Nutricionista Francine Longo

28/04/2022

Simples hábitos ajudam a repensar suas escolhas e adotar um novo estilo de vida. 💚
⠀⠀
⠀
Autor da frase do Card: Marianna Moreno.

20/04/2022

Eu, como profissional, tenho como base o foco no envelhecimento saudável dos meus pacientes. Esse processo envolve o reconhecimento das mudanças corporais e perspectivas de vida.
⠀
Alguns pontos são essenciais para ajudar nesse caminho: ⤵
🍏 Nutrição: Assim como o corpo muda com a idade, também mudam as necessidades nutricionais.
⠀
💧 Hidratação: é importante prestar atenção na ingestão de água.
⠀
🚲 Atividade física: A prática rotineira de exercícios contribui para reduzir os riscos de doenças, alterações de humor, gera maior independência e mais interação social em comparação com pessoas inativas.
⠀
⚖ Controle de peso: o excesso de peso pode bloquear o caminho para uma boa mobilidade e uma atitude positiva.
⠀
🤝 Vida social: Fique conectado com a família, amigos e comunidade.
⠀
🛏 Descanso: Ter uma boa noite de sono pode ajudar na recuperação, reduzir o estresse e promover mais energia e otimismo.
⠀
Para um melhor acompanhamento, entre em contato comigo!
https://api.whatsapp.com/send/?phone=555499631744
⠀
⠀

17/04/2022

Desejo um feliz e abençoado Domingo de Páscoa. Que seja um momento de celebração, reflexão e alegria. 🐰🧺💜
⠀
⠀

14/04/2022

Amanhã acontece a Sexta-Feira Santa, data onde existe como tradição em muitas famílias o consumo de peixe na alimentação. Essa prática está intimamente ligada a uma forma de praticar o jejum e a abstinência, devoção típica do tempo da Quaresma.
⠀
Por conta disso, e também pelo fato de o peixe ser uma proteína leve, gostosa e muito boa para a saúde, além de possuir diversas maneiras de preparo (frito, assado, grelhado, ao forno), trouxe algumas ideias de temperos fáceis e saudáveis para o preparo. Confira abaixo: 🐠🐟
⠀
🌱 Utilize manjericão, tomilho e sálvia a gosto. Bata as ervas no liquidificador com um pouco de azeite. Passe esse tempero no peixe e reserve na geladeira por algumas horas antes de fazer a sua receita.
⠀
🧄 Para um peixe inteiro, você vai precisar misturar 50 ml de azeite, 2 dentes de alho amassados, 1 xícara de vinho branco seco e 3 colheres (sopa) de cheiro-verde picado. Espalhe a mistura sobre e dentro do peixe. Deixe reservar na geladeira por 1 hora antes de preparar o peixe.
⠀
🧂 Mistura com apenas 3 ingredientes: 1/3 de xícara de sal grosso, 1 colher (sopa) de gengibre em pó e coentro picadinho a gosto. Bata num pilão ou no liquidificador e use para temperar peixes que serão cozidos, grelhados, fritos ou assados.
⠀
🧅 Misture tomilho, sal, cebola, pimenta-do-reino e alecrim a gosto. Bata num pilão, acrescente azeite e passe no peixe. Deixe descansando na geladeira para que o tempero incorpore no peixe.
⠀
🍋 Você vai precisar de um dente de alho, 1/2 cebola, salsinha e cebolinha a gosto, 5 folhas de manjericão, suco de 2 limões, pimenta-do-reino em pó a gosto e suco de 2 limões. Bata no liquidificador ou no processador. Passe o tempero nos peixes e deixe na geladeira para pegar gosto.
⠀
E aí, já decidiu qual tempero combina mais com seu almoço/jantar? Me conta nos comentários! 🥘
⠀
🔎 Fonte: Blog Tudo Gostoso.
⠀
⠀

12/04/2022

❓ Você já conhece a Nutrição Clínica Funcional? Venho falando sobre cada uma das minhas especialidades aqui, em minhas redes sociais. Sigam acompanhando e deixando suas dúvidas nos comentários!
⠀
🔹 O grande diferencial da Nutrição Clínica Funcional, é o foco no acompanhamento individualizado de cada paciente, levando em consideração fatores não apenas físicos, mas também hábitos, rotinas, tipo de trabalho e saúde mental. As interações entre os sistemas são analisadas na hora de indicar os alimentos.
⠀
Visando o bem-estar físico e mental do paciente, eu como profissional busco indicar alimentos e dietas específicas que vão ajudar na melhora da qualidade de vida, não apenas tratando de doenças já existentes.
⠀

12/04/2022

08/04/2022

🩺 Quando o assunto é câncer, questões como prevenção e detecção precoce se tornam primordiais. As causas para o surgimento do câncer podem ser as mais variadas possíveis, desde motivos externos - como o ambiente, costume ou hábitos que o indivíduo possui - até fatores internos, como características geneticamente predeterminadas.
⠀
De acordo com o Instituto Nacional do Câncer - INCA, os tipos de câncer que mais atacam os brasileiros são:
→ Câncer de pele;
→ Câncer de próstata;
→ Câncer de mama;
→ Câncer de cólon e reto;
→ Câncer de pulmão;
→ Câncer de estômago.
⠀
Vamos cuidar da gente e de quem amamos hoje? 🤲💚
⠀
⠀

07/04/2022

Hoje, 7 de abril, é o Dia Mundial da Saúde. A nossa saúde deve estar alinhada com o nosso bem-estar físico, social e mental. Cuidar dela é o nosso dever para que possamos ter uma qualidade de vida cada vez melhor! 🤲💚
⠀
💬 Que tal refletir sobre a sua qualidade de vida? Pense nos seus hábitos atuais. O que você tem feito pela sua saúde? Qual é a sua maior prioridade no momento? Me conte nos comentários.
⠀
⠀

31/03/2022

Hoje é celebrado o Dia Nacional da Saúde e Nutrição, sendo comum associarmos ações relativas à qualidade de vida e alimentação saudável quando pensamos nessas duas pautas. 🤲💚
⠀
➜ A adoção de uma nova postura, aliada a hábitos alimentares saudáveis e padronização dos níveis de atividade física, pode evitar diversos fatores de risco na população como obesidade, hipertensão arterial, alteração nos níveis de glicose sanguínea e colesterol, entre outros.
⠀
Alimente-se bem! Uma alimentação saudável garante uma boa saúde, prevenindo doenças e colaborando com seu bem-estar. 🍎⚖
⠀
⠀

30/03/2022

Jovens têm necessidades nutricionais específicas para o crescimento e desenvolvimento durante a adolescência. 👱‍♀️👨‍🦰
⠀
Diversos fatores como às mudanças no corpo, os hormônios e emoções aguçadas, refeições fora de hora e forte exposição à redes sociais impactam a alimentação e a nutrição dos jovens.
⠀
⚠ Nesta fase, os jovens são mais suscetíveis ao excessivo ganho de peso ou ao rápido emagrecimento, mitos alimentares, obsessões por dietas e regimes e principalmente aos transtornos e compulsões alimentares.
⠀
Comece hoje a cuidar do amanhã. Atendimento a jovens é uma das minhas especialidades. Para mais informações, clique no link: https://api.whatsapp.com/send/?phone=555499631744
⠀
⠀

25/03/2022

⚠ Sinais físicos não representam o início de um problema, eles podem indicar que algo já vem errado há algum tempo.
⠀
Costuma sentir algum desses sintomas? Caso sim, qual deles escolheria eliminar da sua vida? Deixe nos comentários. 💬
⠀
➡ Em breve, falaremos mais sobre esses e outros sinais que indicam deficiência nutricional.
⠀
⠀

23/03/2022

O outono começou essa semana e, por isso, queremos trazer algumas dicas de alimentação para você aproveitar a nova estação. 🍂🍁🧣🧵
⠀
Com temperaturas mais baixas e o ar mais seco, o outono apresenta uma tendência maior a causar desidratação de mucosas e do organismo em geral, acúmulo de gordura e até problemas espiratórios. Confira abaixo algumas dicas: ⤵
⠀
🔸 Consuma alimentos ricos em vitamina C.
🔸 Aqueça-se com sopas à base de legumes e proteínas magras.
🔸 Aproveite frutas e vegetais da estação.
🔸 Evite alimentos muito gordurosos e/ou calóricos.
🔸 Hidrate-se com água, chás e sucos.
🔸 Consuma alimentos que proporcionam mais saciedade.
⠀
E aproveite o melhor da estação. 🧡
Me conta nos comentários, você gosta do Outono? 💬
⠀
⠀

22/03/2022

Você sabia que hoje é o Dia Mundial da Água? Proponho então um pequeno desafio: que pare agora de rolar o feed, levante e beba um copo de água!
⠀
Os benefícios são muitos:
💧 Regula a temperatura corporal;
💧 Desintoxica o corpo;
💧 Absorção e transporte de nutrientes;
💧 Melhora a função intestinal.
⠀
Se tem dificuldade de manter o hábito, deixo algumas dicas:
👉 Leve sempre uma garrafinha com você;
👉 Se for uma pessoa esquecida, coloque alarme no celular.
⠀
Dúvidas sobre quanto de água você deve tomar por dia?
Multiplique seu peso por 35ml, exemplo: 60kg x 0,035ml = 2,1 copos.
⠀
⠀

17/03/2022

Trabalho como nutricionista em duas cidades e abaixo explico mais sobre como funciona o atendimento em cada uma delas. Permaneço sempre em busca de atualizações, para oferecer sempre o melhor para meu paciente!
⠀
📍 Cidade de Bento Gonçalves:
Atendimento hospitalar, atendimento de Home Care e atendimentos no consultório clínico.
➜ No consultório atendo pacientes particulares e convênios com objetivos variados, desde emagrecimento, educação alimentar, prevenção e tratamento de patologias, orientações dietéticas de jovens, adultos e idosos.
⠀
📍 Cidade de Pinto Bandeira:
Por ora atendimentos de Home Care. Atendo pacientes particulares e conveniados da Cooperativa Aurora e Sindicato dos Trabalhadores Rurais com descontos nos valores da consulta.
➜ O atendimento em domicílio é igual ao atendimento no consultório. Utilizo as mesmas ferramentas, tanto de abordagem nutricional quanto de avaliação antropométrica.
⠀
👉 Em ambas cidades: informe-se sobre pacotes promocionais.
💚 Precisando de um nutricionista para você ou algum familiar? Tire suas dúvidas comigo ou agende uma consulta. https://api.whatsapp.com/send/?phone=555499631744
⠀
⠀

14/03/2022

❓ Já ouviu falar em Nutrição Parenteral? Este é o segundo post sobre as minhas especialidades. Continuem acompanhando para saber mais!
⠀
🔹 A Nutrição Parenteral foi idealizada para atender paciente em desnutrição grave. A via de administração é intravenosa, com acesso periférico ou central, onde por meio de um cateter passa a solução alimentar, com exclusão total do processo digestivo. Em sua composição, podemos encontrar proteínas, carboidratos na forma de dextrose, emulsões lipídicas, minerais, vitaminas e eletrólitos, que contribuem para manter o bom estado nutricional do paciente.
⠀⠀
⠀⠀

08/03/2022

Neste 08 de março, Dia da Mulher, queremos trazer a relação da alimentação aliada à saúde feminina.
⠀
Diversos alimentos podem contribuir para reduzir problemas de saúde (função intestinal, câncer, doenças cardíacas, osteoporose, fraqueza muscular, tensão pré-menstrual, fertilidade e menopausa) nas mulheres quando associados a um hábito alimentar equilibrado. Veja abaixo alguns alimentos que são aliados das mulheres. 🍍🍠🍎🧄🥚
⠀
▪ Ferro para manter equilibrados os níveis de energia e evitar anemia. Fontes: couve, espinafre, feijão, lentilha, etc.
▪ Cálcio para manter os ossos fortes e prevenir a osteoporose. Fontes: leite desnatado, iogurte, queijo, sardinha, tofu, etc.
▪ Ácido fólico - Vitamina do complexo B. Fontes: Carne magra, frutas cítricas, vegetais folhosos verde-escuros, ervilha, feijão, etc.
▪ Ômega 3 para reduzir fontes de calor durante a menopausa. Fontes: Arroz integral, brócolis, couve-flor, aveia, linhaça, semente de gergelim e girassol, pão de soja, etc.
⠀
Feliz dia a todas as Mulheres. 💌♀💟
⠀
🔎 Fonte: Portal Unimed.
⠀
⠀

04/03/2022

Hoje é o Dia Mundial da Obesidade e não poderíamos deixar de comentar esse tema, afinal, já atinge 20% da população brasileira e é uma doença que desencadeia muitas outras. O combate à obesidade inclui mudanças no estilo de vida das pessoas.
⠀
Algumas recomendações para prevenção da obesidade:
🥦 Opte por uma alimentação saudável e equilibrada;
🧊 Hidrate-se adequadamente diariamente;
🛌 Durma cedo e tenha sono regenerador;
🚲 Exercite-se e mantenha-se ativo(a).
⠀
Um dos mais graves problemas de saúde do mundo, que tal tratarmos dele com mais atenção e empatia?
⠀
⠀

28/02/2022

❓ Já ouviu falar em Nutrição Enteral? Vou falar um pouco mais sobre minhas especialidades aqui nas redes sociais. Acompanhem!
⠀
🔹 A Nutrição ou Dieta Enteral, é um tipo de alimentação líquida que permite administrar os nutrientes, através do sistema digestivo quando a pessoa não pode consumir uma dieta normal, seja porque é necessário ingerir mais calorias, porque não é possível fazer alimentação por via oral, ou porque é necessário deixar o sistema digestivo de repouso. É administrada através de sonda colocada no estômago, duodeno ou jejuno.
⠀
⠀