31/08/2022
O que é Creatina?
A creatina é um dos suplementos mais utilizados e estudados ao redor do mundo, mas que ainda gera bastante dúvida em quem está em busca da suplementação ideal. Por isso, em primeiro lugar, vamos entender o que é a creatina.
Creatina é um aminoácido que pode ser produzido pelo organismo através da glicina, arginina e metionina ou em uma dieta por meio do consumo de produtos proteicos. Como a capacidade diária de produção de creatina pelo organismo é de 1g, a suplementação do aminoácido acaba sendo muito indicada para quem deseja evitar a fadiga durante os treinos, ter mais resistência e também ganho de massa magra.
Para completar, ainda vale dizer que a creatina também é utilizada para outras finalidades, como a manutenção da massa muscular de idosos e na prevenção de doenças como Alzheimer e Parkinson.
