Espiral do Ser

03/02/2022

16/06/2021

"Nunca desista das coisas que fazem você sorrir"

10/06/2021

Ho’oponopono é uma antiga técnica havaiana que busca a cura de mágoas ou outros sentimentos negativos pelos quais somos invadidos no dia a dia, através do amor, do do perdão, da gratidão.
É uma prática de limpeza mental e espiritual que pode ser feita por qualquer pessoa, a qualquer hora e em qualquer lugar.

Como um mantra, o ho'oponopono consiste na repetição de quatro frases: “sinto muito”, “me perdoe”, eu te amo”, “sou grato”.

09/06/2021

Antes de deixar levar pela raiva, feche os olhos por alguns instantes e concentre-se em sua respiração. Inspire profundamente e espire bem devagar.
Observe sua respiração se tornar cada vez mais leve e se permita voltar ao seu estado de calma e serenidade

08/06/2021

Dormir bem é fundamental para a saúde. Uma boa noite de sono melhora o humor e fortalece nosso sistema imunológico.

07/06/2021

Ao acordar alongue seu corpo. 🙆‍♀️
🔹Espreguice esticando braços, pernas, costas.
🔹Ainda na cama, com barriga para cima cruze uma perna sobre a outra e puxe os joelhos até o peito, permaneça nessa posição de 15 a 30 segundos;
🔹Já em pé, junte os dois pés com o tronco para frente como de fosse tocar o chão, permaneça de 15 a 30 segundos nessa posição;
🔹Com o auxilio de uma de suas mãos puxe um lado da cabeça, puxe de 15 a 30 segundos de cada lado;

07/06/2021

Ao nos afastarmos um pouco dos problemas podemos observar a situação por outro ângulo e encontrar novas soluções.
Medite sempre. Reflita. E siga em frente

05/06/2021

Todos os dias somos bombardeados com uma série de noticias ruins e energias negativas, o que acaba nos fazendo sentir desanimados, ansiosos, estressados .
A meditação nos ajuda a reequilibrar nossas energias, acalmar a mente e nos ajuda a despertar o melhor em nós.

04/06/2021

03/06/2021

Complete a frase:
Hoje eu sou grato por ...

03/06/2021

Viver de forma saudável não precisa ser complicado ou exigir grandes esforços.
Adotar pequenos hábitos podem fazer toda a diferença.
Procure ingerir alimentos mais saudáveis, frutas, verduras, e evite alimentos gordurosos e industrializados.
Beba mais água. Isso facilita o trabalho dos rins, melhora a circulação.
Faça exercícios. A prática regular de atividade física é capaz de melhorar a circulação sanguínea, fortalecer o sistema imunológico, ajudar a emagrecer, diminuir o risco de doenças cardíacas e fortalecer os ossos, por exemplo.

Tome Sol. O hábito de tomar sol traz diversos benefícios para a saúde, pois estimula a produção de vitamina D, além de estimular a produção de melanina, prevenir doenças e aumentar a sensação de bem-estar.

Durma bem. Dormir bem é fundamental. É durante o sono que o organismo exerce as principais funções restauradoras do corpo, como o reparo dos tecidos, o crescimento muscular e a síntese de proteínas.

02/06/2021