06/08/2025
O HMB (β-hidroxi-β-metilbutirato) é um metabólito da leucina, um aminoácido essencial encontrado em alimentos como carnes, ovos e laticínios. No corpo, apenas cerca de 5% da leucina consumida é convertida em HMB — o que torna sua suplementação uma forma eficaz de atingir níveis fisiologicamente ativos.
Pesquisas mostram que o HMB tem papel importante na manutenção e no desenvolvimento da massa muscular, agindo de duas formas principais:
• Estimula a síntese de proteínas musculares, favorecendo o crescimento e a recuperação muscular.
• Reduz a degradação de proteínas musculares, protegendo contra a perda de massa magra.
Essa combinação torna o HMB um aliado valioso não só para atletas, mas para qualquer pessoa que deseje preservar força e funcionalidade muscular — especialmente em fases da vida em que a perda muscular é mais acelerada.
HMB: muito além do mundo esportivo
Embora muitas pessoas associem suplementos musculares a atletas e fisiculturistas, o HMB também tem demonstrado benefícios significativos para:
• Idosos, especialmente com risco ou diagnóstico de sarcopenia (perda de massa muscular relacionada à idade);
• Pessoas acamadas ou imobilizadas, que enfrentam perda muscular acelerada por cirurgias, traumas ou doenças;
• Pacientes com doenças crônicas, como câncer, insuficiência cardíaca, DPOC e diabetes, que frequentemente lidam com enfraquecimento muscular.
• ✅ Preservação da mobilidade e funcionalidade física: auxilia na manutenção da força e equilíbrio, reduzindo o risco de quedas em idosos.
Benefícios:
• ✅ Melhora na recuperação pós-cirúrgica e hospitalar: estudos mostram que o HMB ajuda a preservar a massa muscular durante longos períodos de imobilização.
• ✅ Apoio ao metabolismo da glicose: algumas evidências sugerem que o HMB contribui para um melhor controle glicêmico em pessoas com diabetes.
• ✅ Ação anti-inflamatória: o HMB pode modular processos inflamatórios que estão associados à degradação muscular.
