02/07/2025
Você já sentiu aquele frio na barriga antes de uma prova, apresentação ou reunião? Isso é ansiedade de desempenho — o medo intenso de não atender às expectativas (suas ou dos outros).
✨ Por que isso acontece?
Medo de errar e ser julgado.
Pressão social e autocobrança.
Experiências negativas passadas.
Perfeccionismo.
Sinais comuns:
Tremores, suor, taquicardia, dificuldade de concentração, pensamentos negativos.
👉 Em doses pequenas, essa ansiedade pode ajudar. Mas quando exagerada, atrapalha e gera sofrimento.
Como lidar?
1️⃣ Respire fundo (experimente a respiração quadrada).
2️⃣ Mude o foco: veja a situação como aprendizado, não julgamento.
3️⃣ Enfrente aos poucos, com desafios menores.
4️⃣ Estabeleça metas realistas.
5️⃣ Pratique autocompaixão.
6️⃣ Busque ajuda psicológica se for necessário.
✨ Sentir ansiedade é humano — e você pode aprender a lidar com ela com prática e apoio.
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