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Consultório Dra. Débora Cherubino

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Brasil
Belo Horizonte, MG
Consultório Dra. Débora Cherubino

Atendimento nutricional personalizado com ênfase na reeducação alimentar!

24/10/2025

Excelente texto!

Na onda do terrorismo ao pão comecei a receber pacientes comendo vários ovos pela manhã com a idéia de “estar saudável” além de restrigirem outros carboidratos durante o dia.

Em uma dinâmica nutricional cabe a nós mostrar o lado equilibrado de um modelo alimentar, em que restrições, são sim recomendadas, diante de uma situação específica, mas jamais apoiar comportamentos escoltados por crenças infundadas.

Nutrição é uma ciência que vem sendo distorcida e cabe a nós, profissionais habilitados e responsáveis, desmistificar conceitos que não trazem benefícios à saúde da população.

23/10/2025

Se você veio buscando uma lista de alimentos milagrosos ou soluções fáceis e sublimes, desculpe te frustrar. A sabedoria popular nos ensina que não há resultado duradouro sem dedicação e esforço. O equilíbrio e a relação saudável com os alimentos é que trarão os benefícios que você busca.

Ficar esperando só faz o tempo passar. É chegado o momento de cuidar de si, pensar na sua saúde e nos bons hábitos que serão passados inclusive para a sua família. 🥰

O que emagrece é ter um estilo de vida saudável e equilibrado: uma dieta focada em alimentos naturais, evitar os alimentos industrializados e ricos em químicos, gorduras e açúcares, e ter uma rotina adequada de atividades físicas. 😉

20/10/2025

E você ai abrindo mão de tudo que você gosta...😅😅
Preze pela qualidade e quantidade, é isso que vai te ajudar a ter constância!

17/10/2025

Sempre me perguntam se para emagrecer é necessário cortar os amados docinhos e bolos, principalmente agora pós o feriado de páscoa onde ganhamos muitas guloseimas.

A resposta é: Sim! Você pode comer seus amados docinhos na dieta, mas é importante deixá-los para momentos especiais. Além disso, você também pode encaixar algumas gramas de chocolate diárias no seu plano alimentar

O emagrecimento é o déficit calórico! Lembre-se disso

15/10/2025

Quem não ama um bolinho no café da manhã ou da tarde?? Ainda mais de cenoura com cobertura de chocolate né? Chega a dar água na boca 9 mas logo surge aquele peso na consciência... “matar a vontade ou manter o foco?” E se eu te disser que dá para fazer os dois?
Segue a receitinha mágica desse bolo delicioso
Ingredientes:
1 cenoura pequena
2 colheres de sopa de aveia em flocos
3 colheres de sopa de farinha de linhaça dourada
20g de whey protein de baunilha (opcional)
3 oVos
1 colher de sopa de gergelim
3 colheres de sobremesa de adoçante culinário. (Dica: stevia, eritritol, xylitol)
2 colheres de sopa de óleo de coco
1 colher de sopa de fermento em pó

Modo de Fazer:
Bata todos os ingredientes no liquidificador, exceto o fermento.
Após bater tudo misture o fermento a massa devagar, com uma colher.
Coloque em uma assadeira e leve ao forno até dourar
Por cima, como cobertura, coloque uma misturinha de:
2 colheres de sopa de creme de amendoim (sabor chocolate meio amargo com nibs)
1 colher de sopa de iogurte sem sabor
1 colher de chá de óleo de coco
Em uma panela, misture tudo por 5 minutos.
E ai, vai fazer essa receitinha? Não se esqueça de postar no storie e me marcar

13/10/2025

Todas queremos um corpo mais saudável, esbelto e com disposição. Mas no ato impulsivo nem sempre os meios escolhidos são os melhores. Por isso, separei alguns erros para você alcançar esse objetivo.

1️⃣Fazer dietas restritivas demais;
2️⃣Copiar a dieta da moda ou de algum famoso;
3️⃣Tomar shakes “milagrosos” substituindo refeições;
4️⃣Usar os chás como um único método de desinchar o
corpo;
5️⃣Pular refeições ou ficar horas sem comer;
6️⃣Comer menos para comer doces;
7️⃣Não fazer exercício físico;
8️⃣Criar metas irreais.

12/10/2025

Que tal muffins proteicos de frango para fazer para a criançada nesse dia das crianças?

Ingredientes:

•150 gramas frango grelhado
* 1 ovo
* 1 colher de sopa de requeijão
* 100 ml de leite vegetal
* 2 colheres de sopa cheias de farinha de aveia sem glúten
* 1 colher de chá de fermento em pó
* 1 colher de chá de azeite de oliva extra virgem
* Sal e temperos a gosto

Modo de preparo
1. Liquidifique todos os ingredientes, até a massa ficar bem consistente
2. Distribua as porções em formas de silicone
3. Polvilhe orégano e queijo ralado
4. Asse em forno preaquecido a 200 °C por 30 minutos ou até dourar
5. Agora é só servir! Bom apetite

10/10/2025

Diet - É indicado para pessoas que possuem alguma restrição alimentar, como diabetes. O alimento Diet é isento de algum ingrediente;
açúcar, gordura ou sal

➡️Light - Tem redução de 25% de algum nutriente, normalmente gordura, açúcar, sódio ou calorias

➡️Zero - É retirado algum nutriente, como o açúcar na intenção de redução de calorias mas no lugar do açúcar é colocado algum similar ou algum adoçante.

08/10/2025

Aproveite o início do dia para cuidar mais de você Atitudes que vão te surpreender em diversos sentidos, não apenas na aparência física.

03/10/2025

O verdadeiro problema não é a “falta de tempo”, pois se o dia tivesse 48 horas, sem ORGANIZAÇÃO e PLANEJAMENTO, uma vida saudável ainda ficaria para trás.

Se organize, planeje, pois para manter uma dieta balanceada não tem nada a ver com tempo. Organização e planejamento é tudo!!

Quer algumas dicas para se alimentar de maneira saudável? Fale comigo.

01/10/2025

Alguns alimentos que reduzem o inchaço:

✓ chá verde
✓ suco de limão
✓ coco verde
✓ melancia
✓ gengibre
✓ banana
✓ pepino

Dica: alie a alimentaçao a uma boa drenagem linfática e uma boa ingestão de líquidos para obter resultados sensacionais.

29/09/2025

Calma, não é nenhuma dica RADICAL!

É uma dica para que você saiba RECONHECER os sinais do seu corpo.

Nem sempre quando a barriga ronca é sinal de fome!

A barriga ronca por 2 motivos:
-Sede
-Fome

💡Como identificar então quando é fome e quando é sede?
👉 Quando a barriga roncar você irá beber 1 copo de água e esperar!

👉 Se ela continuar a roncar, você irá COMER, sim se alimentar, o corpo está avisando “Ei amigo, preciso de nutrientes e não de água!”

👉 Se beber a água e parou de roncar, era SEDE! Não precisa comer! Espere a próxima roncada e se certifique se é fome ou sede!😉

🌟Essa dica é de ouro! Dou para todos os meus pacientes!

👇Se você curtiu essa dica, escreva “Curti Nutri ”, aqui nos comentários, o seu comentário deixa a nutri MUITO FELIZ!

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