26/11/2025
Alimentação x saúde mental — a nutrição está em tudo!
Quando a alimentação falha, o cérebro perde a base fisiológica que sustenta o equilíbrio emocional, a clareza mental e a capacidade de raciocinar.
E isso não é metáfora, é fisiologia. O cérebro tem alto gasto energético e depende de fornecimento contínuo de nutrientes para funcionar bem.
O que acontece quando o cérebro não recebe o que precisa?
🧠 Falta de combustível (carboidratos): sem glicose suficiente, foco, concentração e agilidade mental caem.
🧠 Falta de construção (proteínas e aminoácidos): produção de neurotransmissores diminui, afetando humor, comunicação neuronal e cognição.
🧠 Falta de suporte estrutural (gorduras boas): membranas nervosas perdem estabilidade, prejudicando transmissão de sinais e processamento emocional.
🧠 Carência de microelementos (vitaminas, minerais e antioxidantes): nutrientes como complexo B, ferro, magnésio e zinco regulam humor, energia e resposta ao estresse. Sem eles, o sistema f**a vulnerável.
A ciência é clara: padrões alimentares equilibrados e ricos em comida de verdade favorecem o funcionamento cerebral e reduzem o risco de depressão, ansiedade e declínio cognitivo.
Quando a nutrição é negligenciada, o cérebro opera em “modo econômico”. Nesse estado, até a terapia, inclusive medicamentosa, encontra barreiras: falta energia, falta foco e falta sustentação emocional.
Não se trata, claro, de substituir a terapia, e sim de fortalecer o terreno biológico para que ela funcione melhor. O cérebro só entrega o seu melhor quando recebe o que precisa.
Um prato nutrido é o ponto de partida para ativar o potencial máximo da mente.
Vem comigo, eu posso te ajudar! 🍏
