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Psicóloga Luana Franskowiaki

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Bento Gonçalves, RS
Psicóloga Luana Franskowiaki

Te ajudo a melhorar seu autoconhecimento e inteligência emocional! Atendimentos online
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31/07/2023

Como você sabe quem você é? A partir do que os outros te falam sobre você?

Se você precisa que te lembrem do seu poder, da sua importância, saiba que pode chegar um dia em que os outros não façam isso, ou pior, saibam disso e usem em benefício próprio.

Quando você não se apropria do seu poder, aceita qualquer espaço que o outro quiser te dar na vida dele, se encaixa em qualquer papel, entrando em um dinamismo que te faz se perder cada vez mais de quem você é.

O autoconhecimento te coloca frente a frente com suas vulnerabilidades, mas também com o seu poder, te mostrando um caminho onde você escolhe que papel quer assumir na vida do outro, no lugar de esperar que te encaixem.

Vamos juntas nesse caminho? Me segue para mais conteúdos como este 💛

31/07/2023

Ola! Eu sou a Luana, psicóloga clínica formada pela Unisinos- Rs e mestranda em Psicologia Social pelo Iscte- Lisboa.

Atendo mulheres que estão se sentindo desmotivadas, sem saber como se posicionar nas suas relações pessoais e de trabalho. Mulheres que se sentem ansiosas e com baixa autoestima, e que querem buscar se conhecer mais, se tornar mais ativas nas suas escolhas, mais conscientes das relações e futuro que querem!

Porque sim, eu acredito e já tive vários exemplos de pacientes que saíram de um estado apático, coadjuvantes de suas próprias vidas, e tornaram-se protagonistas dela, com entendimento de quem são e coragem para buscar o que almejam.

Se você se identificou com tudo isso e quer mudar, nós podemos traçar esse caminho juntas!

Me chama que eu te passo mais informações sobre o meu trabalho!

26/12/2022

Todo final de ano somos convidados a olhar para o que fizemos durante o ano e projetar o que queremos para o próximo. Algumas pessoas fazem listas do que querem alcançar no próximo ano mas isto pouco tem valor se você não sabe conscientemente o que faz sentido para você.

Metas com maior potencial de serem cumpridas vem quando ressoam com que você quer + são possíveis de se fazer um pouquinho a cada dia.

Por isso, separei aqui algumas dicas para que você possa traçar metas mais assertivas:

- Antes de sair escrevendo os clichês, faça uma revisão do ano que passou. O que foi bom? O que poderia ter sido melhor?

- Do que poderia ter sido melhor, o que está dentro do que EU posso fazer? O que está dentro do meu alcance hoje?

- Como me sentirei alcançando isso? Esse exercício faz com que nos coloquemos no cenário futuro.

- Como esta meta pode ser dividida em objetivos de maior facilidade de execução? O que posso fazer no dia a dia para obter o resultado final?

Metas são cumpridas quando fazem sentido para cada um de nós, e este processo é individual. Por isso, o auto conhecimento é tão importante. Para que possamos desejar por nós mesmos!

Me conta, você costuma traçar metas ou age melhor sem elas?

⭐️

15/12/2022

Com toda a informação que vemos por ai hoje em dia a respeito de relacionamento e vínculos saudáveis, estamos muitos preocupados em não sermos “tóxicos” para o outro. Saber conciliar, ser flexíveis, empáticos, nos colocar no lugar de quem nos relacionamos.

Porém, muitas vezes essa flexibilidade é tanta que acabamos por negligenciar a nós mesmos, faltando amor próprio. A flexibilidade em excesso, assim como a rigidez com o outro vem de um mesmo lugar: o mal estabelecimento de limites.

▫️Identificar quais são os meus limites, até onde permito ser afetada pelas ações do outro, é o primeiro passo para esse estabelecimento.

▫️Depois, é preciso comunicar ao outro estes limites, e por vezes, perder o papel de "boazinha".

Aceitar por medo de estabelecer limites não é o mesmo de ser empático. A empatia vem da vontade genuína de compreender o ponto de vista do outro, já o medo de estabelecer limites vem do medo do abandono, do não, e coloca em risco nosso amor próprio.

A importância que damos aos nossos limites é uma relação antiga.. que vem lá da nossa infância. Ela se formou a partir da maneira com que nossos cuidadores validavam (ou não) a forma com que nós nos sentíamos. Adultos que não tiveram suas dores (físicas e emocionais) validadas na infância podem ter a tendência a não reconhecer ou se importar com seus limites hoje em dia.

Mas a psicologia vem para nos mostrar que não precisamos ser reféns de como fomos criados, como começamos a ver o mundo. Sempre é possível vê-lo de outra perspectiva, mais amorosa e empática consigo mesmo!

▫️Mesmo pessoas flexíveis possuem limites, pois sabem que passando de determinado ponto estão traindo a si mesmas em prol do outro.▫️

Fez sentido para você?

Você tem dificuldade em estabelecer limites? Eu posso te ajudar!

08/12/2022

A ansiedade é um sentimento importante e natural para o ser humano. Por meio dela, nos preparamos para eventos importantes e ficamos em alerta para perigos que podem pôr em risco nossa sobrevivência.

Nesses casos, o sentimento de ansiedade é bem vindo, e passa assim que o evento ansiogênico acabar. O problema está quando nosso "sensor de perigo" está desregulado, e nos sentimos ansiosos sem que haja um evento para isso. Assim, a ansiedade não nos previne de perigos, mas os vê em momentos desnecessários, nos impedindo de viver experiências agradáveis.

Quando a ansiedade natural se torna um transtorno, sintomas físicos aparecem e prejudicam nosso dia a dia. Alguns desses sintomas são:

❕️sensação de desmaio ou tontura,

❕️falta de ar,

❕️suar frio,

❕️calafrios.

Estes sintomas são muito desagradáveis e podem levar a sintomas psíquicos e emocionais, como o medo e a angústia, colocando o paciente em uma situação que pode gerar mais ansiedade. Nessas ocasiões é difícil conseguir enxergar uma saída sozinho, e o trabalho do psicólogo (muitas vezes aliado ao do psiquiatra) se faz fundamental. Além disso, contar com uma rede de apoio, de amigos e familiares que te acolha nesse momento é essencial.

Não podemos esquecer que muitas vezes a ansiedade natural também é incômoda, e precisamos aprender a conhecer e gerir nossas emoções para lidar melhor. Aqui, a terapia também entra, te auxiliando a se conhecer melhor.

Endereço

Rua Visconde De São Gabriel, 392, Sala 81
Bento Gonçalves, RS
95700000

Telefone

+5554991141072

Site

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Por quê muitas vezes sentimos que nos doamos muito no nosso trabalho? Pontos a se refletir: Que lugar o trabalho ocupa hoje na sua vida? É sua única fonte de satisfação e reconhecimento? Como você estabelece limites nessa relação? Você consegue dialogar quando está insatisfeito ou sente-se inseguro para tal? Quando colocamos o trabalho como o único lugar de reconhecimento e não sabemos estabelecer limites possíveis e saudáveis, há uma grande chance de sentirmos que doamos demais e que nunca fazemos o bastante. #terapia #saudemental #trabalho #autoconhecimento #psicologo

Sobre sentimentos de final de ano ▫️ Como você se sente nessa época? É importante que você saiba que todos sentimentos são válidos e precisam ser acolhidos. ▫️ #terapia #saudemental #psicologo #psicologia #natal2022

Para caber dentro da nossa rotina, um novo hábito precisa fazer sentido. Para que deixemos um hábito antigo, o novo precisa fazer ainda mais sentido, e nos levar a evolução e qualidade de vida que desejamos. Por isso, a construção de hábitos é individual e precisa respeitar quem você é. O auto conhecimento te permite fazer decisões mais certeiras, investindo em novos hábitos que vem pra ficar. Sabendo onde se quer chegar é possível combinar constância e flexibilidade. Faz sentido para você? #terapia #autoconhecimento #hábitos #rotina #psicologia #saudemental #terapia

A ansiedade é uma resposta natural do nosso corpo à uma expectativa. Mas essa resposta pode estar exacerbada e nos trazer sofrimento. Nesses casos, a terapia nos ajuda a compreender o porquê disso estar acontecendo e buscar mudanças! #terapia #ansiedade #saudemental #autocohhecimento