Horizonte Saudável

24/05/2016

É necessário realizar o tratamento do paciente com o maior respeito possível, adequando sua situação com a doença que está afligindo sua vida, e tornar sua terapia mais cômoda possível, reduzindo da melhor maneira os problemas emocionais. Sendo gentil é uma das formas de amenizar a dor.

23/05/2016

23/05/2016

Como está seu sono?
Já ouviram falar em "Higiene do Sono"?

Dicas:

1) Inicialmente devemos adotar horários regulares de sono, ou seja, deitar e levantar habitualmente nos mesmos horários, mesmo nos finais de semana. Isso é essencial para regular o sono.

2) Quando a sesta (ou descanso após o almoço) é hábito, ela não deve ultrapassar uma hora, não prejudicando assim o sono noturno.

3) Outro cuidado fundamental é com o ambiente de sono. O quarto deve conter as condições mínimas de conforto e devemos utilizá-lo APENAS para dormir (sem televisão, luzes, barulhos...). Quarto não é lugar de trabalho, de lazer, nem de comer!

4) Banho morno duas horas antes de dormir, pode ajudar a relaxar e abaixa a temperatura corporal, o que é necessário para desencadear o sono.

5) A prática regular de exercícios físicos, sempre pelo menos 6 horas antes do horário principal de sono. Fazer exercícios próximos ao horário de dormir pode tirar o sono. Lembrando que exercício físico durante o dia é benéfico a saúde e ajuda melhorar qualidade do sono.

6) A alimentação também pode afetar o ciclo sono-vigília. Evitar agentes estimulantes com cafeína (café, chá, chocolate, refrigerantes e nicotina).

7) O uso de álcool como sedativo deve ser evitado e se consumido pelo menos 6 horas antes do horário de dormir. O abuso de álcool pode levar a diferentes alterações agudas e crônicas do sono.
Importante: Apesar de o primeiro efeito do álcool ser sedativo, o metabolismo hepático do álcool é rápido (meia vida de cerca de 60 minutos) produzindo uma abstinência relativa na segunda metade da noite com sono de má qualidade, despertares, pesadelos, taquicardia, sudorese, etc.

8) O ideal é ir para a cama COM SONO e não insistir em ficar na cama levantando-se após uns 20 a 30 minutos e só voltar ao leito quando sonolento. O fato de ficarmos acordados no leito, olhando para o relógio e vendo o tempo passar, induz ao estresse e a preocupação excessiva com o sono. Quanto mais o indivíduo quiser dormir, mais nervoso vai ficar e mais dificuldade terá em relaxar.

9) Quem não dorme bem têm o costume de analisar os problemas ou planejar a rotina do próximo dia na hora em que se deitam. “Ruminar” as preocupações na hora de dormir é um péssimo hábito. Ninguém irá resolver nada dormindo. Amanhã é um novo dia.

10) Seguindo esses princípios de higiene do sono muitas pessoas voltam a dormir bem, sem necessidade de outros tratamentos, porém é importante ficar atento para outros sintomas, e se não melhorar, procurar um médico.

Vamos tentar?! 😴💤
Dormir bem faz bem! ❤️

- Dra Karina

23/05/2016

23/05/2016

O filme Alice no país das maravilhas, dirigido por Tim Burton (2010), nos proporciona uma reflexão a respeito da nossa sanidade enquanto indivíduos inseridos em uma sociedade com normas e padrões já estabelecidos de como o sujeito deve ser. Nesta perspectiva, fizemos uma revisão bibliográfica e a relacionamos ao contexto do filme. Essa pesquisa se deu no sentido de compreender a loucura ao longo da história, assim como seus significados e o tratamento que lhes eram prestados em cada um dos seus três principais momentos, como liberdade e verdade, no grande internamento e após a revolução francesa. Verificamos que mesmo, nos dias atuais, tanto loucura como sanidade possuem vários sentidos, utilizamos alguns personagens do filme para ilustrar alguns destes significados. E levando em consideração que a psicologia trabalha para a promoção de saúde, autoconhecimento e crescimento psicológico do indivíduo, e que no filme Alice faz uma viagem ao seu mundo interno através de um sonho, destacamos três das principais teorias da personalidade, a psicanálise, a psicologia analítica e a Gestalt-terapia, e os seus conceitos de crescimento psicológico, e fizemos uma relação com a jornada de Alice no "mundo subterrâneo". Por fim, identificamos aspectos saudáveis e patológicos da sanidade e da loucura, a fim de identificar os limites entre a loucura sã e a sanidade patológica.

19/05/2016

Aquilo em que você mais pensa ou se concentra se manifestará. O nosso cérebro especializa-se através de um processo de repetição de comportamentos, através do reforço de grupos de redes neuronais.
Não é novidade que depressão, ansiedade, raiva e sentimentos similares estão relacionados a doenças cardíacas. Uma alta dose de stress, por exemplo, pode fazer o coração bater mais rapidamente e aumentar a pressão arterial, acelerando, assim, a possibilidade de um infarto. Mas não é só isso. De acordo com o jornal Chicago Tribune, um estudo conduzido pelo Centro Médico da Universidade de Duke, nos EUA, constatou que o contrário também acontece, ou seja, emoções positivas podem tornar alguém mais saudável.
A ação é decidida cabeça.

19/05/2016

"A Enfermagem é uma arte; e para realizá-la como arte, requer uma devoção tão exclusiva, um preparo tão rigoroso, quanto a obra de qualquer pintor ou escultor; pois o que é tratar da tela morta ou do frio mármore comparado ao tratar do corpo vivo, o templo do espírito de Deus? É uma das artes; poder-se-ia dizer, a mais bela das artes!"
Florence Nightingale

19/05/2016

Você já se perguntou como seria a imagem de uma esquizofrenia,depressão,ansiedade entre outras doenças? veja agora!
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19/05/2016

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18/05/2016

Deveria ser algo normal. Mente também precisa ser cuidada.

18/05/2016

Não é apenas preocupação o tempo inteiro, são sintomas físicos/biológicos que demandam de uma maior atenção. Não podemos simplesmente ignora-los. Devemos lembrar sempre que psicofobia é crime! E as vezes, por mais que as pessoas queiram ajudar, acabam mais prejudicando do que ajudando.