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Psicóloga Luana Franskowiaki

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Brasil
Bento Gonçalves, RS
Psicóloga Luana Franskowiaki

Te ajudo a melhorar seu autoconhecimento e inteligência emocional! Atendimentos online

31/07/2023

Como você sabe quem você é? A partir do que os outros te falam sobre você?

Se você precisa que te lembrem do seu poder, da sua importância, saiba que pode chegar um dia em que os outros não façam isso, ou pior, saibam disso e usem em benefício próprio.

Quando você não se apropria do seu poder, aceita qualquer espaço que o outro quiser te dar na vida dele, se encaixa em qualquer papel, entrando em um dinamismo que te faz se perder cada vez mais de quem você é.

O autoconhecimento te coloca frente a frente com suas vulnerabilidades, mas também com o seu poder, te mostrando um caminho onde você escolhe que papel quer assumir na vida do outro, no lugar de esperar que te encaixem.

Vamos juntas nesse caminho? Me segue para mais conteúdos como este 💛

31/07/2023

Ola! Eu sou a Luana, psicóloga clínica formada pela Unisinos- Rs e mestranda em Psicologia Social pelo Iscte- Lisboa.

Atendo mulheres que estão se sentindo desmotivadas, sem saber como se posicionar nas suas relações pessoais e de trabalho. Mulheres que se sentem ansiosas e com baixa autoestima, e que querem buscar se conhecer mais, se tornar mais ativas nas suas escolhas, mais conscientes das relações e futuro que querem!

Porque sim, eu acredito e já tive vários exemplos de pacientes que saíram de um estado apático, coadjuvantes de suas próprias vidas, e tornaram-se protagonistas dela, com entendimento de quem são e coragem para buscar o que almejam.

Se você se identificou com tudo isso e quer mudar, nós podemos traçar esse caminho juntas!

Me chama que eu te passo mais informações sobre o meu trabalho!

26/12/2022

Todo final de ano somos convidados a olhar para o que fizemos durante o ano e projetar o que queremos para o próximo. Algumas pessoas fazem listas do que querem alcançar no próximo ano mas isto pouco tem valor se você não sabe conscientemente o que faz sentido para você.

Metas com maior potencial de serem cumpridas vem quando ressoam com que você quer + são possíveis de se fazer um pouquinho a cada dia.

Por isso, separei aqui algumas dicas para que você possa traçar metas mais assertivas:

- Antes de sair escrevendo os clichês, faça uma revisão do ano que passou. O que foi bom? O que poderia ter sido melhor?

- Do que poderia ter sido melhor, o que está dentro do que EU posso fazer? O que está dentro do meu alcance hoje?

- Como me sentirei alcançando isso? Esse exercício faz com que nos coloquemos no cenário futuro.

- Como esta meta pode ser dividida em objetivos de maior facilidade de execução? O que posso fazer no dia a dia para obter o resultado final?

Metas são cumpridas quando fazem sentido para cada um de nós, e este processo é individual. Por isso, o auto conhecimento é tão importante. Para que possamos desejar por nós mesmos!

Me conta, você costuma traçar metas ou age melhor sem elas?

⭐️

15/12/2022

Com toda a informação que vemos por ai hoje em dia a respeito de relacionamento e vínculos saudáveis, estamos muitos preocupados em não sermos “tóxicos” para o outro. Saber conciliar, ser flexíveis, empáticos, nos colocar no lugar de quem nos relacionamos.

Porém, muitas vezes essa flexibilidade é tanta que acabamos por negligenciar a nós mesmos, faltando amor próprio. A flexibilidade em excesso, assim como a rigidez com o outro vem de um mesmo lugar: o mal estabelecimento de limites.

▫️Identificar quais são os meus limites, até onde permito ser afetada pelas ações do outro, é o primeiro passo para esse estabelecimento.

▫️Depois, é preciso comunicar ao outro estes limites, e por vezes, perder o papel de "boazinha".

Aceitar por medo de estabelecer limites não é o mesmo de ser empático. A empatia vem da vontade genuína de compreender o ponto de vista do outro, já o medo de estabelecer limites vem do medo do abandono, do não, e coloca em risco nosso amor próprio.

A importância que damos aos nossos limites é uma relação antiga.. que vem lá da nossa infância. Ela se formou a partir da maneira com que nossos cuidadores validavam (ou não) a forma com que nós nos sentíamos. Adultos que não tiveram suas dores (físicas e emocionais) validadas na infância podem ter a tendência a não reconhecer ou se importar com seus limites hoje em dia.

Mas a psicologia vem para nos mostrar que não precisamos ser reféns de como fomos criados, como começamos a ver o mundo. Sempre é possível vê-lo de outra perspectiva, mais amorosa e empática consigo mesmo!

▫️Mesmo pessoas flexíveis possuem limites, pois sabem que passando de determinado ponto estão traindo a si mesmas em prol do outro.▫️

Fez sentido para você?

Você tem dificuldade em estabelecer limites? Eu posso te ajudar!

08/12/2022

A ansiedade é um sentimento importante e natural para o ser humano. Por meio dela, nos preparamos para eventos importantes e ficamos em alerta para perigos que podem pôr em risco nossa sobrevivência.

Nesses casos, o sentimento de ansiedade é bem vindo, e passa assim que o evento ansiogênico acabar. O problema está quando nosso "sensor de perigo" está desregulado, e nos sentimos ansiosos sem que haja um evento para isso. Assim, a ansiedade não nos previne de perigos, mas os vê em momentos desnecessários, nos impedindo de viver experiências agradáveis.

Quando a ansiedade natural se torna um transtorno, sintomas físicos aparecem e prejudicam nosso dia a dia. Alguns desses sintomas são:

❕️sensação de desmaio ou tontura,

❕️falta de ar,

❕️suar frio,

❕️calafrios.

Estes sintomas são muito desagradáveis e podem levar a sintomas psíquicos e emocionais, como o medo e a angústia, colocando o paciente em uma situação que pode gerar mais ansiedade. Nessas ocasiões é difícil conseguir enxergar uma saída sozinho, e o trabalho do psicólogo (muitas vezes aliado ao do psiquiatra) se faz fundamental. Além disso, contar com uma rede de apoio, de amigos e familiares que te acolha nesse momento é essencial.

Não podemos esquecer que muitas vezes a ansiedade natural também é incômoda, e precisamos aprender a conhecer e gerir nossas emoções para lidar melhor. Aqui, a terapia também entra, te auxiliando a se conhecer melhor.

22/02/2021

Quais são suas maiores e melhores lembranças da infância? Provavelmente elas sejam de momentos leves, espontâneos e criativos, talvez perto da natureza, dos seus pais ou amigos. Podemos pensar em várias ocasiões, mas o que todas têm em comum é: apenas ser, sem medo de julgamentos. Quando crianças, aprendemos atráves das experiências que nos permitimos vivenciar, atráves da tentativa e erro. Crescemos e o erro começa a ser temido e por consequência, menos tentativas são feitas. Ensaiamos nossos passos e ações como se o julgamento alheio estivesse sempre à espreita aguardando alguma falha. Planejamos cada minuto do nosso dia, e cada ação precisa ter um objetivo, caso contrário, o sentimento de não estarmos sendo úteis vem à tona. O fato é que cobrança não anda junto com espontaneidade e criatividade, e para deixarmos nossa vida com um pouco mais de leveza precisamos diminuir a pressão e julgamento que nós mesmos (antes mesmo dos outros) fazemos sobre nós.

Não estou falando que devemos abrir mão de nossas responsabilidades e viver em um mundo utópico, mas creio que conciliar seja a chave. Encontrar o equilíbrio entre o adulto que faz e a criança que sonha é um passo importante rumo ao auto conhecimento e aprimoramento de quem somos.

Aqui vai um exercício prático para você:

* Pense em um momento bom da sua infância: com quem e onde você estava, e o mais importante; como estava se sentindo?

* Há hoje em dia algo que você faça que te traga esses mesmos sentimentos e sensações?

Arte por:

04/01/2021

Todo inicio de ano é cheio de promessas, expectativas e planejamentos, afinal, queremos nos assegurar que haja crescimento e mudança no ano que está por vir. Porém, muitas vezes formulamos o que queremos fazer ou alcançar de forma automática, baseada no que os outros estão fazendo ou no que eles esperam de nós. Quando o que planejamos não ressoa com a vontade genuína que nos habita dificilmente iremos ter motivação para começar ou dar continuidade à isso.
Por isso, vim te trazer algumas reflexões que considero importantes de serem feitas antes de você criar suas resoluções para o próximo ano:

▫️Por que eu quero isso? Que diferença isso trará na minha vida?
▫️Como eu quero me sentir quando obter isso?
▫️De onde surgiu esse desejo? Será que ele é realmente meu ou "emprestado" de alguém?
▫️Por que eu não obtive isso antes?
Refletir sobre o que me fez não ter alcançado isso ainda me ajuda a compreender o que precisa ser modificado.

12/02/2020

🌌Sempre que vou a algum lugar onde a primeira vista não gosto e fico por um tempo, percebo que mudando uma ou outra coisa seria possível permanecer e me sentir bem ali. Da mesma forma, quando vou a um lugar onde me encanto, percebo com o passar dos dias as entrelinhas daquela existência, não é fácil e também não é perfeito. Existe algo nas pessoas e no ritmo das coisas que entrega que ali também há conflito. Me questiono o que seria diferente em mim se tivesse nascido e crescido nesses lugares, o quanto de mim é realmente meu, e o quanto é a soma de tudo que vi, ouvi, vivi. O quanto é intrínseco do meu ser e o quanto é influência de todo um entorno, cheio de particularidades. Logo, percebo como o que é bom para mim pode não ser para o outro, por simplesmente ele nunca ter entrado em contato com isso e se deixado moldar, como eu deixei. Somos únicos não somente por nossa essência, mas pelo tanto de mundo que nos compõe. Mundos que se encontram mas não se misturam, ou muitas vezes sim, criando outros pequenos mundos. Então como julgar? Como distinguir o que é bom ou ruim? Como pensar sob a perspectiva do outro se simplesmente não a conhecemos, ou se conhecemos, não é nossa?🌌

26/01/2020

As coisas que não existem são tudo que não conhecemos, que nunca esteve em nosso mundo.
Não temos representações para elas, ou seja, não há dentro do nosso ser um lugar, uma resposta emocional e racional para elas. É como se não estivessem no repertório de como deveríamos viver segundo a sociedade e nossos padrões internalizados.
São essas coisas que nos fazem sair do programado, da rotina, do idealizado. São elas que nos permitem acessar o novo dentro de nós. Somos universos inteiros e gigantes, mas só conhecemos uma pequena parte dele, pois estamos sempre expostos as mesmas pessoas, lugares, relações e sensações. Só deixamos uma parte nossa se manifestar, a mais segura e conhecida nossa.
Como você quer se sentir diferente se segue com os mesmos estímulos? Que coisa que não existe te faria sentir vivo novamente? ☀️

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