
11/07/2025
😴 Férias também são tempo de descanso e o sono continua sendo um pilar essencial da saúde!
Durante esse período, é comum mudar os horários e dormir mais tarde. Mas manter uma rotina de sono adequada traz benefícios que vão além da disposição.
Dormir bem ajuda a:
• Regular os hormônios, como cortisol, grelina e leptina, importantes para o metabolismo e o apetite;
• Manter o controle da glicemia, especialmente em pessoas com diabetes;
• Reduzir o risco de inflamações e melhorar a função imunológica;
• Preservar o equilíbrio do eixo neuroendócrino.
⏰ Dica prática: tente manter um horário regular para dormir e acordar, mesmo nas férias. Seu corpo agradece e sua saúde também!