupação.
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O nosso já está no forno e, enquanto isso, queremos lançar um desafio: faça também o seu e comente aqui pra gente como ficou!

Ingredientes ✅

- 2 colheres de sopa (20,8 g) de Shake sabor Café Cremoso¹
- ¾ xícara (75 g) de farinha de aveia
- ½ xícara (40 g) de aveia em flocos
- 6 colheres de sopa (48 g) de xilitol
- 2 colheres de sopa (40 g) de pasta de amendoim
- 6 colheres de sopa (76,8 g) de NutreV²
- 1 colher de sopa (10 g) de linhaça
- ¾ de xícara (150 ml) de água
- 1 ovo (45 g)
- 1 clara (30 g)
- ¼ de xícara (60 g) de chocolate em gotas 80%
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Modo de preparo ✅

1. Em uma tigela, misture o Shake sabor Café Cremoso, a farinha de aveia, a aveia em flocos, o açúcar, a linhaça e reserve.

2. Separadamente, misture o NutreV e a água, adicione a manteiga de amendoim, o ovo e vá mexendo com o auxílio de uma espátula até formar uma massa.

3. Leve à geladeira por no mínimo 30 minutos.

4. Incorpore as gotas de chocolate à massa com o auxílio de uma espátula.

5. Com uma colher de sorvete, pegue porções de massa e disponha em uma assadeira antiaderente mantendo uma distância de 2 cm entre elas.

6. Asse em forno preaquecido a 180⁰C por 20 minutos ou até que os cookies estejam dourados.

7. Sirva a seguir ou armazene em pote hermético por até 5 dias.
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Rendimento: 12 cookies médios
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Informações nutricionais: 1 porção
Calorias: 129 Kcal
Proteínas: 7,1 g
Fibras: 4,4 g

04/11/2022

Que o nosso Açaí Proteico é cremoso, feito com açúcar natural da fruta e tem 12 gramas de proteína com Whey Protein, você já sabia, né?
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Afinal, vocês são os maiores especialistas em preparar diversas combinações deliciosas com ele. E é por isso que temos uma missão especial para vocês. Aqui embaixo, vamos colocar algumas das melhores formas de comer o nosso Açaí Proteico:

🥣🍇 De colher, com calda de Fiber Concentrate

🥣🥤 Batido com Shake Herbalife Nutrition

🥣🍫 Misturado com Protein Crunch

🥣🍒 Misturado com Beauty Booster
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Agora é com vocês: coloque nos comentários o emoji que corresponde à sua combinação preferida.

03/11/2022

Esta receita é muito deliciosa, prática de fazer e você pode montar do seu jeitinho.
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E ela ainda é rápida. Em 25 minutinhos, o nosso wrap já tá pronto, é fit, saudável, tem como ingrediente a incrível Nutri Soup sabor Frango com Legumes e você pode usar toda criatividade no momento de preparar o recheio.
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Sucesso, né?

Então comente aqui: qual o recheio que você gosta de usar no seu wrap?

Ingredientes ✅

- 150 g de claras de ovo batidas em neve
- 3 colheres de sopa (26 g) de Nutri Soup sabor Frango com Legumes¹
- 1 ½ colher de sopa (7,5 g) de Fiber Powder²
- 1 colher de sopa (15 ml) de água
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Modo de preparo ✅

1. Em uma tigela, misture as claras em neve, a Nutri Soup Frango com Legumes, o Fiber Powder e a água. Misture bem.

2. Aqueça uma frigideira antiaderente e despeje pequenas porções de massa na frigideira, espalhando com o auxílio de uma colher ou espátula para criar uma camada fina e uniforme de massa.

3. Quando a massa começar a desgrudar dos lados, vire e deixe por mais 2 minutos.

4. Recheie os wraps com o recheio de sua preferência. Eles podem ser armazenados cobertos na geladeira por até 2 dias.
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Rendimento: 6 porções
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Informações nutricionais (1 porção)
Calorias: 29 Kcal
Proteínas: 4,3 g
Fibras: 1,6 g

02/11/2022

Estamos simplesmente apaixonados pela nossa Banoffee proteica!
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Imagina só provar essa maravilha, que tem como cobertura um delicioso creme feito com o nosso incrível Shake sabor Doce de Leite. E tem mais: além de ser fonte de fibras e proteínas, ela é uma sobremesa fit, perfeita para comer depois das refeições.
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Por aqui já fizemos a nossa e podemos dizer: é im-per-dí-vel! Não perca tempo e corra já fazer a sua!

Ingredientes ✅

- 3 colheres de sopa (45 ml) de óleo de coco
- 1 e ½ xícara (300 g) de farinha de amêndoas
- 2 colheres de sopa (20 g) de Stevia
- 1 ovo (45 g)
- 1 xícara + 2 colheres de chá (250 ml) de água
- 5 colheres de sopa (52 g) de Shake sabor Doce de Leite¹
- 7 colheres de sopa (89,6 g) de NutreV
- 3 claras em neve
- 4 bananas-nanicas cortadas em rodelas
- Canela em pó a gosto
- Cacau em pó a gosto para finalizar
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Modo de preparo ✅

1. Em uma tigela, misture o óleo de coco, a farinha de amêndoas e as 2 colheres de Stevia até formar uma farofa bem molhadinha. Adicione o ovo e misture bem.

2. Transfira a massa para uma forma antiaderente e espalhe com a ajuda dos dedos, cobrindo toda a forma.

3. Asse em forno preaquecido a 180ºC por 20 minutos ou até que a massa esteja crocante.

4. Em uma panela antiaderente, coloque a água, o Shake sabor Doce de Leite e 5 colheres de sopa de NutreV. Cozinhe em fogo baixo, mexendo sempre até atingir um tom dourado.

5. Transfira a mistura para um liquidificador e bata até misturar bem, com cuidado para não queimar.

6. Em uma tigela, misture as claras em neve com 2 colheres de sopa de NutreV. Reserve.

7. Monte a Banoffee sobre a massa, distribua o doce de leite e, por cima, coloque as bananas sobrepostas, como se fossem telhas.

8. Polvilhe a canela e finalize com a clara em neve. Se desejar, doure as pontinhas da clara em neve com o auxílio de um maçarico e finalize com cacau em pó a gosto.

9. Sirva a seguir.
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Rendimento: 14 porções

Valores por porção:
Calorias: 229 Kcal
Proteínas: 9,6 g
Fibras: 4,2 g

26/10/2022

Vocês vão pirar na receita de hoje, sério! Este creme de banana caramelizada é surreal e delicioso demais, vai superar as suas expectativas! Ah, a gente já estava quase esquecendo de comentar: esta receita tem como um dos ingredientes a nossa barra de proteína Vanilla Almond. Fala a verdade, agora ficou impossível não preparar, né?

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Ingredientes ✅

- 3 colheres de sopa (31,2 g) de Shake - Banana Caramelizada¹
- 2 bananas maduras congeladas (135 g)
- 1 colher de sopa (12,8 g) de NutreV²
- 100 ml de água
- 1 barra de proteína Vanilla Almond³ picada
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Modo de preparo ✅

Bata o Shake, as bananas, o NutreV e a água no liquidificador até obter uma mistura homogênea e distribua em 2 taças. Antes de servir, adicione metade da barra de proteína picada em cada porção.
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Rendimento: 2 porções
Informação Nutricional
Calorias: 217,5 kcal
Proteínas: 14,9 g
Fibras: 4,5 g

acesse: https://melsena.goherbalife.com/Catalog/Home/Index/pt-BR

25/10/2022

Você já comeu um croquete de frango saudável? Pois a receita de hoje vai te surpreender com o sabor e a textura do nosso croquete. E outro detalhe: essa deliciosa receita tem como ingrediente a nossa Nutri Soup de Frango com Legumes. Sucesso, né?
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Você já pode fazer por aí e nos contar nos comentários o que achou dessa preparação!

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Ingredientes ✅

Para a massa do croquete

- 1 unidade de batata-doce média com casca (360 g)
- 200 g de peito de frango moído
- 3 xicaras de chá de folhas de espinafre (100 g)
- 6 e ½ colheres de sopa de Nutri Soup Frango com Legumes¹ (67,6 g)
- 2 e ½ colheres de sopa de NutreV² (32 g)
- 1 colher de sopa de azeite (15 ml)
- 1 xicara de chá de cebola picada (80 g)
- 2 colheres de sopa alho (15 g)
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Modo de preparo ✅

Para a massa do croquete

Cozinhe a batata-doce com casca. Depois, ainda quente, descasque e amasse com um garfo ou espremedor de batatas. Reserve. Em uma panela, em fogo médio, refogue a cebola com o azeite. Adicione o alho e deixe dourar levemente.

Acrescente o frango moído, o espinafre e cozinhe, deixando secar bem. Desligue o fogo e misture com a batata-doce. Transfira o conteúdo da panela para uma tigela e adicione a Nutri Soup Frango com Legumes e o NutreV até formar uma massa homogênea.
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Finalização

Porcione a massa em croquetes de 20 g. Asse em forno preaquecido 180°C por 10 minutos ou até dourar.
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Rendimento: 32 unidades de 20 g cada (8 porções)
Informação Nutricional - porção de 80 g (4 unidades)
Calorias: 148,5 kcal
Proteína: 11 g
Fibra: 3,5 g

acesse: https://melsena.goherbalife.com/Catalog/Home/Index/pt-BR

24/10/2022

A nossa receita de hoje é simplesmente perfeita! Esta mousse de maracujá feita com a nossa barra de proteína sabor Vanilla Almond é muito deliciosa e é ideal para servir como uma opção de sobremesa para aquela vontade de um docinho depois das refeições. Você não pode deixar de fazer aí na sua casa, né?
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Não se esqueçam de comentar com a gente sobre quais receitas vocês querem ver por aqui.

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Ingredientes ✅

- 3 colheres de sopa (31,2 g) de Shake Mousse de Maracujá
- Polpa de ½ maracujá (45 g)
- 1 copo (170 g) de iogurte natural desnatado
- ½ sachê (6 g) de gelatina sem sabor
- 50 ml de água morna
- 1 Barra de Proteína Vanilla Almond picada
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Modo de preparo ✅

Em um liquidificador, adicione o Shake Maracujá, a polpa do maracujá e o iogurte. Em outro recipiente menor, hidrate a gelatina sem sabor com a água e acrescente esta mistura no liquidificador para bater tudo. Depois de obter uma mistura homogênea, distribua em 2 potinhos e leve para a geladeira por 2 horas ou até ficar firme. Antes de servir, adicione metade da barrinha de proteína picada em cada porção.
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Rendimento: 2 porções
Informação nutricional
Calorias: 171 kcal
Proteína: 15,6 g
Fibra: 2,6 g

acesse: https://melsena.goherbalife.com/Catalog/Home/Index/pt-BR

23/10/2022

Quer receita gostosa e saudável? Então você vai pirar nessa receita de bombom de chocolate com coco, que vai superar as suas expectativas. Confira já os ingredientes e corra para fazer.

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Ingredientes ✅

Massa
- 25 g de coco ralado seco sem açúcar
- 2 colheres de sopa (20,8 g) de Shake sabor Baunilha Cremoso¹
- 2 colheres de sopa (25,6 g) de NutreV²
- 1 colher de sopa (20 g) de óleo de coco
- 3 colheres de sopa (50 g) de leite de coco

Cobertura
- 5 colheres de sopa (52 g) de Shake sabor Chocolate Sensation³
- 1 colher de sopa (20 g) de óleo de coco
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Modo de preparo ✅

Misture delicadamente todos os ingredientes da massa. Depois de obter uma mistura homogênea, molde bolinhas, distribua em um refratário e leve para a geladeira por alguns minutos. Para a cobertura, misture o Shake Chocolate Sensation com óleo de coco para formar uma pasta com textura de chocolate derretido. Mergulhe as bolinhas nesta mistura até que elas fiquem totalmente cobertas e leve para a geladeira por mais ou menos 1 hora antes de servir (ou até a cobertura endurecer).
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Rendimento: 10 bombons
Informação nutricional por porção
Calorias: 76 kcal
Proteínas: 2,6 g
Fibras: 1g

acesse: https://melsena.goherbalife.com/Catalog/Home/Index/pt-BR

22/10/2022

Você sabe quais são os benefícios de optar por uma barrinha de proteína como um lanche proteico? Além de prática e fácil de levar para qualquer lugar, ela te ajuda a se manter satisfeito(a) ao longo do dia, reduzindo a sua fome entre as refeições.

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21/10/2022

Quem aí também não resiste um bolo de chocolate? Mas e se dissermos que temos uma receita de bolo de chocolate saudável, para você comer sem culpa, você não vai acreditar.

Queremos saber: o que você achou dessa receita?

Ingredientes:
2 colheres de sopa (20,8g) de Shake Chocolate Sensation*
2 colheres de sopa (25,6g) de NutreV
1 colher de sopa (6g) de Protein Powder
1 ovo
1 colher de chá de canela
1 colher de sopa de cacau em pó
½ banana amassada
1 colher de sopa de farinha chia
1 colher de chá de fermento químico

Calda:
2 colheres de água (15ml)
1 medida (12g) de Whey Protein 3W

Modo de preparo: Em um recipiente de vidro, misture todos os ingredientes, exceto o Whey Protein 3W e a água até obter uma massa homogênea. Para assar, leve ao microondas por aproximadamente 3 minutos parando na metade do tempo. Em seguida, misture o Whey Protein 3W com a água até ficar homogêneo, e adicione por cima da massa.

Rendimento: 2 porções
Informação Nutricional
Calorias: 270 kcal
Proteínas: 21g
Fibras: 8g

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20/10/2022

Quem aí é fã de trufa? Pois a receita de hoje vai te surpreender! Você já comeu uma trufa crocante e saudável? Hoje vamos te ensinar a fazer essa delícia e depois você vai querer preparar sempre! Segue a receita:
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Ah, não se esqueça de comentar aqui pra gente: qual a sua sobremesa fit preferida?

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Ingredientes ✅

- 2 colheres de sopa (20,8 g) de Shake Chocolate Sensation*
- 1 colher de sopa (10 ml) de óleo de coco
- 1 colher de sopa (10,4 g) de Shake Doce de Leite*
- 1 colher de sopa (5 g) de Protein Crunch
- 1 colher de sopa (12,8 g) de Nutrev
- 30 ml de água
- 1 forminha de silicone formato muffin
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Modo de preparo ✅

Misture o óleo de coco com o Shake de Chocolate até obter uma mistura homogênea. Utilize metade dessa mistura para forrar a base da forminha de silicone e leve para gelar por aproximadamente 10 minuto. Reserve a outra metade. Para o recheio, faça uma mistura do Shake de Doce de Leite com a água e o Protein Crunch e depois preencha a forminha que já está com a base de chocolate firme. Utilize a outra metade da mistura de chocolate para cobrir a forma e, em seguida, deixe gelar por mais 10 minutos ou até endurecer.
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Rendimento: 1 porção
Informação Nutricional:
Calorias: 256,6 kcal
Proteínas: 19,3 g
Fibras: 5,7 g

Acesse: https://melsena.goherbalife.com/Catalog/Home/Index/pt-BR

19/10/2022

É sério! A receita de hoje está irresistível! A palha italiana fit, além de muito gostosa, tem como ingrediente a nossa barra de proteína Vanilla Almond. Não tem jeito, vamos ter que repetir: que receita irresistível!
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Corra já para preparar a sua!

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Ingredientes ✅

- 1 colher de sopa (12,8 g) de NutreV
- 100 ml de água
- 1 barra (80 g) picada de chocolate 70% cacau
- 1 barra (35 g) picada de proteína Vanilla Almond
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Modo de preparo ✅

Prepare 100 ml de NutreV diluindo o pó na água e aqueça. Acrescente o chocolate picado mexendo até derreter e ficar um creme liso e consistente. Deixe esfriar totalmente. Em seguida, adicione a barra Vanilla Almond picada ao creme de chocolate e mexa com delicadeza. Distribua em um refratário forrado com plástico filme ou papel manteiga e leve à geladeira até endurecer. Pique em formato de quadradinhos e passe no NutreV para finalizar.

Rendimento: 9 quadradinhos pequenos
Informação Nutricional:
Calorias: 71 kcal
Proteínas: 2,4 g
Fibras: 1g

acesse: https://melsena.goherbalife.com/Catalog/Home/Index/pt-BR

18/10/2022

Os produtos da Herbalife Nutrition possuem elevados padrões de segurança e qualidade.

acesse: https://melsena.goherbalife.com/Catalog/Home/Index/pt-BR

17/10/2022

Essa panqueca salgada, além de muito gostosa, ainda é fit! Tem como ser melhor que isso? Segue a receita que é sucesso! Depois, conte pra gente nos comentários o que você achou. Queremos muito saber a sua opinião!

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Ingredientes ✅

Massa
- 1 sachê (28 g) de Sopa Instantânea de Legumes e Verduras
- 1 colher de sopa (12,8 g) de NutreV
- 50 ml de água
- 1 colher de sopa (6 g) de Protein Powder
- 1 ovo + 1 clara
- 2 colheres de sopa de farinha de arroz
- Sal a gosto

Recheio
- 2 colheres de sopa de brócolis cozido e picado
- 2 colheres de sopa de ricota
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Modo de preparo ✅

Em um recipiente de vidro, misture todos os ingredientes da massa até obter uma massa homogênea. Em seguida, em uma frigideira untada e aquecida, espalhe a massa e deixe dourar dos dois lados. Adicione o recheio em uma das pontas e enrole. Para servir, pode decorar com folhas de manjericão e pimenta-do-reino a gosto.
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Rendimento: 2 porções
Informação Nutricional:
Calorias: 233 kcal
Proteínas: 20 g
Fibras: 3 g

acesse: https://melsena.goherbalife.com/Catalog/Home/Index/pt-BR

16/10/2022

Quando iniciamos um processo de emagrecimento ou queremos manter o nosso peso é muito comum ter várias dúvidas sobre qual dieta seguir ou saber se exercícios físicos são essenciais no processo, por exemplo.
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Pensando em te ajudar nestes momentos, preparamos um guia com 8 mitos e verdades sobre emagrecimento. Arraste para o lado e confira o conteúdo completo!
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acesse: melissasena.com.br/pec22

Melissa Sena

07/12/2022

07/11/2022

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26/10/2022

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