05/11/2020
Pensando em virar corredor?🏃🏃♀️
A primeira coisa a se fazer é elaborar seu calendário de treinos, pois não adianta nada, ir um dia por semana, como diz a minha mãe "Angu de um dia não engorda cachorro!", então programe-se!
Outra coisa importante, o corredor consegue através desse exercício fortalecer os músculos envolvidos na corrida, melhorando a performance e evitando lesões.
Seu programa alimentar deve ser planejado de acordo com peso, idade, altura, hábitos alimentares, exames laboratoriais e prática esportiva. Antes da atividade, é bom comer uma fruta, barra de cereal natural ou um bolinho integral de 20 a 25g de carboidratos e duas castanhas do Pará para manter os níveis de glicose ideais para a prática de atividade física.
É importante consultar um nutricionista para ter um programa que atenda às suas necessidades.
Você deve começar a correr gradualmente avançando aos poucos na intensidade sem se esquecer, é claro, do alongamento ao fim da atividade.
Sempre ao iniciar uma atividade, tenha em mente que você precisa acompanhar com Educador físico.
