Dra. Ana Paula Sonaglio

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Dra. Ana Paula Sonaglio

Médica Psiquiatra.

21/09/2022

Uma pessoa com baixa autoestima apresenta sentimentos e emoções desagradáveis quando se envolve em um relacionamento amoroso.
Devido às suas próprias características pessoais - como os sentimentos de inferioridade, incapacidade e vergonha de si própria - não consegue manter uma relação saudável.
Não se sente segura na relação, então, passa a fazer cobranças por atenção e carinho, tem uma sensibilidade elevada com dificuldade de lidar com pequenas frustrações cotidianas, apresenta necessidade de controlar os passos do parceiro e ciúmes excessos.
Pode chegar a extremos, mostrando atitudes abusivas ou sendo submissa devido ao medo de perder o companheiro.
Para se construir uma relação saudável é importante que você primeiramente trabalhe sua própria autoestima.

Se você ao ler este post observou que têm algumas destas características, busque ajuda.

20/09/2022

A autoestima influencia em todos os relacionamentos, inclusive nas relações amorosas.
Quando cuidamos da nossa autoestima evitamos de nos relacionar com pessoas que possam de algum modo nos prejudicar.
Já que estamos certos de nosso valor, sabemos do respeito que merecemos e não aceitamos relações tóxicas.
Então, ter uma boa relação com você mesma é fundamental para ter um relação saudável com o outro.
Por esta razão é importante você trabalhar a sua autoestima antes de se envolver em um relacionamento amoroso.

Cuide de sua autoestima, se ela não está bem, procure ajuda.

21/07/2022

Vamos te dar um exemplo para entender melhor:

Uma pessoa com baixa autoestima, por exemplo, ao ter uma promoção no trabalho.
Inicialmente, ela f**a muito feliz com a oportunidade.
Posteriormente, tem a invasão de um pensamento: "Eu não sou capaz".
Isto desencadeia um série de sentimentos como: tristeza, desânimo, desvalia, angústia, insegurança, medo, pessimismo, preocupação...
Estes sentimentos geram um comportamento, a desistência. Este funcionário não aceita a promoção porque acha que não vai dar conta.
A atitude reforça o pensamento de que não é capaz, ocorre, novamente, a invasão de sentimentos negativos.
A tendência é o ciclo se repetir. Se você já se viu em uma situação semelhante, procure ajuda, rompa este ciclo.
Resgate sua autoestima e passe a viver melhor.

20/07/2022

Lembre que cuidar da autoestima é um exercício diário.

14/07/2022

Entenda melhor como estes 3 hábitos te auxiliam a melhorar a sua autoestima:

1. Elimine a culpa
Um dos principais motivos para uma baixa autoestima é o sentimento constante de culpa.
Seja por não estar fazendo algo ou por aquilo que foi feito e não saiu exatamente como gostaríamos.
Sem este sentimento frequente de culpa, nossa vida, com certeza, f**a mais leve.

2. Não se compare com os outr
O mundo em que vivemos é sustentado pela competitividade, e, consequentemente, pela comparação.
Isso nos faz acreditar que nosso próprio sucesso pessoal ou profissional só será alcançado quando superarmos o de outras pessoas.
Lembre que o ideal é você se superar a si próprio em algum aspecto a cada dia.
A comparação não leva em conta os aspectos individuais e a história de vida de cada um, que, muitas vezes, são determinantes para algumas conquistas.
Evite comparações, cada um de nós é único.

3. Não generalize suas experiências
Não é porque você cometeu um erro no passado que agora irá cometê-lo novamente.
Os conceitos que criaram para nós ou que nós mesmos criamos não podem nos aprisionar.
Você deve ser mais flexível com você.
Se perdoe, recomece, faça uma nova tentativa.

Ao incorporar gradativamente esta forma de pensar ao seu cotidiano, isto se tornará um hábito que irá auxiliar a melhorar a sua autoestima.

13/07/2022

Os três elementos que constituem a autoestima:

1. Autoaceitação:
É amar-se plenamente. É sobre se olhar, se compreender, se respeitar e se acolher.
É um processo de se aceitar como você realmente é, com suas virtudes, mas também com suas falhas.
Isto te ajuda a agir dentro da sua realidade e evitar frustrações.
Quando você se aceita, as críticas dos outros, não te derrubam mais, porque você está em paz.

2. Autoconfiança:
É um processo de confiança em si mesmo, na suas qualidades, capacidades e habilidades.
Inclui as convicções de saber e conseguir fazer algo, de alcançar um objetivo, às vezes, tendo que suportar adversidades.

3. Competência social:
É capacidade de ter bons relacionamentos.
Para isto é necessário ter empatia, saber avaliar as próprias atitudes com relação aos outros.
Buscar sem flexível em momentos difíceis e ter a capacidade de fazer mediações em situações de conflitos.

07/07/2022

Para mantermos nossa autoestima saudável precisamos realizar pequenas ações diárias que em conjunto resultam em uma transformação interior positiva.
Não esqueça: pequenos esforços diários geram grandes mudanças.

06/07/2022

Sabemos que a autoestima é o valor, a estima, que temos de nós mesmos. Às vezes, confundimos autoestima com a aparência física. Por exemplo, podemos pensar que uma pessoa bonita, vaidosa e que se veste bem, tem uma boa autoestima, mas, na verdade, não é bem assim que acontece. Esta aparência física é apenas um dos aspectos da autoestima, a autoimagem. Pode ser que este pilar da autoestima até esteja bem.
Porém, não sabemos qual a visão tem de si própria (autoconceito). Ela pode ter pensamentos disfuncionais sobre si própria, como, se sentir incapaz, achar que não é boa o suficiente.
Estas crenças que a pessoa tem dentro dela, muitas delas, oriundas de falas que ouviu na infância, afetam sua autoestima. Levando a sentimentos de tristeza e ansiedade, estes podem desencadear dificuldade em realizar algumas tarefas ou enfrentar situações do cotidiano.
Portanto, uma boa autoestima envolve outros aspectos, além da aparência física. Inclui, o nosso autoconceito, que é o que pensamos sobre nós mesmos e nossas capacidades.

01/07/2022

Resgatar a autoestima não é um processo rápido ou fácil. Exige persistência para trabalhar aspectos desvalorizados da personalidade.
Se você tem problemas com sua autoestima, comece a realizar pequenas ações diariamente, o conjunto destes pequenos atos, se somam e podem auxiliar em grandes transformações internas.

30/06/2022

Quando uma pessoa tem uma boa autoestima tem um sentimento genuíno acerca do seu próprio valor, reconhece suas qualidades, mas também,
os seus fraquezas e defeitos. É um processo estável que não se abala com as dificuldades da vida cotidiana.
Costuma-se observar que pessoas com autoestima segura mantém relacionamentos interpessoais saudáveis em que se sente valorizada.

29/06/2022

Estes quatro pilares da autoestima foram sugeridos por um psicoterapeuta italiano chamado Walter Riso para explicar como ela é equilibrada.
Se estes pilares estiverem bem estruturados, serão os quatro suportes de um ego sólido e saudável. Caso contrário, se um deles estiver enfraquecido, provavelmente, um pequeno conflito, pode fazer com que a autoestima desmorone.
Caso você percebe que sua autoestima não está bem, estes são os itens que devem ser trabalhados em sua psicoterapia.

Lembrete: Não deixe de cuidar de você.

28/06/2022

Que tal começar a colocar em prática este checklist e passar a viver melhor com você mesmo?!
Tá difícil de ter uma boa autoestima?! Procure ajuda.

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