08/02/2019
SEXTOU
Tá pensando em tomar aquela cervejinha no FDS??
Se ligue nessas informações:
Consumir álcool afeta a sintetização protéica do corpo, PREJUDICANDO seus ganhos musculares, diminui a força muscular e consequentemente, o rendimento do seu treino.
Para piorar ele também interfere na recuperação. Uma “boa recuperação” é feita de alimentação balanceada, hidratação e descanso - isso se quebra se você adicionar álcool nessa equação.
Você pedalou durante vários quilômetros, enquanto isso seu fígado estava trabalhando para limpar seu corpo de todo resíduo metabólico do exercício. Mesmo depois do treino, seu corpo ainda está em ritmo acelerado, isso quer dizer que quando você toma uma bebida alcoólica o organismo vai parar de tentar dar conta do lactato, que é necessário para a recuperação, pois seu fígado está ocupado produzindo enzimas para quebrar o álcool e limpar os resíduos tóxicos dele.
Além disso a desidratação sobrecarrega seu sistema cardiovascular. Manter o corpo hidratado é essencial para manter o perfeito funcionamento dos órgãos, e uma das primeiras consequências do álcool no corpo é a desidratação. O perigo é ainda maior quando se está com calor, suado, querendo muito se refrescar - porque o efeito é exatamente o contrário, onde perdemos alguns sais minerais (como o sódio e o potássio) e importantes vitaminas (como as do complexo 😎, além de diminuir no sangue a concentração de glicose, principal fonte de energia do nosso cérebro.
E mesmo assim quer aproveitar um drink pós pedal? Caso você queira tomar uma com os amigos, tome um recovery drink (ex. Endurox R4, entre outros) antes. Assim você garante os nutrientes que seu corpo precisa, antes da ingestão de bebida alcóolica.
Lembre que moderação e disciplina caminham juntas.
