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Alyne Viana Nutricionista

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19/07/2025

Postei essa foto nos stories e confesso que fiquei impactada com a quantidade de mensagens que recebi...

Muitas mulheres frustradas, tristes, acreditando que pra emagrecer precisam sofrer, cortar tudo e abrir mão do prazer de comer bem.

Porque, sim... dá pra viver um processo de transformação no corpo sem abrir mão de viver.

Nem sempre você (e aqui eu me incluo nessa) vai estar com o prato perfeito.

E tá tudo bem.

O que importa é ter consciência.

É saber que um momento de exceção, como esse, não invalida toda a sua jornada.

Eu sei, que muitas mulheres que me acompanham carregam o peso da cobrança constante…

"Será que eu estraguei tudo?"
"Será que agora o peso volta?"
"Eu devia ter resistido…"

Mas deixa eu te lembrar:

Você não precisa ser perfeita pra ter resultado.
Você só precisa seguir com leveza e intenção.

E é sobre isso que eu ensino todos os dias no Viva Plenitude 🍃

Como ter um plano que encaixa na sua rotina real.

Porque a vida acontece… e a saúde pode, e deve, caminhar junto com ela. ❤️

17/06/2025

Mulher, tem um momento em que a gente para na frente do espelho...
e percebe que alguma coisa mudou.

E não é só o corpo.
É a sensação de não saber mais por onde começar.

Não é sobre vaidade.
É sobre identidade.
Sobre se sentir travada num corpo que parece não ajudar.
Sobre tentar mil coisas… e nada encaixar de verdade.

E quando a maioria das soluções foca em “regras”, “proibições” e promessas vazias...

Eu decidi criar um plano que respeita a fase que você vive agora.

E que dá resultados reais, de forma possível e estratégica. 🎯

É isso que o Desafio Detox vai te mostrar.

Mas atenção:

A oferta e todas as orientações vão ser liberadas apenas dentro do Grupo VIP - Clube da Nutri.

Quem estiver lá recebe:

✔️ A explicação completa
✔️ Acesso antecipado às vagas
✔️ E prioridade no suporte comigo

🫶🏻 Se você sente que precisa de um recomeço diferente…

Clica no link da bio e entra agora.

E aproveita e marca aqui uma mulher que também tá cansada de se sentir travada no próprio corpo.

13/06/2025

Você sente que seu corpo não responde mais como antes?

Vive estufada, cansada, sensível… e parece que nada funciona — nem dieta, nem suplemento, nem força de vontade?

Talvez o problema não esteja onde você pensa.
E sim no seu intestino, que vem pedindo socorro em silêncio.

Depois dos 40, ele não é só sobre digestão.
É sobre humor, sono, fogachos, retenção…
E quando ele trava, o resto do corpo começa a falhar.

Mas aqui vai a boa notícia:

✔️ Dá pra aliviar tudo isso com ajustes simples e estratégias possíveis — sem dieta maluca, sem promessas vazias.

Aqui nesse post, eu explico por que isso acontece e o que observar no seu corpo.

🔥 E nos próximos dias, vou te mostrar como começar a destravar esse ciclo, de forma prática e respeitosa.

F**a por aqui, vai valer a pena! 🎯

11/06/2025

Você sente que tá fazendo tudo certo…
Mas seu corpo simplesmente não responde mais?

Peso que oscila.
Cansaço constante.
Irritação por qualquer coisa.

E uma culpa silenciosa que te acompanha até nos dias bons.

Não é frescura.
Não é fraqueza.
E definitivamente… não é só “idade”.

É seu corpo tentando falar com você.

E talvez tudo que ele precise seja de um novo tipo de cuidado — mais gentil, mais profundo, mais respeitoso.

Se essa mensagem tocou seu coração…

Compartilha com uma mulher que também precisa ouvir isso hoje. 🤍

09/06/2025

Mulher, você não precisa esperar uma segunda-feira, um mês novo ou a motivação perfeita.

Às vezes, tudo o que você precisa é de um pequeno recomeço, com leveza, clareza e cuidado.

E em 14 dias, seu corpo já pode te mostrar que é possível se sentir melhor — de verdade.

Esse post é um convite:

🍃pra ouvir seu corpo
🍃pra sair do modo automático
🍃pra voltar a se olhar com carinho

💬 Quer dar o primeiro passo nesse recomeço?
Me envia a palavra CLUBE no direct que eu te envio o link do meu grupo exclusivo. 💁🏻‍♀️

Lá dentro, eu compartilho conteúdos que vão te ajudar a sair da estagnação, emagrecer e recuperar sua energia de volta.

30/05/2025

Granola salgada, crocante, funcional — e ainda por cima, cetogênica! 😱

Sim, ela existe. E eu provei! 💁🏻‍♀️

A Suelane, uma paciente querida do Viva Plenitude, me presenteou com essa receita e eu simplesmente me apaixonei.

Feita com sementes, oleaginosas e azeite de oliva, é uma opção prática, rica em gorduras boas e perfeita pra sair do óbvio no café da manhã ou nas refeições principais.

F**a deliciosa com ovos, na salada ou até na sopa!

📸 Já salva essa imagem porque você vai querer experimentar...

A receita completa? Tá liberada lá no Clube da Nutri!

Se você ainda não entrou, corre lá — no Clube eu compartilho conteúdos e receitinhas que não aparecem aqui no feed.

👉 Clique no link da bio ou comenta aqui “Quero” que eu te envio o acesso.

05/04/2025

Você se dedica durante a semana, segue o plano direitinho...
Mas é só chegar o fim de semana que tudo parece escapar do controle?

Vem aquele pensamento:
“Ah, só hoje, eu mereço.”
E o que era pra ser um momento de prazer vira exagero, culpa e o velho recomeço na segunda-feira.

Olha só — sair da rotina faz parte (de vez em quando).
Não é isso que te impede de emagrecer.
O que trava seus resultados é usar o fim de semana como válvula de escape.

Emagrecer na menopausa exige estratégia, constância e, principalmente… equilíbrio.

É possível sim aproveitar um jantar, tomar um vinho e ainda assim seguir firme no seu propósito.
Sem culpa, sem compensações.
Com consciência.

Porque o que emagrece não é a perfeição.
É o equilíbrio que você consegue sustentar com leveza.

E se você precisa de ajuda nesse caminho, é exatamente pra isso que eu estou aqui.

Salve esse post pra se lembrar: não é sobre radicalismo, é sobre escolha consciente.

Com carinho, a Nutri! ❤️

08/03/2025

Ser mulher é viver em constante transformação. É olhar para trás e ver tudo o que já superamos e, ainda assim, seguir em frente buscando mais.

É sentir na pele as mudanças do tempo, do corpo, das fases da vida… e, mesmo com tantas exigências ao redor, aprender a se priorizar.

Hoje, no Dia Internacional das Mulheres, quero te lembrar que você não precisa se encaixar em padrões, não precisa se cobrar tanto. Você merece se sentir bem, leve e confiante – não só hoje, mas todos os dias.

E se tem uma coisa que aprendi ao longo dos anos, é que cuidar de mim não é egoísmo, é necessidade. Quando a gente se coloca como prioridade, tudo muda: a forma como nos olhamos no espelho, como nos sentimos por dentro e como encaramos a vida.

Então, que hoje seja um lembrete: você merece se sentir bem com você mesma. Porque ser mulher é também se permitir florescer, em todas as fases.

Com muito carinho, a Nutri! ❤️

16/02/2025

Se você está esperando o "momento certo" para começar, deixa eu te lembrar de uma coisa...

O tempo vai passar de qualquer jeito. Daqui a 7 dias, você pode estar:

❌ Olhando no espelho e sentindo que nada mudou.
❌ Ainda frustrada porque nenhuma roupa f**a como você queria.
❌ Se perguntando "por que eu não fiz algo antes?"

OU...

✅ Se sentindo mais leve e menos inchada.
✅ Com até 5kg a menos e roupas voltando a servir.
✅ Cheia de energia, porque finalmente decidiu agir!

A escolha é sua. Mas só até HOJE você pode entrar no Desincha em 7 e começar essa transformação comigo.

14/02/2025

Se você já tentou de tudo para emagrecer e nada funciona, é porque ainda não aprendeu a estratégia certa. O inchaço, a retenção de líquido e o metabolismo lento não são sentenças definitivas – você só precisa dar ao seu corpo os estímulos certos para que ele volte a eliminar gordura de forma eficiente.

No Desincha em 7, eu te ensino exatamente como fazer isso, sem cortes radicais e de um jeito que realmente funciona. Em 7 dias, você já sente a diferença!*

🔥 Quer saber como? Me chama no direct agora mesmo!

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Medicina e saúde