20/10/2018
Comum após os 45 anos, principalmente nas mulheres, a osteoporose é uma doença que acarreta na perda repentina de massa óssea 😨, deixando os ossos porosos e frágeis, mais suscetíveis a quebra, principalmente no fêmur, costela e quadril.
Todo esse risco pode ser evitado através da alimentação, sabia? Mas ao contrário do que muitos pensam, não com o leite🥛, mas sim outros alimentos que são excelentes fontes de cálcio, entre eles:
◼Brócolis;
◼Couve;
◼Espinafre;
◼Folhas de beterraba, nabo e mostarda;
◼Tofu;
◼Sardinha.
Mas não basta apenas comer esses alimentos, isso porque para absorver o cálcio, o organismo precisa de vitamina D, que conseguimos através de banhos de sol, ou com alimentos de origem animal, como carnes, ovos e frutos do mar.
Neste Dia Mundial da Osteoporose, lembre-se que ☝🏼 essa “reserva” de cálcio com absorção da vitamina D, deve ser feita durante toda a vida, de forma preventiva, evitando a doença quando você for mais velho.
Tem alguma dúvida sobre alimentação? Entre em contato conosco e agende uma consulta.
