Comer bem para viver melhor

26/04/2025

A hipertensão arterial (HA), popularmente conhecida como “pressão alta”, é uma condição multifatorial e frequentemente assintomática, que pode levar à doenças crônicas e à morte prematura. Segundo a OMS, cerca de ⅓ das mortes mundiais ocorrem devido à hipertensão. Uma alimentação saudável, rica em frutas, vegetais, grãos integrais e laticínios com baixo teor de gordura e sódio, é crucial para manter o bom controle pressão arterial. É importante evitar alimentos industrializados, carnes processadas, gorduras saturadas, fritura e bebidas açucaradas e consumo regular do álcool.

12/03/2025

O café da manhã é a refeição importante para a saúde pois ajuda a controlar o apetite, a regular o metabolismo e a fornecer energia para o dia. 
Além disso outros Benefícios do café da manhã saudável são:
Ajuda a perder peso
Controla o apetite
Mantem níveis baixos de insulina e colesterol
Proporciona mais disposição e energia
Contribui para a manutenção de uma rotina alimentar mais regular
Previne doenças como diabete e hipertensão
Ajuda a controlar o peso
Proporciona uma maior ingestão de vitaminas e minerais
Dicas para um café da manhã saudável

Escolher frutas como melao, mamão, pera, abacate e maçã, que são fontes de fibras, vitamina C, potássio, magnésio e fósforo 
Combinar aveia com leite, frutas e nozes, que é rico em fibras e proteínas 
Escolher bebidas derivadas de soja, arroz e aveia, que servem como fonte de cálcio 
Escolher alimentos integrais, que são ricos em vitaminas, fibras e minerais 
Para quem não tem o costume de tomar café da manhã, é possível incluir pequenas porções até o corpo se acostumar. 
Hoje meu café da manhã foi um copo com iogurte zero lactose, zero açúcar e zero gordura+ ovo mexido com rap 10 que fiz com farinha de linhaça coloquei de recheio um ovo mexido temperado com cúrcuma+ fruta ( melão)

23/02/2025

O Edamame é a soja ainda na vagem verde, encontrado em alguns países do continente asiático muito comum principalmente no Japão.  É rico em proteínas, fibras, cálcio, magnésio e ferro, e tem poucas calorias.
Informação nutricional

Edamame, preparadoEdamame, preparado

Fonte: USDA
Quantidade por 100 gramas
Calorias 122
Gorduras Totais 5 g Gorduras Saturadas 0,6 g Gorduras Trans 0 g Sódio 6 mg Potássio 436 mg Carboidratos 10 g Fibra Alimentar 5 g, Proteínas 11 g Vitamina C 6,1 mg Cálcio 63 mg Ferro 2,3 mg Vitamina B 60,1mg Magnésio 64mg 

Benefícios 
Ajuda no bom funcionamento do intestino
Reduz o colesterol
Previne doenças cardiovasculares
Combate à osteoporose
Ajuda a amenizar os efeitos colaterais da TPM e da menopausa
Ajuda a combater a prisão de ventre
É ótimo para incluir em dietas de emagrecimento

Como preparar 
Pode ser cozido, refogado ou fervido
Pode ser consumido quente ou frio
Pode ser temperado com sal, cebola e alho
Pode ser servido com molho shoyu
Pode ser consumido como aperitivo
Quem deve consultar um Nutricionista para consumir Pessoas alérgicas à soja, Pessoas com problemas na tireoide.

16/11/2024

Ela é autêntica, forte, dona de si. Podem faltar alguns ingredientes para lhe fazer perfeita, mas o que não falta nunca é a coragem para ser a sua melhor versão

15/10/2024

Parabéns aqueles que faz possível todas as demais profissões 💕

03/10/2024

Restrições na alimentação não é a solução para o emagrecimento... As escolhas saudáveis e as quantidades adequada sim...

03/10/2024

13/09/2024

Essa é para quem gosta de Pimenta....
Nomes Populares:
◾ Pimenta Dedo De Moça,
◾Chifre de V***o,
◾Pimenta Calabresa
Propriedades:
◾É rica em vitaminas ◾anticancerígena,
◾afrodisíaca,
◾analgésica,
◾antiinflamatória,
◾antioxidande,
◾energética,
◾Controla o colesterol,
◾Ajuda a Emagrecer,
◾Regula o estômago e o intestino
◾Reduz enxaqueca, ◾ dor de cabeça,

Precauções
◾Em excesso pode ser tóxica causando sudorese e hipertensão

11/09/2024

Invista na sua alimentação para evitar gastos com medicamentos...
Faça um planejamento para sua casa, comprei uma lixeira grande para cascas e sementes e uma para embalagens e industrializados. Se você encher primeiro a de embalagens você não está cuidando de forma adequada de sua saúde.

11/09/2024

Dica do dia!

08/09/2024

Você sabia??

05/09/2024

Vamos parar de classificar alimentos como bons ou ruins... Ao invés disso vamos aprender que alguns alimentos podem ser consumidos todos os dias outros esporadicamente...
agenda de setembro aberta...