17/12/2021
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Em pesquisa publicada no periódico científico Lancet, dados comprovam que, mesmo com o avanço da ciência e da medicina, a saúde e a qualidade de vida estão em declínio, enquanto a expectativa de vida aumentou seis anos desde 1990.⠀
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Isso se dá porque longevidade não necessariamente significa bem estar, uma vez que as pessoas podem passar esses anos adicionais de vida doentes ou hospitalizadas.⠀
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Segundo os pesquisadores, todos esses males podem ser prevenidos com a adoção de hábitos mais saudáveis.⠀
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• Hábitos do dia a dia⠀
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Pessoas que buscam maior qualidade de vida precisam tornar rotineiro hábitos como andar a pé quando precisam ir a algum lugar, acordar cedo, beber água, alimentar-se melhor, praticar atividades ao ar livre, realizar trabalhos voluntários e exercitar o cérebro com atividades como leitura.⠀
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É importante fugir de empregos sedentários, dietas ricas em alimentos processados, estresse e vícios como álcool e tabaco.⠀
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Esses hábitos prejudicam imensamente a saúde e, quando você adoecer, dedicar um tempo aos hábitos saudáveis não será mais uma questão de escolha – e pode ser tarde demais.⠀
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• Saúde mental⠀
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Nem só de cuidar do corpo vive o homem.⠀
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É fundamental pensar no equilíbrio junto à mente.⠀
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Os afazeres cotidianos podem gerar, com muita frequência, ansiedades e alterações mentais – transitórias ou permanentes -, suficientes para acabar com a serenidade e a capacidade de realizar afazeres básicos.⠀
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Para manter a tranquilidade mental é preciso esforço, desde aprender a conviver com as diferenças à manter a positividade. Saber encarar a frustração também é bastante importante para minimizar o estresse e a depressão.⠀
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Esses sentimentos são desgastantes e tornam a pessoa refém, gerando apenas prejuízo à saúde.⠀
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Tomar o controle da saúde é importante para melhorar a qualidade de vida e aproveitar o tempo fazendo o que gosta, junto de quem gosta.⠀
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Hábitos saudáveis são o caminho para isso!
