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28/07/2023

Sabemos que viver realmente BEM, envolve conciliar muitas coisas e priorizar algumas delas. Vocês tem conseguido PRIORIZAR o que REALMENTE IMPORTA??? Comente aqui 👇🏻

27/07/2023

🌱🍎 Você sabia que essas "pequenas heroínas" desempenham um papel crucial no funcionamento do nosso organismo?

🥦 O QUE SÃO FIBRAS: As fibras são componentes encontrados em alimentos de origem vegetal, como frutas, legumes, verduras e grãos. Elas não são digeridas pelo nosso corpo, mas desempenham um papel fundamental em outras áreas do nosso sistema.

🍽️ DIGESTÃO SAUDÁVEL: As fibras têm um superpoder de ajudar na nossa digestão! Elas auxiliam o trânsito intestinal e evitam problemas como a constipação, mantendo nosso sistema digestivo em equilíbrio.

📈 CONTROLE DO PESO: Quem aí está de olho na balança? 💪 As fibras também têm o poder de promover a saciedade, o que ajuda a controlar o apetite e evitar excessos na hora das refeições. Além disso, elas provocaram para uma absorção mais lenta dos nutrientes, mantendo os níveis de açúcar no sangue estáveis.

💚 AMIGAS DO CORAÇÃO: Cuidar do coração é essencial, e as fibras são grandes aliadas nessa missão! Elas ajudam a reduzir os níveis de colesterol ruim (LDL) no sangue, observando o risco de problemas cardiovasculares.

🌿 FORTALECEM O SISTEMA IMUNOLÓGICO: Queremos um organismo fortalecido, não é mesmo? Comer alimentos ricos em fibras também significa dar um "up" no nosso sistema imunológico, tornando-o mais resistente a doenças.

🌾 INTEGRAIS X PROCESSADOS: Ao optar por alimentos integrais, como arroz integral, pães e massas integrais, estamos garantindo uma maior ingestão de fibras em nossa dieta. Já os alimentos processados tendem a ser pobres em fibras e ricos em outros componentes menos nutritivos para a saúde.

🚰 HIDRATAÇÃO: Atenção! A ingestão adequada de água é fundamental para que as fibras façam seu trabalho de forma eficiente. Lembre-se sempre de manter-se hidratado(a) ao longo do dia.

👉 DESAFIO: Vamos incorporar mais fibras em nossa alimentação? Compartilhe nos comentários suas dicas de alimentos ricos em fibras e as receitinhas deliciosas que vocês adoram! 🍉🥕

26/07/2023

Olá, pessoal! Recebo muitas perguntas sobre emagrecimento rápido e saudável, e estou aqui para esclarecer essa questão! Sim, é possível alcançar seus objetivos de perda de peso de forma saudável e sustentável. Vou contar como! 🌱✨

🥗 Equilíbrio na Alimentação 🥗 Para emagrecer de forma saudável, é essencial dar atenção à alimentação. Aposte em uma dieta equilibrada e variada, com um mix de nutrientes que incluíam proteínas, carboidratos complexos, vitaminas saudáveis e muitas frutas e vegetais. Evite dietas restritivas ou extremas, pois elas podem ser prejudiciais à saúde e não são sustentáveis a longo prazo. Lembre-se: a chave é encontrar o equilíbrio certo para o seu corpo! 🥦🍳🍓

💪 Exercícios: O Aliado Perfeito 💪 Além da alimentação, os exercícios são grandes aliados no processo de emagrecimento saudável. Praticar atividades físicas regularmente não apenas ajuda a queimar calorias, mas também melhora a disposição, o treino físico e a saúde cardiovascular. Encontre uma atividade que você goste, seja dança, caminhada, corrida, musculação ou yoga, e faça dela uma parte prazerosa da sua rotina! 🏋️‍♀️🚴‍♂️🏃‍♂️

🚫 Sem Atalhos Perigosos 🚫 Evite cair na tentação de dietas milagrosas ou produtos "emagrecedores" que prometem resultados rápidos, mas podem colocar em risco a sua saúde. O emagrecimento sustentável requer tempo e dedicação, então seja paciente e perseverante em sua jornada. A pressão pode resultar em danos ao seu corpo e efeito rebote no futuro. Valorize o caminho seguro e consciente! 🛑💊

🙌 A Importância do Acompanhamento 🙌 Se possível, procure o auxílio de um profissional da saúde, como nutricionista ou educador físico. Eles poderão oferecer orientações personalizadas e ajudá-lo(a) a alcançar seus objetivos de maneira segura, considerando suas necessidades e particularidades. O acompanhamento adequado é fundamental para obter resultados saudáveis e duradouros! 📈📊

🌟 Emagrecer com Saúde: Um Estilo de Vida 🌟 Lembre-se sempre de que emagrecer com saúde não se trata apenas de um objetivo temporário, mas sim de adotar um estilo de vida equilibrado e consciente.

Faça do seu bem-estar uma prioridade e

25/07/2023

São diversos os fatores que podem estar causando o aumento da sua fadiga. Em alguns casos, são consequência de excesso de esforço físico, mental ou mesmo devido à pressão do trabalho ou estudos.

Porém, na maioria dos casos, ela se dá em consequência do estilo de vida que o paciente leva!

E, as 3 principais causas que podem estar levando você ao cansaço excessivo são:

- Sedentarismo;
- Sono de má qualidade;
- Dieta desequilibrada.

A melhor forma de lidar com a fadiga é adotar bons hábitos no seu dia a dia! Os três pilares para isso são:

- Atividades físicas;
- Dieta equilibrada;
- Acompanhamento médico.

Tem alguma dúvida sobre fadiga? Comente aqui embaixo!

20/07/2023

Vou listar para vocês 5 benefícios de reduzir o consumo de Carbo 👇🏻
1️⃣ Reduz a insulina;
2️⃣Aumenta a saciedade;
3️⃣Auxilia na perda de peso;
4️⃣Reduz o triglicérides;
5️⃣Estimula a perda de gordura abdominal
Lembrando que uma boa dieta pode sim ter carboidratos que devem ser escolhidos de acordo com suas características, qualidades e frequência nas refeições.

18/07/2023

✅ F**a a dica! Aproveite e salve para não esquecer! 😊

17/07/2023

👨🏻‍⚕️Sou Médico, especialista em Adequação Nutricional e Manutenção da Homeostase, Prevenção e Tratamento de Doenças relacionadas a idade e Prática Ortomolecular. Pós Graduando em Endocrinologia.

🏥Atendo no Instituto Romulo Alves - Minha missão é ajudar as pessoas a terem uma vida mais saudável, melhorando a saúde e autoestima.

📳 Agende sua consulta!

🚩 R. Rio Grande do Norte, 867 - Funcionários, Belo Horizonte - MG, 30130-135

13/07/2023

Aproveite as dicas e se prepare para superar a preguiça e não abandonar os exercícios na época mais fria do ano.

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11/07/2023

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・・・
Recebi diversas mensagens de seguidores e pacientes preocupados por terem visto reportagens dizendo que a semaglutida e outras medicações similares serão investigadas pela Agência Regulatória Europeia devido a três casos relatados na Islândia de pensamentos negativos com potencial de auto-dano.

👉Nesse sentido, é preciso explicar que esse tipo de investigação é padrão e protocolo, e faz parte do que se chama de “vigilância pós marketing”, onde efeitos colaterais mais raros, que não são vistos em estudos de fase 3, possam ser capturados, após relatos, e é muito provável que alguns dos efeitos a serem analisados sejam apenas casuais, isso é, acontecem na mesma proporção em quem usa e quem não usa a medicação. Nem sempre é fácil atribuir causalidade em dados de vida real (até porque o perfil de quem usa ou não pode ser diferente) e por isso, que são feitas essas análises, inclusive voltando aos dados de estudos clínicos. Nesse sentido, não há nenhuma evidência, nos estudos, que essas medicações tenham efeitos colaterais psiquiátricos negativos, e na maioria dos estudos já há perguntas específicas sobre esses pontos, o que dá uma segurança muito grande!

Continua nos comentários…

11/07/2023

🧄Ingrediente comum na maioria das cozinhas, o alho também é importante para a saúde. Estudos recentes mostram uma série de benefícios do alimento, que possui propriedades antioxidantes e antibacterianas.

Resultados confiáveis de estudos científicos mostram que tomar suplementos de alho pode reduzir os níveis de colesterol total e do LDL, conhecido como colesterol ruim, em indivíduos com altas taxas no sangue.Mas a suplementação deve ser orientada por um médico.

👉🏻 Um estudo realizado com 41,8 mil mulheres com idade entre 55 e 69 anos, publicado no American Journal of Epidemiology, relacionou o aumento do consumo de alho — em uma dieta que incluía também frutas e vegetais rotineiramente — a um risco 35% menor de câncer colorretal

🧄 O alho, assim como a cebola e o alho-poró, contém dissulfeto de dialila, um composto anti-inflamatório que limita os efeitos das citocinas pró-inflamatórias. Portanto, o alho pode ajudar a combater a inflamação e até mesmo a prevenir danos à cartilagem causados pela artrite, recomenda a Arthritis Foundation. O melhor tipo é sempre o alho fresco, e não os industrializados, que possuem conservantes .

▪️Leia mais em: https://noticias.r7.com/saude/fotos/alho-auxilia-no-controle-do-colesterol-e-e-associado-a-um-risco-menor-de-cancer-colorretal-22042023 #/foto/1

07/07/2023

Estudo da Universidade Federal de Pelotas (UFPel) em parceria com a organização global de saúde pública Vital Strategies alerta que, atualmente, 56,8% dos brasileiros está com excesso de peso. O percentual representa a soma das pessoas com sobrepeso e com obesidade, ou seja, com índice de massa corporal (IMC) igual ou acima de 25. A taxa chega a 68,5% na faixa etária com idade entre 45 e 54 anos e a 40,3% entre os mais jovens, com 18 a 24 anos.

👉🏻De acordo com a pesquisa, menos da metade da população no Brasil (45,5%) consome verduras e legumes cinco vezes ou mais na semana.

▪️A ingestão de frutas apresenta cenário similar: 41,8% dos brasileiros têm frutas na dieta cinco vezes ou mais por semana.

🆘 Já com relação à inclusão de refrigerantes e sucos artificiais na dieta, 17,8% dos brasileiros consomem esse tipo de produto cinco vezes ou mais vezes na semana.

⚠️De acordo com a pesquisa, apenas 31,5% dos brasileiros praticam pelo menos 150 minutos de atividade física moderada ou vigorosa por semana.

Fonte: https://agenciabrasil.ebc.com.br/saude/noticia/2023-06/mais-da-metade-dos-brasileiros-tem-excesso-de-peso-aponta-estudo

05/07/2023

Você sente que vive com cansaço extremo, apático, apagado?

É hora de procurar um médico e fazer exames para tratar as causas.

Cuidar da saúde é essencial para uma vida plena e feliz!

30/06/2023

Você pode sair desse ciclo e reequilibrar a sua alimentação, inserindo novos hábitos e melhorando a sua saúde.

Entre em contato e agende sua consulta! 😉

27/06/2023

A temperatura do corpo humano é controlada por uma área do cérebro chamada hipotálamo, que age como um termostato ajustado para manter os órgãos internos a 37℃.

Quando o organismo é agredido por um agente externo ou por uma doença dos órgãos internos, o termostato pode elevar a temperatura dois ou três graus acima dos valores habituais, o que caracteriza a febre.

Na verdade, a febre não é uma doença; é uma reação do organismo contra alguma anomalia. Também não é necessariamente um mal. Nas infecções, por exemplo, ajuda o sistema de defesa a livrar-se do agente agressor.

26/06/2023

Comece a semana repensando seus hábitos!

O que você pode fazer para mudar?!

22/06/2023

Muita gente ainda desconhece da existência e dos benefícios dessa substância.

Então, para que você saiba mais o que a l-teanina tem a oferecer, fizemos este conteúdo!

Mecanismo de ação da l-teanina:

A L-teanina age aumentando a produção de serotonina e dopamina no organismo – dois importantes neurotransmissores, responsáveis pelas sensações de felicidade e bem-estar.

Além disso, essa substância tem sido amplamente estudada por conta de outras ações, como o seu poder antioxidante e sua capacidade de aumentar as ondas alfa cerebrais.

A L-teanina também pode neutralizar o efeito estimulante da cafeína, o que é muito interessante

21/06/2023

E aí, como você tem corrido atrás dos seus objetivos?!

Compartilhe com outras pessoas 🚀

20/06/2023

🍧Uma dieta rica em açúcares foi associada a deficiências cognitivas, neuroplasticidade negativa e transtornos emocionais.

🍩 O consumo de açúcar aumenta a impulsividade alimentar, sendo que seu consumo excessivo ainda leva a mudanças na função cerebral, alterando os estados emocionais e os comportamentos subsequentes. Vício, estresse, medo, ansiedade e depressão podem ter como base mecanismos neurais paralelos ao consumo exagerado de açúcar.

ref: Angela Jacques, Nicholas Chaaya, Kate Beecher, Syed Aoun Ali, Arnauld Belmer, Selena Bartlett. The impact of sugar consumption on stress driven, emotional and addictive behaviors. Neuroscience & Biobehavioral Reviews, Volume 103, 2019, Pages 178-199. ISSN 0149-7634.

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