Lu Nutri

09/07/2022

Essa semana eu abri apenas 6 vagas para o meu Programa de Emagrecimento Premium, onde estarei com você por 90dias te acompanhando em tempo real, para trabalharmos juntas os seus desafios e criarmos estratégias que você consiga seguir para, finalmente conseguir perder peso de forma definitiva.

Tudo isso sem passar fome e sem fazer restrições alimentares. Sem abrir mão dos seus momentos com família e amigos.

Mas agora só restam 2 vagas! Então não adie mais uma vez. Me mande uma mensagem e veja como participar.

07/07/2022

Dia de e o Google recordações me lembrou que exatamente em um 7 de Julho de 3 anos atrás eu estava palestrando em Florianópolis para mais de 300 pessoas!

Se tem alguma qualidade que eu me orgulho é de sempre tentar transmitir meu conhecimento da melhor forma possível para as pessoas.

Conhecimento só tem valor quando é passado a diante!

Assim como em eventos e treinamentos que já ministrei, em cada consulta e Programa de Acompanhamento eu tento explicar aos meus pacientes o porquê das coisas!

Por que que pra ELE determinado alimento é mais ou menos interessante;

Por que que pra ELE a quantidade tem que ser X e não Y;

Por que que pra ELE, é ou não indicado algum suplemento;

Por que que pra ELE fazer Jejum é ou não interessante;

Por que que pra ELE eu vou ou não aplicar uma estratégia LowCarb.

Tenho plena certeza que quando entendemos o PORQUÊ das coisas, tudo f**a mais fácil, simples e leve de ser executado!

E é por isso que meus pacientes de Programas de Emagrecimento mantém o peso perdido: porque aprendem como o seu corpo e mente funcionam!

E se você também quer entender quais estratégias podem te ajudar a perder peso, e porque usá-las, me manda uma mensagem!

30/06/2022

Salmão com molho de maracujá e Purê de Baroa 👩🏼‍🍳

Não. Esse post não é de receita!

Como hoje é dia de lembrei que isso foi o que comi na noite de Réveillon desse ano! Aquela noite em que você faz uma lista de promessas e desejos para o ano que vai começar, sabe?

Quando muita gente fala que vai fazer diferente, que “agora vai!”.
E aí? Foi?

Pois é, hoje é o último dia do semestre 1 de 2022: acabou metade do ano!

O que você fez? O que conseguiu cumprir da sua lista?

Eu consegui seguir várias metas que me propus, reformar o consultório e meu Home Office eram algumas delas…

Mas não, não consegui cumprir todas, e tá TUDO BEM!
Vou me esforçar mais para outros objetivos a partir de AGORA!

Como sei que muitas pessoas colocam como meta EMAGRECER e CUIDAR DA SAÚDE, eu te pergunto: conseguiu?

Pois se não tiver conseguido quero te dizer que não é o fim do mundo, e que você ainda tem tempo!

Mas o melhor é começar agora e contar com toda a ajuda necessária. E eu quero te ajudar!

Se você é uma dessas pessoas que quer começar logo a ter resultados, me manda uma mensagem!
Vamos fazer um segundo semestre diferente e focado no seu objetivo! 🎯

02/06/2022

Hoje é dia de Tbt… e me bateu foi MUITA saudade dessa viagem do fim do ano para Aruba, no Caribe!

Já viajei muito nessa vida, afinal é minha maior paixão! Porém essa viagem em especial me marcou muito! Não só pelas águas azuis turquesa e azuis cristalinas, ou por poder ver os famosos flamingos de perto…
Não!

Essa foi a primeira viagem em que eu só usei BIQUÍNI, depois de eu ter passado pelo processo de perda de peso! Antes disso sempre usava maiôs (bonitos e elegantes) mas maiôs, para disfarçar algumas gordurinhas e por ainda não estar totalmente bem com a minha autoestima.

Desliza pro lado que você vai ver meus escolhidos!

E essa viagem me fez pensar, que às vezes normalizamos e nos acostumamos com noque não nos faz bem. Achamos que: “ah tudo bem estar de maiô”…

E NÃO está!
Temos que ir atrás de nós sentir bem e felizes com nosso corpo sim!
E é o que eu quero para você!

Até quando vai f**ar se escondendo com maiôs, cangas e shorts?

E saiba: conte comigo para te guiar durante esse processo! Eu quero pegar na sua mão!

22/05/2022

Emagrecer realmente não é tão simples quanto parece, mesmo às vezes você até sabendo algumas mudanças que precisam ser feitas certo?

Além da parte técnica de saber combinar e quantif**ar os alimentos, a parte comportamental é uma das mais importantes!

Pensando nisso listei 5 de várias estratégias que ensino para minhas pacientes e alunas.

E se você quer, além de conhecer todas as estratégias, saber como colocar em prática, me mande uma mensagem. Estou com 2 vagas abertas para meu acompanhamento exclusivo nesta semana.

12/05/2022

Lembra de salvar esse conteúdo valioso! E agora conta pra gente:

Quem é você na TPM?

12/05/2022

08/05/2022

Que TODAS as mamães recebam um abraço cheio de amor no dia de hoje!

Obrigada por ser a rainha do “eu te avisei”…
Por ser a dona do tempo quando fala: “leva um casaco” ou “leva uma sombrinha”…
E por sempre me apoiar em qualquer coisa que eu queira fazer!

Te amo!
FELIZ DIA DAS MÃES!

06/05/2022

Ontem foi o aniversário de uma das pessoas mais importantes do meu mundo: minha irmã (tá eu sei que a gente não se parece😂).

Poder estar com ela em plena quinta-feira, ainda mais nos dias de hoje, com tantos compromissos, tanta correria, é sem dúvida um privilégio!

Para muitas pessoas essas comemorações no meio da semana são mais uma desculpa de furar a dieta ou começar o final de semana mais cedo, e vou te dizer:

Pra mim também isso foi realidade durante muito tempo!

Sim, eu também arrumava desculpas para comer doces e outros tipos de comida com mais frequência e quantidade do que deveria, mas sabe quando isso mudou?

Quando entendi que a comida está presente nesses momentos para ajudar a celebrar o que eles signif**am!

Esse bolo estava aí como um símbolo de todas as coisas boas que a Carina já viveu e de tudo de bom que nós, pessoas que a amamos, desejamos a ela!
E só! O bolo não está aí esperando ser devorado! Está para ser apreciado, celebrado!

Tudo mudou quando entendi que eu é quem controlo a comida (quanto vou comer, ou até SE vou comer) e não o contrário!

Mas eu precisei de tempo e ajuda para ter essa percepção.

Agora me conta: você já se deu conta disso? De como é a sua RELAÇÃO com a comida?

Quem controla quem?

Se você estiver na mesma situação em que eu já estive, me manda uma mensagem, pois eu quero te ajudar!

18/03/2022

Sobre o valor do conhecimento:
Ele só vale algo quando é transmitido!

Essa semana fui convidada a participar de uma iniciativa muito legal da no intuito de trazer conhecimento e saúde para as mulheres lindas que lá trabalham!

Falei sobre “Emagrecimento X Rotina Multitarefas” e expliquei que sim, é possível conciliar esses dois desafios, desde que você tenha o conhecimento de estratégias que funcionem para VOCÊ! 😇

Se tem uma coisa que amo fazer é passar meu conhecimento!

Foi incrível e fiquei muito feliz por ser convidada! Relembrei a época que dava palestras e treinamentos Brasil afora! 🤩

Obrigada a todas!!! 🥰

13/03/2022

Será que procedimento estético resolve algo de verdade? Se sim, quais?
Como a alimentação pode ajudar a melhoras ainda mais esses resultados?

Convidei alguém especialista no assunto para vir conversar com a gente!
Amanhã teremos live com a
E mais!
Um super presente no final!
Espero vocês!

11/03/2022

Hoje enfim, sexta-feira!
E como f**a sua cabecinha? Já pensando naqueeeela refeição gostosa do final de semana?

Sem dúvidas uma das minhas comidas preferidas é a Japonesa! Mas aquela bem cheia de coisinhas nada japonesas😂
Cream cheese, cheddar, couve crispy etc..(apesar de também AMAR o salmão purinho e cru)!

Mas você já deve imaginar que além de pouco saudável é MUITO CALÓRICA! Um pratinho igual esse da foto chega fácil em 1500kcal! 😱😱😱😱😱😱

Maaaas sabia que ainda assim você pode conciliar sua comida preferida com emagrecimento?

SIM!

Minhas alunas do Programa Magra de Vez aprendem como encaixar refeições livre sem chutar o balde e sem atrapalhar aquele sonho de vestir um número a menos!

Na verdade, a ÚNICA forma de perder peso SEM EFEITO SANFONA, é aprendendo isso!

Afinal somos seres emocionais e sociais… não vamos deixar de comer noque gostamos o resto da vida certo?

Então precisamos aprender como fazer essas exceções de forma certa e estratégica!

Me conta, qual sua comida favorita é que você precisa aprender a encaixar na sua alimentação?



OBS: esse prato foi dividido viu? Só coloquei inteiro pra foto🤣🤣🤣

10/03/2022

Inscrições abertas para o Programa Magra de Vez! 😍

Dessa vez o programa está com uma condição especial. Eu vou te acompanhar por 8 semanas, para que tenha o melhor resultado possível.

Essa é a sua chance de emagrecer de forma rápida, saudável e gastando pouco! 💰

Clique no link da bio para garantir a sua vaga, porque essa condição é por tempo limitado! ⏰

09/03/2022

Hoje é o dia em que eu vou revelar o código secreto responsável por me fazer emagrecer mais de 25kg.

Além disso, vou revelar uma condição exclusiva para quem quer ser minha aluna e emagrecer de vez através do meu método.

Te espero hoje às 20:27! Ative o lembrete nos stories.