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Débora Duarte - Psicóloga Clínica

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Brasil
Belo Horizonte, MG
Débora Duarte - Psicóloga Clínica

Psicologia

03/01/2026

✨Que esse ano seja leve, e salva este post (ou tira um print) para não esquecer.✨

02/01/2026

Que ano meu Deus! Foi lindo e com muita coisa boa. E também com coisas difíceis. Fotos por ordem de mês. O melhor foi novembro e dezembro!

05/12/2025

Recortes de novembro! ✨✨

Nem tudo está organizado, resolvido ou no seu lugar. Mas eu decidi aparecer mesmo assim.

Tenho aprendido que a vida não vai esperar eu estar perfeita para continuar acontecendo. E que, quando eu apareço do jeito que estou, com cansaço, com dificuldades, as coisas começam a pesar menos.

Aos poucos, isso f**a mais fácil. E eu quero viver mais nessa leveza do que na cobrança que eu mesmo coloco em mim.

E você? O que te impede de aparecer do jeitinho que você é hoje?

14/11/2025

Ele faz parte da minha vida há 22 anos. Uma ida na Major e um encontro para construir nossa vida juntos.

Já atravessou comigo tantas fases, das mais leves às mais difíceis. Passamos por crises financeiras, ansiosas, momentos depressivos, desafios no relacionamento. Mas também construímos tantas alegrias: nossa família, nossa casa, nosso primeiro carro, nossas mudanças, nossas voltas. E tudo isso lado a lado.

O Dani embarca em absolutamente todos os meus sonhos. Me encoraja quando o medo aperta e me lembra, com carinho, quando é hora de desacelerar.

Quando em 2019 eu decidi voltar para a psicologia e começar a clínica (com zero pacientes e cheia de dúvidas), ele estava lá. Estava lá quando os primeiros atendimentos chegaram, quando criei esse perfil, quando fiz meus primeiros grupos e até quando escrevi meu ebook. Ele sempre esteve.

Vocês talvez não saibam, mas o Dani é uma pessoa de uma inteligência enorme, algo que faço questão de lembrar a ele sempre que a insegurança aparece. Ele tem facilidade com as palavras, com os desenhos, com tudo o que se propõe. E é alguém que sempre me sustenta quando a ansiedade tenta falar mais alto. Muita coisa ninguém vê… mas esse texto mostra um pedacinho do que ele é.

Hoje, no aniversário dele, eu só quero agradecer. Obrigada por me lembrar do que importa. Obrigada por tudo que a gente construiu e continua construindo.

Estamos juntos, sempre.
Te amo.

06/11/2025

Uma das coisas que mais ajuda a reduzir a ansiedade é aprender a interpretar seus pensamentos de uma forma mais leve.

Nem tudo o que sua cabeça diz é verdade.

Às vezes é só o medo tentando te proteger, mesmo sem saber como.

Quando você começa a observar o que pensa, em vez de acreditar em tudo que vem à mente, algo muda. Você dá espaço pra respirar. Pra escolher respostas diferentes.Pra se tratar com mais carinho.

Salva esse post pra quando a ansiedade quiser te sabotar e lê de novo, bem devagarinho.

E me conta aqui nos comentários:
qual desses pensamentos você mais precisava ouvir hoje?

31/10/2025

Nem sempre dá pra acalmar alguém no meio de uma crise de ansiedade. Mas dá pra ajudar sem piorar.

Fique por perto, sem pressionar. Às vezes, o simples “tô aqui com você” já é o suficiente. Ajude a pessoa a respirar devagar, respirando junto, sem pressa.
Evite tocar sem pedir, o corpo está em alerta e qualquer toque pode assustar.
Lembre que vai passar. Não tente resolver. Só fique ali.

Depois que a crise acalmar, pergunte se ela quer conversar sobre o que aconteceu. E se for algo que acontece com frequência, incentive a buscar ajuda psicológica.

Nem sempre é sobre dizer a coisa certa.
Às vezes, é sobre f**ar presente.

Salva esse post. Um dia você pode precisar, ou alguém que você ama.

26/10/2025

Apenas repita! ❤️❤️

23/02/2025

Eu moro em uma casa bem antiga, nela tem um quintal, que atualmente encontrar uma casa assim na minha cidade, fiquei sabendo que é raridade.

E, ter esse quintal, me traz tanta felicidade, Clara ama, eu e Dani também! Ter conexão com a natureza a uma porta dentro da sua própria casa é pra poucos.

Tem dias que são mais pesados, e é muito real que quando chego lá fora, piso na grama, prece que sai um peso de mim…

Te convido a tentar, se não tiver um quintal com grama em casa como eu, vá a um parque. Ah que leveza que dá!

T**a fazer?

21/02/2025

Reflitam… ❤️❤️

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