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Luana Rocha - Nutricionista

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Brasil
Belo Horizonte, MG
Luana Rocha - Nutricionista

Dicas de nutrição e saúde para uma vida mais saudável

02/12/2025

Dicas valiosas para quem usa os análogos de GLP-1! 😉

30/11/2025

Encerrando a temporada 2025 de vôlei, com um fim de semana recheado de conquistas! 🥇🥈🥉
personaltrainer fechamos com chave de ouro 🔑 . Nossa evolução foi linda! Hj foi incrível e a nossa temporada foi sensacional. 🚀🚀Deu muito bom na areia e quando pensando em ir pra quadra, tbm trouxemos o 🏆 com o . Obrigada pela confiança e parceria, que a próxima temporada seja ainda melhor 🏐✨

foi bom demais! Hj a 🥈 foi amarga, mas 2026 tem mais. 2 treinos juntos, pouco entrosamento, mas o bom vôlei nos trouxe 3 pódios nesse último semestre… não podemos reclamar! Rsrs
Teve muito bom! 👏🏼👏🏼👏🏼

sempre puxando nossa orelha nos treinos e tentando extrair o melhor da gente + compondo nosso quarteto - sim, ainda tem Tutty e eu, somos 6 no quarteto! - representando a .arena.bh 👏🏼👏🏼👏🏼

meu preparador físico do 🫶.
Pq a gente faz o que não gosta (musculação) pra conseguir fazer o que gosta (vôlei) 🤣. E tem dado certo!

São treinos intensos, conciliando com a vida agitada de trabalho, mãe de 3, esposa, filha, amiga. A alimentação equilibrada (com as festinhas infantis insistindo em tirar a gente da linha), mas com muito amor e cuidado com a minha alimentação sempre, confirmando que constância e disciplina geram resultado! 🥗 🎯

2025 foi ano de retorno ao esporte que amo 🏐, nas areias e nas quadra. Graças ao apoio maravilhoso do meu amor .mercadante e meus pais e super avós que se entregam e participam com todo amor no dia a dia dos netos, nossos filhos ! 🙏🏼❣️

Obrigada papai do céu 🙏🏼✨

29/11/2025

Liz, nossa princesa linda, doce e amorosa.
É incrível dividir os dias com você, na sua alegria constante. Você que dorme e acorda cantando, literalmente! 🫶
Está sempre aprendendo e cada vez mais independente. Está completando agora os 3 aninhos… mas parece mesmo estar voando lá nos 5.

Nós te amamos, menininha! 👸🏼💕
Continue com essa alegria contagiante.

Seja sempre muito feliz.
Parabéns! 🥳🎊🎉

29/11/2025

Liz, nossa princesa linda e carinhosa.
É uma alegria só dividir os dias com você. Você que dorme e acorda cantando, que está sempre disposta a aprender e fazer tudo sozinha. Independente, esperta… fazendo 3 anos e parece que está voando nos 5.

Você é incrível, menininha. 👸🏼💕
Nós te amamos muito!

Seja sempre muito feliz!
Feliz aniversário 🥳🎂

29/11/2025

Theozinho, nosso garotinho simpático, de sorriso fácil. Sua alegria transborda, sua paixão pela família é incrível, sua força e superação são admiráveis, sua inteligência é notável 👑🩵

Nós te amamos muito!
Continue sendo feliz e alegre.

Feliz aniversário! 🥳🎂

28/11/2025

Se alimentar errado e tentar reparar os danos treinando: isso não funciona! 🙄 Passe para o lado e entenda melhor! 👉🏼

26/11/2025

Você já ouviu essa frase? 👉🏼 “Ah eu comia besteiras na infância e tô vivo até hoje! Regrar é frescura!” Pois é, ela não é real...passe para o lado e entenda.

24/11/2025

✨ Antioxidantes = escudo natural contra o envelhecimento ✨

Radicais livres aceleram rugas, cansaço, inflamação e doenças crônicas.
Os antioxidantes são como guardiões que protegem suas células.

🌿 Onde encontrar?
✔ Frutas vermelhas
✔ Cacau puro
✔ Chás (verde, hibisco, matchá)
✔ Cúrcuma
✔ Uvas e resveratrol

Quanto mais colorido o prato, maior a sua defesa celular.

👉 Salve este post e compartilhe com aquela amiga que vive buscando dicas para envelhecer
com saúde.

14/11/2025

Sim, é normal o aumento de fome durante o climatério. 👉🏼 Passe para o lado para entender melhor alguns motivos e estratégias para contornar esse quadro.

12/11/2025

✨Faça o seu corpo trabalhar a seu favor! ✨

💡 Benefícios além da força:

✅ Melhor sensibilidade à insulina (menos risco de diabetes)
✅ Maior captação e utilização de glicose em repouso (seus músculos trabalham por você!)
✅ Metabolismo mais ativo (até dormindo, você ganha!)

🏋🏻‍♀️Como construir esses “açúcar-busters”?
💪🏼Treine resistência (musculação, pilates, funcional)
🍛Consuma proteínas (os “tijolos” dos músculos)
🏃🏻‍♀️Mantenha-se ativo

11/11/2025

Não cometa este engano. Passe para o lado entenda. 👉🏻

07/11/2025

Uma dica simples, pra vocês entenderem sobre os suplementos proteicos disponíveis.

Assim f**a mais fácil fazer a melhor escolha pra cada caso!

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30320-570

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