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Débora Duarte - Psicóloga Clínica

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Brasil
Belo Horizonte, MG
Débora Duarte - Psicóloga Clínica

Psicologia

25/02/2026

A ansiedade raramente nasce do vazio. Ela nasce da antecipação. Do cérebro tentando prever cenários antes que eles aconteçam.

Mulheres funcionais costumam dizer que foi “do nada” porque continuam produzindo, resolvendo, organizando.

Por fora, tudo está funcionando. Por dentro, o sistema de alerta nunca desliga.

Não é drama. Não é fraqueza.
É excesso sustentado por tempo demais.

Se você já disse que foi “por nada”, talvez não fosse nada. Talvez fosse tudo acumulado.

Salva para lembrar disso quando achar que está exagerando.

19/02/2026

Ontem tinha estímulo, música, gente, distração. Hoje tem responsabilidade.

Seu sistema nervoso não muda de estado com um botão.

A volta da rotina pode ativar:
– irritação
– cansaço
– ansiedade antecipatória
– sensação de “não vou dar conta”

Isso não signif**a que você desorganizou sua vida. Signif**a que você está em transição.

Regulação vem antes de produtividade.

Hoje não é dia de acelerar.
É dia de ajustar o ritmo.

Se isso fez sentido, salva para reler na próxima volta brusca.

18/02/2026

Sobre carnaval… foram dos de descanso, churrasco, família.

Eu sou a pessoa que ama um bloquinho, mas também que ama fugir da bagunça, mas gosto da muvuca. Vai entender né?!

Só que às vezes só precisamos disso, parar e respirar, para continuar a seguir!

11/02/2026

Quando a ansiedade aparece, muita gente tenta “arrumar os pensamentos” na força.

Mas o que quase ninguém conta é que, muitas vezes, o corpo entrou em alerta antes da mente conseguir entender o que está acontecendo.

O coração dispara.
O pescoço trava.
O peito aperta.

E aí vem a cobrança:
“Eu devia estar mais calma.”
“Eu sei que não é nada.”
“Por que eu não consigo controlar isso?”

Só que não é assim que o sistema nervoso funciona. Quando o corpo percebe ameaça (real ou não), ele reage primeiro. A mente vem depois.

Isso não te faz fraca. Te faz humana.

Aprender a regular o corpo é parte do cuidado com a ansiedade,
não pra “apagar” o que você sente,
mas pra sair do modo alerta e conseguir se escutar com mais clareza.

Se esse post te ajudou a se entender um pouco melhor, salva. Em dias difíceis, a gente precisa de lembretes simples.

06/02/2026

Tem coisas que quem vive com ansiedade aprende a chamar de “defeito”, quando na verdade são respostas de um corpo em alerta há tempo demais.

1️⃣ “Eu sou grossa”
Às vezes é só exaustão + mente acelerada tentando se proteger.

2️⃣ “Eu sou difícil de conviver”
Quando o sistema nervoso está sobrecarregado, a pessoa f**a mais reativa. Não é caráter. É cansaço emocional.

3️⃣ “Eu estrago tudo”
Ansiedade faz a gente revisar cada fala, cada gesto, como se tivesse feito algo errado o tempo todo.

Nada disso é bonito de romantizar.
Mas também não é falha moral.

Se você vive se odiando por reagir assim, talvez o primeiro cuidado não seja “mudar quem você é”, mas ajudar seu corpo a sair do modo alerta, aos poucos.

Salva se isso te ajudou a se olhar com menos culpa hoje.

03/02/2026

A ansiedade generalizada não aparece só como “preocupação”. Ela aparece como tensão no corpo, mente que não descansa, necessidade de controlar tudo para se sentir segura.

Por fora, muita gente vê “drama” ou “exagero”. Por dentro, é um corpo vivendo como se algo ruim fosse acontecer a qualquer momento.

Entender muda o jeito de olhar. E muda também o jeito de se tratar.

E já compartilha com alguém que não sabe disso.

01/02/2026

✨Só vem! ✨

30/01/2026

Eu sempre chego no fim do dia achando que falhei em alguma coisa.

Que devia ter rendido mais.
Sentido menos.
Dado conta melhor.

Hoje eu tento lembrar:
talvez eu só esteja cansada.

Terminar o dia cuidando de você
também é uma forma de continuar amanhã.

Com carinho, Dé!

23/02/2025

Eu moro em uma casa bem antiga, nela tem um quintal, que atualmente encontrar uma casa assim na minha cidade, fiquei sabendo que é raridade.

E, ter esse quintal, me traz tanta felicidade, Clara ama, eu e Dani também! Ter conexão com a natureza a uma porta dentro da sua própria casa é pra poucos.

Tem dias que são mais pesados, e é muito real que quando chego lá fora, piso na grama, prece que sai um peso de mim…

Te convido a tentar, se não tiver um quintal com grama em casa como eu, vá a um parque. Ah que leveza que dá!

T**a fazer?

21/02/2025

Reflitam… ❤️❤️

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