Nutricionista Carolina Sauer

15/01/2025

Memories ✨

06/01/2025

Prioridades definem destinos! 🌟

💫Sair da zona de conforto pode ser desconfortável, mas é aí que a mudança acontece.

✨Alimentação equilibrada, movimento diário e cuidado com a mente são os pilares para transformar sua vida. Não espere o momento perfeito, comece hoje mesmo a ser sua melhor versão!

Agenda sua consulta e conheça sua melhor versão 🤍

26/11/2024

Como saber que é hora de ir à nutricionista?

Muitas vezes você espera um problema maior aparecer pra buscar ajuda, mas o cuidado com sua alimentação é sobre prevenção e qualidade de vida.

Aqui estão alguns motivos pra te levar a agendar uma consulta, seu corpo está pedindo atenção: 👇🏻

💤 Dificuldade para dormir: Insônia ou sono pouco reparador podem estar ligados à alimentação desbalanceada.

💩 Constipação ou outros problemas intestinais: Um intestino saudável começa com escolhas alimentares corretas.

💇‍♀️ Queda de cabelo ou unhas fracas: Esses sinais podem indicar falta de nutrientes importantes no seu dia a dia.

⚡ Cansaço constante e falta de energia: Uma alimentação inadequada pode drenar sua vitalidade.

😣 Ansiedade ou mudanças no humor: O que você come tem impacto direto na sua saúde mental e emocional.

⚖ Dificuldade para ganhar ou perder peso: Cada corpo é único, e um plano personalizado faz toda a diferença.

🤕 Desconfortos frequentes: Como azia, enjoos, dores de cabeça ou inchaço após as refeições.

🍽️Dificuldade em organizar sua alimentação: Sua rotina está corrida e você sente que falta equilíbrio no prato.

💡 Mudanças de fase ou estilo de vida: Gestação, menopausa, prática esportiva ou transição para vegetarianismo/veganismo, por exemplo.

🌿 Questões de saúde: Problemas como gastrite, diabetes, hipertensão, intolerâncias ou alergias alimentares pedem um plano personalizado.

✨ Prevenir também é se cuidar! Se você está passando por alguma dessas situações ou quer melhorar sua saúde, energia e bem-estar, é hora de dar um passo na direção certa.

Esses são alguns dos vários motivos que você deve agendar uma consulta comigo ✨

Agende sua consulta e permita-se viver sua melhor versão! 💛

•Carolina Sauer - Nutricionista
•CRN10 8885
📲Agendamento: (48) 999541084

18/11/2024

Esforço + Disciplina + Constância = Resultado

✨Emagrecer não é sobre mágica ou atalhos, é sobre escolhas diárias e consistentes. O esforço vem no início, quando você decide mudar.

🏃‍♀️A disciplina entra para manter você no caminho, mesmo quando as tentações aparecem. E a constância é o que transforma tudo isso em resultado!

🤍Lembre-se: cada refeição equilibrada, cada treino feito, cada decisão por você é um passo na direção do seu objetivo.

❤️‍🔥Não desista na primeira dificuldade; os resultados vêm para quem persiste!

Seja paciente com o processo e gentil consigo mesma. 💪✨

19/10/2024

😙 Psiu!

Foi aqui que pediram um bolo de chocolate sem açúcar pronto em 15 minutos? ⏰

Essa receita é pra você, como eu, que gosta de seguir um estilo de vida saudável. Desconstruindo a imagem que dieta é restrição e sem graça ✨

⚠️Mas atenção, essa é a parte mais importante.

🚨Eu AMO ver vocês fazendo as receitas. Quando fizer, me marca e mostra uma foto do seu bolo? 😍

✍🏻 Receita:

•2 ovos
•3 colheres de sopa de adoçante culinário
•50ml de óleo vegetal (pode ser óleo de coco, azeite de oliva)
•1 colher de chá de essência de baunilha
•50ml de leite desnatado
•1/2 xícara de farinha de aveia
•2 colheres de sopa de chocolate em pó (usei 70% mas pode ser 50%)
•1 pitada de sal
•1 colher de chá de fermento químico

Modo de preparo: 🥄

Misture primeiro os ovos o adoçante o óleo e a essência de baunilha. Depois adicione o resto dos ingredientes (menos fermento) e misture bem. Por último adicione o fermento e misture até ficar bem homogêneo. Unte uma frigideira antiaderente (de preferência) com o óleo e despeje a massa, tampe e deixe ali por 10 minutos em fogo baixo. Espete com palito ou faca, para ver se está limpo. 🍰

A cobertura usei chocolate 80% e 50ml de leite desnatado, depois só decorar com morangos 🍓

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15/10/2024

Eu amo nós três ❤️‍🔥

08/10/2024

Obrigada Jesus, és tão maravilhoso que eu não tenho como descrever tamanha gratidão.

❤️‍🔥💒

22/09/2024

“O inverno passou, as chuvas acabaram e ja se foram. Aparecem flores sobre a terra, e chegou o tempo de cantar; já se ouve em nossa terra o arrulhar dos pombos.”

Cânticos 2•11-12

Seja bem vinda primavera 🌼🌺🌸🌻

Para mim, a estação mais agradável e adorável do ano 🗓️

Com a chegada de outra estação no ano, quero lembrar você…

Falta pouco para acabar o ano, e o que você tem feito por VOCÊ? 🤔

Seus resultados são positivos? Sua saúde está ok? Seu corpo está cuidado? Sua mente está cuidada?

21/09/2024

17/09/2024

13/09/2024

Qual passo você está dando? 🔑

Comece comendo comida de verdade, arroz, feijão, carne, frango, ovo…

Diminua as saídas para comer fora de casa 🏠

🏃‍♀️Comece um exercício físico!

💦Está tomando pelo menos 2 litros de água por dia?

Seu resultado está do outro lado do muro, mais você tem uma escada pra subir, cada degrau representa um passo.

Por onde você vai começar? Só VOCÊ sabe o desejo que você tem no coração de MUDAR.

E SÓ você pode dar os passos!

Estou aqui para ser sua guia, mostrando os passos corretos pra VOCÊ subir essa escada e chegar do outro lado do muro segura!