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Columna - Instituto Dr. Cristiano Menezes, Rua Conde de Linhares, 278

06/03/2023

Praticar atividade física é uma indicação médica inclusive para quem tem um quadro de hérnia de disco.

Mas, para evitar agravar a condição, é imprescindível seguir algumas recomendações:

➡️ Faça uma avaliação médica

Antes de começar qualquer programa de exercícios, é importante consultar um médico ou fisioterapeuta para avaliar a gravidade da hérnia de disco e determinar quais exercícios são seguros.

➡️ Priorize atividades de baixo impacto

Atividades como caminhar, nadar, fazer yoga e andar de bicicleta são de baixo impacto e podem ser mais seguras para pessoas com hérnia de disco. Atividades de alto impacto, como corrida, salto e levantamento de peso, podem agravar a condição.

➡️ Fortaleça os músculos das costas

A musculatura das costas é importante para a proteção da coluna vertebral e pode ajudar a prevenir lesões. É recomendável fortalecer os músculos das costas e da lombar para ajudar a estabilizar a coluna e reduzir a pressão sobre a hérnia de disco.

➡️ Evite movimentos bruscos

Movimentos bruscos, como torção e flexão excessiva da coluna, podem agravar a hérnia de disco. É importante evitar esses movimentos durante a atividade física e manter uma postura adequada.

Quer conferir quais são os outros cuidados? Veja o post completo no blog. É só acessar o link na bio.

27/02/2023

Você sabia que é possível corrigir uma pisada torta?

A pisada torta, também conhecida como pé chato ou pé pronado, ocorre quando o arco do pé é menos pronunciado ou colapsado, fazendo com que o pé toque o chão quase completamente.

Existem algumas abordagens que podem ajudar a corrigir a pisada torta:

Exercícios de fortalecimento e alongamento: exercícios específicos podem ajudar a fortalecer os músculos e tendões do pé, bem como alongá-los para ajudar a manter o arco do pé elevado.

Palmilhas ortopédicas: as palmilhas podem ser personalizadas para cada pessoa e seu tipo específico de pisada. Elas podem ajudar a corrigir a pisada torta e distribuir a pressão de forma mais uniforme no pé.

Calçados adequados: calçados com um bom suporte de arco e que proporcionem estabilidade podem ajudar a manter o pé na posição correta durante o movimento.

Fisioterapia: um fisioterapeuta pode ajudar a desenvolver um plano de tratamento personalizado para corrigir a pisada torta.

É importante lembrar que o sucesso do tratamento dependerá da gravidade da pisada torta e da dedicação do indivíduo em seguir o tratamento recomendado.

É sempre recomendável consultar um profissional da saúde para avaliar a pisada e recomendar o tratamento mais adequado.

24/02/2023

Crianças também sofrem com a má postura! Não só por problemas de formação óssea, mas também por hábitos ruins, como passar muitas horas no celular ou no video game.

Agora, no período de volta às aulas, é o momento ideal para incluir na rotina alguns exercícios para melhorar a postura dos pequenos. Anote aí!

❤️ Alongamento de ombros na porta

Posicione a criança de frente para uma porta. Com os braços abertos, as mãos devem ficar no batente, um pouco acima da altura da cabeça. Com os pés um pouco à frente do batente, ela deve projetar o corpo para frente mantendo as mãos no mesmo lugar durante 30 segundos.

❤️ Aperto de mão ao contrário

De pé, a criança deve unir suas mãos atrás do corpo, como se estivesse fazendo um aperto de mãos em si mesmo. Suavemente com as mãos ainda unidas, ela deve movimentar os ombros para trás sem mover o pescoço, abrindo o peito e sentindo os músculos se alongando. Manter a posição por 30 segundos.

❤️ Alongamento deitado super fácil de fazer

Em um tapete ou toalha estendida no chão, a criança deve se deitar e manter as costas totalmente apoiadas no chão. Em seguida, peça para que a criança flexione os joelhos e mantenha os pés no chão. Os braços devem ficar estendidos ao lado do corpo, com as palmas das mãos viradas para cima. É um alongamento perfeito para fazer antes de dormir ou assim que acordar.

Você vai perceber que, com a repetição diária desses exercícios, a postura da criança vai ficar cada vez melhor e mais consciente.

23/02/2023

Um consumo de água abaixo do indicado pode trazer muitos problemas para o corpo.

Passando por questões renais até à saúde dos ossos. Sabe porquê?

➡️ Os ossos são compostos de cerca de 31% de água. A água é um componente essencial da matriz óssea, a estrutura que dá suporte e rigidez aos ossos.

➡️ Transporte de nutrientes: A água é um solvente universal e é responsável pelo transporte de nutrientes e minerais para as células ósseas. Ela ajuda a manter a densidade mineral óssea e a prevenir a descalcificação.

➡️ Regulação do pH: O corpo precisa manter um equilíbrio adequado de pH para garantir a saúde óssea. A água ajuda a regular o pH do corpo, garantindo que o ambiente ósseo esteja em equilíbrio.
➡️ Lubrificação das articulações: A água é essencial para manter as articulações saudáveis e móveis. Ela ajuda a lubrificar as articulações, prevenindo a fricção e o desgaste excessivo.

➡️ Eliminação de toxinas: A água ajuda o corpo a eliminar as toxinas que podem afetar a saúde óssea. Isso é importante, pois as toxinas podem prejudicar a densidade mineral óssea e a saúde geral dos ossos.

A quantidade ideal de consumo diário de água por pessoa varia de acordo com fatores como idade, s**o, nível de atividade física, clima e saúde geral.
No entanto, uma recomendação geral é que adultos devem consumir cerca de 2 a 3 litros de água por dia, o que equivale a cerca de 8 a 12 copos de água por dia.

A recomendação inclui a água proveniente de alimentos e bebidas, além da água consumida diretamente.

10/02/2023

Você já deve ter ouvido muitas associações entre a menopausa e doenças ósseas como a osteoporose.

Mas sabe qual é, de fato, a relação entre elas?

As mulheres ficam mais vulneráveis ao enfraquecimento ósseo quando a menopausa se inicia porque há uma queda na produção de estrógeno pelo organismo.

O estrógeno é um hormônio que, entre muitas funções, atua como uma proteção natural aos ossos da mulher.

Com essa diminuição, os ossos ficam desprotegidos e o desgaste ósseo se acelera.

O acompanhamento médico neste período da vida é fundamental. Após os 40 anos de idade, é recomendado que as mulheres façam exames de densitometria óssea regularmente.

Além disso, os cuidados básicos com a saúde devem ser redobrados para reduzir os fatores de risco:

Prática regular de exercícios físicos;
Alimentação balanceada e rica em cálcio;
Evitar o consumo de álcool e cigarro;
Incluir na rotina diária alguns minutos de exposição ao sol (em horários recomendados e sempre com o uso de protetor solar).

01/02/2023

A vitamina D é indispensável para a saúde.

Além de ser altamente benéfica para o sistema imunológico, ela auxilia diretamente na absorção de cálcio do organismo.

Ou seja, é preciso estar atento aos níveis de vitamina D para cuidar da saúde dos ossos.

Quer saber como potencializar a absorção na sua rotina?

A receita é simples: exercício físico, boa alimentação e banhos de sol, sempre com protetor solar.

Na dieta, a ingestão recomendada é de 400 UI/dia, e 600 UI/dia para pessoas com mais de 70 anos de idade. Leite, ovos, fígado e peixes são indicados.

Tomar sol é fundamental, mas apenas nos horários recomendados, nos quais a emissão de raios UV é mais branda: até as 10h da manhã e depois das 16h da tarde.

Atividades físicas também não podem ficar de fora. A prática contribui para a fixação do mineral no corpo, fortalecendo os ossos.

Suplementos de vitamina D funcionam?

Sim! Mas só são recomendados em casos específicos, normalmente para pessoas da terceira idade ou para quem não pode se expor ao sol com frequência.

Primeiramente, é preciso passar por uma avaliação médica para detectar se os níveis estão baixos no organismo.

24/01/2023

Apesar de cada vez menos invasivas, as cirurgias de coluna geram medo e muitas dúvidas entre as pessoas.
Ainda que um procedimento cirúrgico não seja recomendado em todos os casos, é preciso se desfazer de alguns dos mitos mais populares relacionados ao tema.

No blog do Instituto Columna, desmistificamos quatro mitos que você já deve ter ouvido por aí. Confira no link da bio!

16/01/2023

O ano começou e se você já quer agendar sua participação em congressos e eventos relacionados à ortopedia, agora é a hora.

Dá só uma olhada nesses quatro eventos que já estão no calendário de 2023 da SBOT:

➡️ Aula Janeiro – Comissão de Ultrassonografia Musculoesquelética

Quando: Hoje, 16 de janeiro de 2023
Onde: Evento online

➡️ VI Congresso da SBRATE

Quando: 11 a 13 de maio de 2023
Onde: Centro Internacional de Convenções do Brasil - Brasília, Distrito Federal.

➡️ IX Congresso de Infecções Osteoarticulares

Quando: 27/07/23 - 28/07/23
Onde: Centro de Convenções Rebouças - Pinheiros, São Paulo.

➡️ Congresso Anual SBOT 2023

Quando: 16 a 18 de novembro de 2023
Onde: Centro Internacional de Convenções do Brasil - Brasília, Distrito Federal.

12/01/2023

Um dia muito especial para nós, do Instituto Columna 🎁

Nossa querida, competente e exemplar Erica Godinho Menezes completa um novo ciclo de sua vida. Quem a conhece e convive diariamente com seu sorriso afetuoso e sua dedicação única ao trabalho, sabe o prazeres compartilhar algumas horas do dia com ela.

Em nome de toda nossa equipe, desejamos um ano repleto de realizações, sorrisos sinceros e, claro, muita saúde!

12/01/2023

O ano começou e se você já quer agendar sua participação em congressos e eventos relacionados à ortopedia, agora é a hora.

Dá só uma olhada nesses quatro eventos que já estão no calendário de 2023 da SBOT:

➡️ Aula Janeiro – Comissão de Ultrassonografia Musculoesquelética

Quando: 16 de janeiro de 2023
Onde: Evento online

➡️ VI Congresso da SBRATE

Quando: 11 a 13 de maio de 2023
Onde: Centro Internacional de Convenções do Brasil - Brasília, Distrito Federal.

➡️ IX Congresso de Infecções Osteoarticulares

Quando: 27/07/23 - 28/07/23
Onde: Centro de Convenções Rebouças - Pinheiros, São Paulo.

➡️ Congresso Anual SBOT 2023

Quando: 16 a 18 de novembro de 2023
Onde: Centro Internacional de Convenções do Brasil - Brasília, Distrito Federal.

29/11/2022

Você sabia que fumantes têm mais chances de terem problemas nos ossos? 🤔

O tabagismo é um fator de risco para doenças ósseas, além de todos os males que o hábito já causa para o corpo.

➡️ Entenda:

O consumo de nicotina inibe a produção de osteoblasto, célula responsável pela produção óssea. E o monóxido de carbono, principal substância do cigarro, reduz em até 15% a capacidade do sangue de transportar oxigênio.

Essa diminuição dos níveis de oxigênio no organismo reduz a densidade dos ossos, tornando-os mais frágeis.

Assim, fumantes se tornam mais propensos à osteoporose, por exemplo.

Mas não é só isso!

Fumar também prejudica a capacidade de cicatrização. Uma fratura óssea em uma pessoa fumante pode levar um período até 60% mais longo para se curar, em comparação a um quadro de um não fumante.

Os danos causados pelo cigarro são reversíveis, apesar de levar tempo.

Se você é fumante, saiba que existem tratamentos que podem te ajudar a abandonar o vício. Não é fácil, mas é possível.

13/10/2022

Ontem, nosso fundador Dr. Cristiano Menezes, presidente da , participou do primeiro dia de atividades científicas do 37th NASS Annual Meeting, em Chicago, Estados Unidos. O evento é dos maiores da área de doenças da coluna, englobando diferentes profissionais que primam pelo desenvolvimento científico, tecnológico e de tratamento das doenças da coluna vertebral, de forma multidisciplinar. Enquanto convidado e palestrante, Dr. Cristiano Menezes apresentou a sessão cientifica: “Why I Go Anterior or Lateral” (Por que uso as vias de acesso anterior ou lateral). Durante a sessão, Dr. Cristiano abordou prós e contras de diferentes técnicas cirúrgicas e apresentação de melhores opções de conduta para tratar o paciente. As atividades científicas do evento acontecem até dia 15 de outubro.
💻 Para mais informações, acesse: https://www.spine.org/am

Yesterday, our founder, Dr. Cristiano Menezes, president of , participated in the first day of scientific activities of the 37th NASS Annual Meeting, in Chicago, United States. The event is one of the largest in the area of spinal diseases, encompassing different professionals who strive for scientific, technological development and treatment of spinal diseases, in a multidisciplinary way. As a speaker, Dr. Cristiano Menezes presented a scientific session: “Why I Go Anterior or Lateral”. During the session, Dr. Cristiano addressed pro and consn of alternative techniques and presentation of better conducts to treat the patient. The scientific activities of the event take place until October 15th.
💻 For more information, visit: https://www.spine.org/am

Columna - Instituto Dr. Cristiano Menezes

06/03/2023

27/02/2023

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29/11/2022

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