27/03/2026
Não tem como falar de saúde se não falar de nutrição — porque o que você come (e como você come) vira energia, humor, sono, imunidade e risco de doenças ao longo do tempo.
A OMS reforça que uma alimentação saudável protege contra várias doenças crônicas, como diabetes, doenças do coração, AVC e alguns tipos de câncer.
Nutrição também não é “só nutriente”: é padrão alimentar e contexto. A ideia do simples é a mais poderosa: prefira alimentos in natura ou minimamente processados e preparações culinárias, e deixe os ultraprocessados para exceção. Isso funciona porque ultraprocessados tendem a concentrar sal, gorduras ruins e açúcares livres e acabam empurrando para fora da rotina os alimentos de verdade.
Se você quer um começo prático (sem radicalismo), use estes três norteadores:
Monte o prato com variedade e “comida de verdade” (grãos/raízes, feijões/leguminosas, verduras/legumes, frutas, proteínas).
Reduza açúcar livre e excesso de sal no dia a dia (principalmente o que vem pronto/industrializado).
Crie rotina: horário, planejamento mínimo e atenção ao comer também fazem parte de saúde (comensalidade).
Na Clínica Guarani, você pode contar com acompanhamento com nutricionista para transformar orientação em rotina possível, ajustada à sua realidade, seus exames e seus objetivos.
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📍Rua: Macaúbas, 295 - Guarani - Belo Horizonte
Telefone: 3433-2530
