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Saionara Yoga

Instrutora de Tantra Yoga, ministra aulas de Yoga para todas as idades. Especialização em Yoga par

25/09/2025

Quantas vezes você já deixou de lado uma ideia por estar sobrecarregado ou sem energia? 🌿
O yoga pode ajudar a desbloquear esse fluxo criativo — seja com movimentos livres, posturas de abertura ou uma pausa consciente na respiração.
Yoga é corpo, presença… e também criação.

23/09/2025

Deixe a energia fluir como a água 🌊
O 2º chakra nos lembra que sentir e criar são partes essenciais da vida.
Movimente os quadris, respire profundamente, dance livremente.
Óleos essenciais como ylang-ylang e sândalo podem apoiar esse equilíbrio, trazendo leveza e prazer em estar presente.

21/09/2025

✨ Vamos conhecer mais sobre o 2º chakra: Svadhisthana, o Chakra Sacro.
📍 Localização: logo abaixo do umbigo, na região do baixo ventre.
🌊 No dia a dia: está ligado às emoções, criatividade, sexualidade e nossa capacidade de sentir prazer pela vida. Quando está em equilíbrio, favorece leveza, inspiração e conexões saudáveis.
⚖️ Desequilíbrio: pode gerar bloqueios criativos, desânimo, dificuldades em lidar com as emoções ou excesso de apego.
💡 Como equilibrar:
• Movimentos fluidos e danças livres 🩰
• Posturas de abertura do quadril no yoga 🧘‍♀️
• Meditação guiada para as emoções 🌺
• Conexão com a água: banhos conscientes, contato com rios ou mar 🌊
🌟 O Svadhisthana nos lembra que sentir é parte essencial de viver.
E você, de que formas se permite expressar sua criatividade e emoções?

19/09/2025

🌸 Descubra nosso cantinho online: https://www.saionarayoga.com.br
O yoga transforma corpo, mente e coração — e você pode ajudar outras pessoas a encontrarem esse caminho. 💛 Divulgue e compartilhe essa energia!

04/09/2025

O relógio corre, mas o yoga nos ensina a desacelerar.
⏳ Confira os horários da nossas aulas e escolha o seu momento de pausa.

Quem arruma tempo para cuidar de si, ganha energia para viver melhor!

01/09/2025

Quando a base está instável, tudo ao redor perde força.
Os aromas da terra — como cedro, patchouli e vetiver — nos lembram de voltar às raízes, trazendo firmeza e calma ao corpo e à mente.

29/08/2025

Dicas de práticas para auxiliar no enraizamento e equilíbrio do 1º chakra:
• Respiração consciente: sente-se com a coluna ereta, feche os olhos e respire profundamente. Imagine que, a cada expiração, libera tensão, e a cada inspiração, absorve força da terra.
• Contato com a natureza: pratique sentado na grama, encostado em uma árvore ou caminhando descalço. Foque na sensação do corpo em contato direto com a terra.

26/08/2025

✨ Vamos conhecer mais sobre o 1º chakra: Muladhara, o Chakra Raiz.
📍 Localização: na base da coluna, é a nossa fundação.
🌿 No dia a dia: ele se relaciona com segurança, estabilidade e sensação de pertencimento. Quando está em equilíbrio, sentimos confiança, foco e presença no agora.
⚖️ Desequilíbrio: pode trazer medo, insegurança ou falta de energia.
💡 Como equilibrar:
• Praticar posturas que fortalecem as pernas e pés 🧘‍♀️
• Respirar profundamente, sentindo o corpo firme no chão 🌬️
• Se conectar com a natureza, andar descalço na grama 🌱
🌟 O Muladhara é a base para que todos os outros chakras possam se harmonizar.
E você, já percebeu o que te faz sentir enraizado e seguro?

17/08/2025

O frio chegou… e com ele, aquela vontade de ficar enrolado no cobertor o dia inteiro.
Mas sabia que existem respirações que aquecem e aumentam seu foco?
No yoga, chamamos essas técnicas de pranayamas — exercícios de respiração que ajudam a regular a energia do corpo.
Em nossas aulas, aprendemos sobre cada prática e seus benefícios.
Vem respirar, se aquecer e sentir sua energia renovada com a gente. 🧘‍♀️✨

15/08/2025

🧒✨ Yoga desde pequeno, benefícios para a vida toda!
No yoga para crianças, o objetivo vai muito além das posturas. É um espaço para que elas desenvolvam consciência corporal, aprendam a respirar melhor, cultivem foco, equilíbrio e respeito por si mesmas e pelos outros.
Começar cedo ajuda a criar bases sólidas para um corpo saudável e uma mente mais tranquila — habilidades que vão acompanhar por toda a vida.
Aqui, cada prática é leve, lúdica e cheia de descobertas. 💛

13/08/2025

Você sabe o que são chakras?
No yoga, entendemos que o corpo não é só físico — existe também um campo de energia que influencia diretamente em nosso bem-estar.
Os chakras são centros energéticos que funcionam como pontos de conexão entre corpo, mente e espírito.
Quando essa energia flui de forma equilibrada, sentimos mais vitalidade, clareza mental e estabilidade emocional.
Gostaria de conhecer mais sobre cada um dos 7 chakras principais — suas funções, símbolos e como equilibrá-los através da prática de yoga, respiração e meditação?

10/08/2025

Presença é o maior presente
No yoga, aprendemos a valorizar o agora.
E a paternidade, assim como a prática, também é feita de presença — não de perfeição.
Feliz Dia dos Pais a todos que cuidam com o coração atento. 💙

Endereço

Avenida Planalto, 1235
Bento Gonçalves, RS
95703114

Site

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