Weslley Santana Psicólogo

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Weslley Santana Psicólogo

Psicólogo com formações nacionais e internacionais em Terapia Cognitiva.

22/03/2025

É fundamental romper com o estigma de fraqueza que existe em torno do ato de chorar. É algo perfeitamente normal e que, nos nossos momentos de dor ou emoção, ajuda bastante. Não é algo que uma pessoa pode simplesmente “engolir”, uma vez que reprimir as emoções é sempre pior do que deixá-las fluir e trabalhá-las.

Ser honesta(o) com os próprios sentimentos pode ser um pouco difícil, mas é necessário para sermos felizes.

| E você, está aceitando suas emoções ao invés de reprimi-las? Me conte aqui nos comentários e compartilhe com quem você acredita que esse conteúdo será útil.

15/03/2025

O ser humano é um animal social e, enquanto é comum que nos sintamos sós de vez em quando, a solidão crônica acarreta uma série de problemas graves para nossa saúde mental.

Ela pode tanto ser causa quanto consequência de condições como a ansiedade e a depressão, trazendo consigo todos os malefícios emocionais e físicos que as acompanham.

A solidão é um problema para todos. Por isso é tão importante cultivar relacionamentos com as pessoas que importam para você e passar por um acompanhamento psicológico, para garantir que esse aspecto será mantido de forma saudável.

| Comente com um 🤝 e lembre-se: compartilhar suas dores com alguém é mais leve do que carregá-las sozinha(o).

08/03/2025

Por vezes, colocamos a culpa de tudo que há de errado no mundo nos próprios ombros.

Da mesma forma que nosso livre-arbítrio nos permite que exerçamos a influência que queremos no mundo à nossa volta, também não temos controle sobre as coisas que nos são alheias.

Além disso, quando as coisas não dão certo, devemos primeiro entender que culpa é diferente de responsabilidade. Podemos nos responsabilizar por nossas atitudes, mas a culpa não nos ajuda a seguir em frente, apenas nos faz remoer o passado.

Aliada à ansiedade, a culpa induz esse processo de autocrítica e dificulta o pensamento racional que nos permite entender a parcela de RESPONSABILIDADE que temos ou não.

Por isso, quando a autopunição é uma reação frequente, um alerta deve ser ligado para a possibilidade de que estamos tomando culpa demais para si e, dessa forma, sofrendo desnecessariamente.

| Antes de se culpar, é necessário perceber que não somos responsáveis por tudo e, por aquilo que somos responsáveis, podemos aprender com os erros e melhorar. Deixe um ♥️ se você entende isso.

01/03/2025

Falar é mais fácil do que fazer, né?

Todos já ouviram essa frase em algum momento, mas o que muitos não percebem é que isso às vezes não é uma escolha.

A ansiedade, por exemplo, faz com que as pessoas esperem constantemente o pior das situações, tornando o pessimismo quase que um mecanismo de defesa para mitigar a chegada desses cenários negativos.

Nem sempre ser pessimista é motivo de preocupação, mas quando esse sentimento vira regra nos padrões comportamentais, devemos ficar alertas. Por isso, entender a razão dessa negatividade é essencial para impedir que ela abale sua caminhada.

| Você já passou por momentos de extremo pessimismo? Deixe seu 🩵 e compartilhe sua experiência.

22/02/2025

Questões de saúde mental não têm preconceito, elas afetam todos independente de gênero, etnia ou condição financeira.

Pensar que você não deveria estar se sentindo mal porque sua vida é boa; ver seu próprio sofrimento como vitimização; sentimentos de culpa ou arrependimento; tudo isso é uma injustiça contra si mesmo.

Existem inúmeros gatilhos que desencadeiam o desenvolvimento de transtornos, podendo acontecer quando somos crianças, adolescentes ou adultos.

A parte fundamental para lidar com essas complicações é procurar auxílio profissional para entender o que te causa angústia e ressignificar para que você possa seguir em frente com a consciência limpa e a mente mais tranquila.

| Acolha seus sentimentos com amor e carinho, porque todos passam por suas lutas pessoais. Deixe um ❤️ se esse post foi útil para você.

15/02/2025

A sensação de estar sempre no limite cansa DEMAIS. Não é algo fácil lidar com a tensão constante e isso acaba por nos fazer sentir desânimo e fadiga, tanto física quanto emocionalmente.

Quando esticamos um elástico por tempo demais, ele acaba rompendo. Com as nossas emoções, é a mesma coisa. Não conseguir relaxar e deixar o estresse ir embora é fruto da ansiedade e, se permanecemos dessa forma por tempo demais, os desdobramentos tornam-se mais extremos.

Dessa forma, se sentir incessantemente exausta(o) é um sinal de que ajuda profissional é necessária para lidar com a ansiedade e, dessa forma, recuperar a qualidade de vida perdida com o cansaço.

| E você, já refletiu sobre quais causas são um gatilho para a sua ansiedade? Me conte aqui nos comentários.

08/02/2025

Existem muitos elementos que podem ser acrescentados na rotina para o alívio da ansiedade, inclusive elementos que podemos encontrar na própria natureza. Somados aos bons hábitos e à terapia, tornam-se importantes para a manutenção de um estilo de vida mais saudável, natural e repleto de bem-estar.

| Você usa alguma dessas ervas para se acalmar? Deixe um 🍵 se sim, junto com uma recomendação sua!

01/02/2025

A impulsividade pode prejudicar nossas escolhas e atitudes, fazendo as pessoas se perguntarem “por que eu não me controlei mais?” “por que não pensei mais?”. A verdade é que a resposta para essas perguntas é mais profunda do que parece.

A ansiedade está muitas vezes atrelada à impulsividade. Isso porque ela nos causa essa sensação constante de tensão, e, quando tomamos uma decisão no calor do momento, fazemos isso pela necessidade do alívio imediato para essa tensão.

Uma decisão ou ação precipitada pode acarretar em consequências indesejadas que nos deixam ainda mais ansiosos, criando assim um ciclo. Você já observou isso?

A boa notícia é que a impulsividade, como todos os traços da personalidade de alguém, pode ter suas raízes rastreadas. Assim, abordando os padrões e comportamentos indesejados através da terapia, evita-se que ela continue tão presente em nós.

| Você é uma pessoa impulsiva ou conhece alguém assim? Me conte nos comentários!

27/01/2025

Assim como todas as fases de nossas vidas, envelhecer também traz seus desafios e lutos. É por isso que é muito importante que pessoas idosas sejam sempre incentivadas a cuidarem de si. Seja adquirindo passatempos, mantendo boas companhias e se exercitando, qualquer atividade que reforce essa vitalidade e disposição é válida.

| Cuidar da saúde mental é importante em qualquer momento, inclusive depois dos 60 anos. Compartilhe esse post com aqueles que você ama e deixe com um 🤍 se concorda com isso.

23/01/2025

Conviver com a ansiedade, para algumas pessoas, pode ser carregá-la em todos os momentos, tornando-a uma carga constante que gera crises tanto na identidade quanto nos padrões comportamentais delas. Portanto, abordar a ansiedade é preservar a vida e viabilizar a felicidade.

| Neste Janeiro Branco, incentive e se conscientize sobre a importância da saúde mental. Deixe um 🤍 se você está comigo nesta!

16/01/2025

Já ouviu o ditado “Não é terapia, mas é terapêutico”?

Todos temos que ocupar nosso tempo de alguma forma, uma vez que o tédio pode sim nos deixar estressados e inquietos. É aí que entram os hobbies.

Entre cumprir nossas obrigações no trabalho e em casa, passatempos são ferramentas para explorarmos ativamente nossas paixões, nos distrairmos um pouco das coisas que nos causam preocupação e aproveitarmos nossa própria companhia ou a de pessoas próximas.

NO ENTANTO, é necessário reforçar o ponto do ditado: ter um hobby não pode ser a única forma de cuidar da ansiedade. Esta atribuição pertence à terapia, que ajuda os indivíduos a lidarem com as raízes do problema ao invés de remediá-los. No mais, depender dessas atividades podem torná-las negativas, uma vez que muitos colocam uma expectativa e um propósito que não cabem a elas.

| Qual é o hobby que mais te acalma hoje em dia? Comente com um ❤️ e conte para mim.

15/01/2025

Todos temos algo que realmente queremos fazer, algo que nos move e a que nos dedicamos. Mas, às vezes, a ansiedade nos alcança no meio do caminho e faz com que tornemos esse objetivo cada vez mais distante.

Pode ser que uma pessoa internalize mensagens ruins sobre si mesma, duvide das próprias capacidades, tenha muito medo de fracassar ou estabeleça metas surreais para atingir. Tudo isso representa essa constante de autossabotagem.

O principal problema é que, ao ter a ansiedade alimentando esses padrões negativos, surgem dificuldades para racionalizar e pôr em prática o que é necessário para que se alcance um sonho.

Abordar a autossabotagem requer necessariamente desenvolver um grau de empatia consigo mesmo. Entender que você é plenamente capaz de ser quem você QUISER ser e chegar até onde você ALMEJA é de suma importância para quebrar esse ciclo.

| Você postergou ou anulou seus planos por causa da ansiedade? Conte sua história nos comentários! 👇🏽

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