Bruno Horta Pilates

06/08/2025

10/04/2025

A dor nociplástica é um tipo de dor crônica que surge devido à sensibilização do sistema nervoso central, como o cérebro e a medula espinhal. Diferente da dor nociceptiva (causada por lesões nos tecidos) ou neuropática (resultante de danos nos nervos), a dor nociplástica ocorre sem uma lesão visível nos exames tradicionais.

Ela é frequentemente associada a condições como fibromialgia, enxaquecas inexplicáveis e síndrome do intestino irritável. Os sintomas podem incluir dor generalizada, fadiga, distúrbios do sono e problemas cognitivos. Tratamentos convencionais, como analgésicos comuns, geralmente não são eficazes, mas abordagens como exercícios físicos, terapias cognitivas e medicamentos específicos podem ajudar

Se quiser saber mais ou discutir algo específico, é só mandar um direct ou link na bio .

14/03/2025

Agora você já sabe tudo sobre Pilates, só falta colocar em prática!

11/03/2025

A conexão entre olfato e memória não é coincidência. A via olfativa está diretamente ligada ao hipocampo, região do cérebro essencial para a formação de memórias. Pesquisas anteriores já indicavam que a perda do olfato pode ser um sinal precoce de doenças neurodegenerativas, como Alzheimer e Parkinson, e está associada a mais de 70 transtornos neurológicos. No entanto, ao contrário da visão e da audição, que possuem soluções amplamente adotadas, ainda não há uma intervenção eficaz para a perda olfativa.

A aromaterapia pode ser uma ferramenta promissora para preservar e melhorar a cognição ao longo da vida.

Então se vc quer fazer uma sessão de Pilates com aromaterapia, clica lá no link da descrição ou chama no direct .







REFERÊNCIA
DOI: 10.3389/fnins.2023.1200448.

20/02/2025

Pilates nas empresas é uma prática que está ganhando popularidade por várias razões:

1. **Redução do estresse**: Pilates ajuda a aliviar a tensão muscular e a reduzir os níveis de estresse, melhorando a saúde mental e o bem-estar geral dos funcionários.

2. **Melhoria da postura**: Muitos trabalhadores passam longas horas sentados, o que pode levar a problemas de postura. Pilates fortalece os músculos centrais, ajudando a manter uma postura adequada.

3. **Aumento da produtividade**: Funcionários que praticam atividades físicas regularmente tendem a ser mais produtivos. O exercício ajuda a aumentar os níveis de energia e a melhorar a concentração.

4. **Redução de dores**: Pilates pode ajudar a aliviar dores nas costas e no pescoço, comuns em quem trabalha em escritórios.

5. **Fortalecimento dos músculos**: A prática regular de Pilates ajuda a fortalecer e tonificar os músculos, melhorando a resistência física.

6. **Promoção do bem-estar coletivo**: Quando uma empresa incentiva a prática de atividades físicas, ela mostra que se preocupa com a saúde de seus funcionários, promovendo um ambiente de trabalho mais saudável e colaborativo.

Implementar aulas de Pilates nas empresas pode ser uma excelente maneira de melhorar a qualidade de vida dos funcionários e aumentar a eficiência no trabalho. Se precisar de mais informações ou quiser saber como começar, estou aqui para ajudar! 💪

07/11/2024

Já pensou na aposentadoria dos seus músculos?

Novo estudo do Instituto de Medicina esportiva de Copenhague, mostra que o treinamento de força na idade da aposentadoria também traz benefícios de longo prazo para a força muscular, mesmo anos depois de parar de treinar.

Em contraste com a ideia de “use seus “músculos ou os perca”, a força ainda estava alta um ano após os idosos do estudo pararem de treinar. 3 anos depois, a força deles ainda estava maior do que antes de começarem a levantar peso, enquanto o grupo controle (que não treinou) perdeu uma quantidade significativa de força durante esse período.

A massa corporal magra não foi mantida tanto quanto a força, mas ainda foi preservada melhor ao longo dos 3 anos do que no grupo que ficou todo esse tempo sem treinar. Outro grupo que realizou exercícios de intensidade moderada também não manteve a força e a densidade

Força e massa muscular estão significativamente associadas à longevidade e à qualidade de vida. Pessoas mais fracas morrem mais cedo. Portanto, é importante continuar se exercitando na velhice , construir uma grande reserva de força e músculos até mesmo antes da idade da aposentadoria para evitar o declínio muscular da idade.

Se você ainda não começou suas atividades , ainda tem tempo de criar sua reserva muscular e preservar o que ganhou.








🗓 Agende agora uma avaliação de força pelo link acima na descrição.

Ref.: BMJ Open Sport & Exercise Medicine 2024;10:e001899. doi: 10.1136/bmjsem-2024-001899

19/09/2024

22/08/2024

Capacidade de movimentar o corpo, ter flexibilidade é decisiva para a longevidade, segundo levantamento

Essa é uma das principais conclusões de uma pesquisa realizada no Brasil que foi publicada nesta quarta-feira (21/8) no periódico acadêmico Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports.

As pessoas que são mais rígidas têm menos mobilidade e autonomia, perdem independência e caem com maior frequência.

A OMS estima que um terço dos adultos e 81% dos adolescentes não praticam atividade física suficiente

Segundo a OMS, o Ministério da Saúde e outras entidades da área, é importante fazê-la ao menos duas vezes por semana.

Por fim, as evidências também apontam para a necessidade de interromper os chamados "comportamentos sedentários prolongados", como ficar horas na televisão, no celular ou no computador.

A cada uma hora sentado, é importante levantar e mexer o corpo por cerca de três a cinco minutos.

Vale lembrar aqui que o sedentarismo é encarado hoje como um dos maiores vilões da saúde e está relacionado a uma série de doenças , de obesidade a câncer.

30/04/2024

Morel-lavalle

A lesão de Morel-Lavallée (LML) constitui-se em lesões que ocorrem nos tecidos moles, entre a pele e a fáscia muscular, sobretudo nas áreas de revestimento das protuberâncias ósseas (região dos joelhos, anterolateral das coxas, glútea, lombodorsal e escapulares), sem rompimento da superfície cutânea.

A fisiopatologia da lesão de Morel-Lavallée consiste no descolamento traumático do tecido celular subcutâneo da fáscia muscular profunda. O traumatismo deve ser agudo, intenso e com forças tangenciais capazes de provocar avulsão do tecido celular subcutâneo sobre a fáscia muscular, como num movimento de desenluvamento, que leva à ruptura de vasos sanguíneos perfurantes fasciocutâneos e musculocutâneos e subsequente extravasamento de sangue, linfa e esfacelamento de tecido adiposo.

A causa desse tipo de lesão sao as quedas que acontecem devido a falta de equilíbrio e força muscular ,principalmente nas pernas , também podem ocorrer por lesões neurológicas.

08/04/2024

O QUE SÃO MIOCINAS ? :

Miocinas são substâncias liberadas pelos músculos durante a contração muscular, que têm efeitos metabólicos e sistêmicos. Elas são consideradas parte da comunicação entre os músculos e outros órgãos do corpo, atuando de forma autócrina, parácrina e endócrina
As miocinas podem ter várias funções, incluindo:

Regulação da glicemia: Controlam os níveis de açúcar no sangue.

Efeitos anti-inflamatórios: A interleucina 6 (IL-6), por exemplo, quando liberada pelos músculos, pode ter um efeito anti-inflamatório.

Influência na hipertrofia muscular: Contribuem para o crescimento muscular.

Melhora da capacidade cardiorrespiratória: Ajudam na função e eficiência do coração e dos pulmões.

Benefícios neurológicos: A irisina, uma miocina, está associada à melhora da memória e potencial tratamento de doenças como Alzheimer.

23/01/2024

Agora você será avaliado por um fisioterapeuta especializado em coluna que irá traçar seu plano de tratamento
Através dos exercícios propostos pelo fisioterapeuta sua hérnia tende a se reabsorver naturalmente sem ajuda de medicamentos ou cirurgias , o próprio tratamento conservador dará conta do recado.
Se você se identificou com o problema e não sabe como resolver , mande um direct ou chame pelo link na bio que iremos ajudá-lo.

22/01/2024

Quando alongamos cadeia posterior estamos dando ênfase ao trabalho dos trilhos anatômicos de mobilização da região lombar e posteriores de perna para ganho de flexão de tronco e extensão de joelhos .Estamos falando em melhorar também uma coluna com histórico de dor na postura de pé que Alivia com este movimento.
Quer melhorar sua postura através do movimento?
Então agende uma avaliação pelo link da página ou mande um direct que iremos lhe ajudar.

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