16/10/2025
Outubro Rosa – Cuidar da saúde também faz parte do voo ✈️💗
A prevenção e o diagnóstico precoce do câncer de mama salvam vidas , e o primeiro passo é o autocuidado.
🌸 Faça o autoexame das mamas
- Observe e palpe suas mamas regularmente, preferencialmente alguns dias após o término da menstruação.
- Fique atenta a alterações como caroços, secreções, retrações na pele ou no mamilo, vermelhidão ou inchaço.
🌸 Realize consultas de rotina com seu ginecologista ou mastologista, mesmo sem sintomas.
- Informe qualquer alteração percebida.
- Mamografia periódica
- Mulheres de 50 a 69 anos devem fazer o exame a cada dois anos, conforme orientação do Ministério da Saúde.
🌸 Em casos com histórico familiar, o médico pode indicar início mais precoce e intervalos menores de exames.
- Informe ao médico se houver casos de câncer de mama ou ovário na família
🌸 Mantenha o peso corporal saudável
- O excesso de gordura corporal está associado a maior risco de desenvolver o câncer de mama, especialmente após a menopausa.
🌸 Pratique atividade física regularmente
- A prática de exercícios ajuda a equilibrar hormônios e fortalecer o sistema imunológico.
🌸 Evite o consumo excessivo de álcool
- O álcool é um fator de risco conhecido para diversos tipos de câncer, inclusive o de mama.
🌸 Não fume
- O tabagismo está ligado ao aumento do risco de vários tipos de câncer.
🌸 Mantenha uma alimentação equilibrada
- Prefira frutas, verduras, legumes e grãos integrais.
Reduza o consumo de alimentos ultraprocessados, ricos em gorduras e açúcares.
🌸 Cuide da sua saúde mental
- O estresse contínuo e a falta de sono afetam o equilíbrio hormonal e o sistema imunológico.
- Busque atividades relaxantes e apoio psicológico quando necessário.
Na Clínica Santti acreditamos que quem cuida da própria saúde voa mais alto!
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