Psicóloga Alessandra Figueiredo

16/01/2025

👉O Transtorno da Escoriação também conhecido como Skin Picking é o ato de beliscar e cutucar a própria pele até causar lesões.
👉A maioria das pessoas belisca com as unhas, mas pode haver comportamento de esfregar, morder e espremer.
👉Esse comportamento condiz com pessoas ansiosas e há tratamento para isso. Procure um psicólogo de sua confiança e cuide de sua saúde mental!

14/01/2025

Você sabia que a qualidade do seu sono está diretamente ligada à sua ansiedade? Quando dormimos mal, nosso cérebro f**a mais sensível ao estresse, aumentando os níveis de preocupação e inquietação.

Priorizar uma boa noite de sono é um ato de autocuidado que ajuda a regular suas emoções e acalmar a mente. Crie uma rotina de descanso saudável: evite telas antes de dormir, mantenha horários regulares e relaxe antes de se deitar.

💡Cuide do seu sono, cuide da sua saúde mental! Pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença.

13/01/2025

Aceitar a ansiedade pode parecer contraintuitivo, mas é um dos passos mais poderosos para lidar com ela. Quando paramos de resistir ou lutar contra esse sentimento, ele tende a perder força.

💡 A ansiedade faz parte de ser humano e, ao acolhê-la, você abre espaço para entendê-la e aprender a lidar melhor. Lembre-se: aceitar não signif**a se conformar, mas sim dar o primeiro passo para o autocuidado.

Dê um respiro à sua mente e, se precisar, busque apoio. Você merece viver com mais leveza!

12/01/2025

Tentar suprimir os pensamentos ruins pode parecer a solução, mas é exatamente o contrário. Quando você tenta ignorá-los, eles ganham ainda mais força.

A chave está em acolher e observar esses pensamentos, sem julgá-los ou lutar contra eles. Com prática, eles perdem o impacto que causam na sua mente.

💡 Lembre-se: pensamentos vêm e vão, mas você não é definido por eles. Se estiver difícil lidar com isso, busque ajuda. Sua saúde mental importa!

09/01/2025

02/01/2025

Faça metas para ajudar na organização de ideias e ter direcionamento. Mas planeje metas possíveis, a curto e médio prazo para começar. O que não pode é f**ar parado!

26/12/2024

Como é para você finalizar ciclos? É tranquilo ou reluta? Signif**a renovação ou fracasso? A maneira como você lida com isso faz toda a diferença!

22/12/2024

Desacelere nesse final de ano, cuide de sua saúde mental!

18/12/2024

Timidez ou ansiedade social: você sabe a diferença? 🤔

Muitas vezes, a timidez é confundida com ansiedade social, mas elas não são a mesma coisa. Enquanto a timidez é um traço de personalidade que pode causar algum desconforto inicial em situações novas, a ansiedade social é um transtorno que pode afetar signif**ativamente a vida da pessoa.

💡Principais diferenças:

A timidez não impede a pessoa de participar de atividades; já a ansiedade social pode levar ao isolamento.

Sintomas físicos como suor e tremores podem ser muito mais intensos na ansiedade social.

Após situações sociais, a ansiedade social gera preocupação extrema e pensamentos repetitivos, enquanto na timidez, o impacto emocional é menor.

Se você sente que o medo de interagir socialmente está te paralisando, saiba que isso não é frescura – e você pode buscar ajuda!

11/12/2024

O momento certo para se iniciar a psicoterapia é agora!

09/12/2024

Ser sempre positivo é bom ou você só está "em cima do muro"?

03/12/2024

Há vários mitos sobre a depressão. Falei apenas alguns deles. Você teria outro para compartilhar?